การนวดหลังคลอด

เนื้อหา:

ในบทความนี้

การนวดหลังคลอดคืออะไร?
10 ประโยชน์ของการนวดหลังคลอด
เมื่อไหร่ที่คุณสามารถเริ่มนวด
ข้อควรระวังอะไรควรทำถ้าคุณมีการผ่าตัดคลอด?
เมื่อใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงการนวดหลังคลอด
ตำแหน่งร่างกายใดที่ปลอดภัย

การตั้งครรภ์อาจเป็นเวลาที่ยาวนานและเครียดเมื่อร่างกายของคุณต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมาย ไม่มีอะไรดีไปกว่าการนวดผ่อนคลายที่จะทำให้ร่างกายของคุณกลับสู่สภาพเดิม การนวดหลังคลอดเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่เปลี่ยนแปลงระหว่างการตั้งครรภ์เพื่อให้ร่างกายมีความแข็งแรงตามธรรมชาติ

การนวดหลังคลอดคืออะไร?

การนวดหลังคลอดนั้นเป็นการนวดตัวเต็มรูปแบบหลังคลอด โดยทั่วไปแล้วหมอนวดแผนโบราณหรือมืออาชีพจะทำการนวดทั่วร่างกายของคุณโดยเริ่มจากเท้าและสิ้นสุดด้วยการนวดผ่อนคลายที่ศีรษะ แม้แต่ภูมิปัญญาอายุรเวทแบบดั้งเดิมก็แนะนำให้ใช้เวลา 40 วันในการคุมขังหลังการคลอดสำหรับมารดาที่คลอดบุตรที่มีสุขภาพดี การอาบน้ำแบบดั้งเดิมด้วยสมุนไพรพื้นบ้านและการเยียวยาธรรมชาติที่นำหน้าด้วยการนวดอย่างละเอียดเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันนี้

การนวดเป็นที่รู้จักกันในการเสริมการไหลเวียนของเลือดและช่วยให้ปล่อยสารเอนดอร์ฟินที่ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย การนวดหลังคลอดมีความเชี่ยวชาญในการรักษากล้ามเนื้อเฉพาะของร่างกายของคุณที่มีความตึงเครียดหลังคลอด

10 ประโยชน์ของการนวดหลังคลอด

มีประโยชน์หลายประการของการนวดร่างกายหลังคลอด:

1. ช่วยในการกู้คืนมดลูก - การหดตัวของมดลูกช่วยในกระบวนการทำความสะอาดตามธรรมชาติขจัดเลือดและการปลดปล่อยอื่น ๆ หลังคลอด การนวดหน้าท้องหลังคลอดสามารถช่วยมดลูกในกระบวนการทำความสะอาดตามธรรมชาติและยังช่วยในการฟื้นฟูขนาดและรูปแบบก่อนคลอด

2. การลดอาการบวม - การไหลเวียนที่ลดลงเกิดจากความดันที่เพิ่มขึ้นในหลอดเลือดใหญ่โดยความไม่สมดุลของมดลูกหนักและฮอร์โมนอาจนำไปสู่การกักเก็บน้ำและการบวมของข้อต่อ การทำงานกับเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนและกำจัดของเหลวส่วนเกินและสารพิษ

3. การเลี้ยงลูกด้วยนมที่ได้รับการปรับปรุง - การนวดหลังคลอดเกี่ยวข้องกับเทคนิคพิเศษเพื่อกระตุ้นเนื้อเยื่อเต้านม ในความเป็นจริงมันเป็นต้นเหตุของการผลิตออกซิโตซินซึ่งเป็นสาเหตุของ 'letdown' reflex ซึ่งอาจทำให้คุณปล่อยน้ำนมแม่แม้ในระหว่างการนวด

4. หลีกเลี่ยงการบล็อกหรือก้อน - นวดช่วยปรับปรุงการไหลของนมคลายก้อนและยังช่วยป้องกันโรคเต้านมอักเสบ โรคเต้านมอักเสบคือการติดเชื้อแบคทีเรียที่เกิดจากท่อน้ำนมที่ถูกบล็อกในเต้านมที่ซึ่งนมเริ่มซบเซา

5. ปรับปรุงความมั่นคงท่าทางและการประสานงาน - ในระหว่างตั้งครรภ์กล้ามเนื้อหลักของผู้หญิงยืดและอ่อนแอ การเปลี่ยนแปลงของมวลกายทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของท่าทางและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันผ่อนคลายมากขึ้น การนวดหลังคลอดสามารถย้อนกลับการเปลี่ยนแปลงนี้และช่วยให้คุณกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง

6. ผ่อนคลายและคลายเครียด - การตั้งครรภ์อาจทำให้เครียดและเป็นเวลาหลายเดือนที่ร่างกายของคุณต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมาย การนวดหลังคลอดเป็นเพียงการฟื้นฟูร่างกายของคุณต้องเอาชนะความเครียดนั้น

7. จัดการกับผู้หลังบลูส์ - ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจเป็นเงื่อนไขที่ร้ายแรงที่มีผลต่อมารดา 10-15% เท่านั้น แต่เป็นเรื่องธรรมดาที่ผู้หญิงทุกคนจะประสบกับความวิตกกังวลความเครียดและอารมณ์อื่น ๆ หลังคลอด ฟังร่างกายของคุณและให้ความสนใจมันต้องการ

8. การฟื้นตัวเร็วขึ้น - การนวดหลังคลอดสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยเร่งการฟื้นตัวของร่างกาย มันช่วยคุณในการเดินทางแบบองค์รวมให้กับตัวเองก่อนหน้าของคุณในขณะที่ให้ความสนใจเต็มที่กับลูกของคุณ

9. ผิวพรรณเปล่งปลั่ง - การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยบรรเทาเนื้อเยื่อที่ยืดออก สิ่งนี้ช่วยให้คุณเปล่งประกายหลังการตั้งครรภ์ที่สวยงามและยังช่วยลดรอยแตกลายที่คุณอาจต้องสูญเสีย

10. รับร่างกายกลับ - การนวดการตั้งครรภ์หลังจริง ๆ แล้วสามารถช่วยเหน็บท้องของคุณกลับมาโดยทำงานในกล้ามเนื้อในพื้นที่นั้นและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด มันเสริมสร้างกล้ามเนื้อตึงและช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นพลัง

เมื่อไหร่ที่คุณสามารถเริ่มนวด

ผู้หญิงที่มีการคลอดปกติสามารถเริ่มการนวดหลังคลอดทันทีที่กลับมาจากโรงพยาบาล โดยปกติจะเป็นภายในห้าวันแรกหลังจากส่งมอบ อย่างไรก็ตามการนวดหลังคลอดหลังการผ่าตัดด้วย C-section สามารถทำได้หลังจากแผลหายเป็นปกติก่อนเริ่มการนวด โดยทั่วไปแล้วหลังจาก 1-2 สัปดาห์ มันจะดีกว่าที่จะไปข้างหน้าจากแพทย์ก่อนที่จะเริ่มการนวดในกรณีเช่นนี้ นอกจากนี้การนวดควรจะต่อเนื่องเป็นเวลา 40 วันเพื่อรับประโยชน์สูงสุด อย่างไรก็ตามมีผู้หญิงหลายคนส่วนใหญ่เป็นมารดาที่ทำงานที่มักจะตัดมันสั้นเนื่องจากข้อ จำกัด ด้านเวลา

ข้อควรระวังอะไรควรทำถ้าคุณมีการผ่าตัดคลอด?

ในกรณีที่มีการนวดหลังคลอดหลังการใช้ c คุณควรเริ่มนวดหลังจาก 1-2 สัปดาห์และได้รับการอนุมัติจากแพทย์ นี่เป็นเพราะแผลเป็นของคุณจำเป็นต้องรักษา
ก่อนที่คุณจะเริ่มเสี่ยงต่อการดึงผิวหนังบริเวณนั้น แม้หลังจากเริ่มการนวดหลังจาก 1-2 สัปดาห์ขอให้ผู้ประกอบการอยู่ห่างจากบริเวณนั้นและนวดเฉพาะส่วนที่เหลือ

อย่างไรก็ตามมีสิ่งที่เรียกว่าการนวดเนื้อเยื่อแผลเป็นที่คุณสามารถใช้ประโยชน์ได้หลังจากใกล้ถึงหนึ่งเดือน การนวดแบบนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการเกาะตัวของเนื้อเยื่อแผลเป็นไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ในร่างกายและป้องกันปัญหาเกี่ยวกับมดลูกกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ ก่อนเริ่มการนวดนี้ให้แน่ใจว่าแผลเป็นของคุณไม่ไวต่อการสัมผัสอีกต่อไป การนวดจะต้องดำเนินการตามขั้นตอนการรักษาแผลเป็นของคุณ

เมื่อใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงการนวดหลังคลอด

เช่นเดียวกับการนวดใด ๆ ควรใช้ข้อควรระวังต่อไปนี้ก่อนที่จะไปรับการนวด:

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีเงื่อนไขใด ๆ ของกลากหรือผื่นที่อาจรุนแรงขึ้นจากการนวด ระบุความรู้สึกไวและเตือนผู้ประกอบการที่ให้การนวดแก่คุณ
เช่นเดียวกับน้ำมันหรือยาที่อาจใช้กับร่างกายของคุณในระหว่างการนวด นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์กับบริเวณหัวนมของคุณเพื่อไม่ให้ทารกกินเข้าไป
หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีพาราเบน Parabens รบกวนการทำงานของฮอร์โมนและเชื่อมโยงกับเต้านมและมะเร็งอื่น ๆ
ผู้หญิงที่มีความดันโลหิตสูงหรือเงื่อนไขเช่นไส้เลื่อนต้องแจ้งให้ผู้ที่เกี่ยวข้องทราบและตรวจสอบให้แน่ใจว่าจุดความดันที่เกี่ยวข้องนั้นไม่ได้ถูกกระตุ้นโดยไม่จำเป็น
ผู้หญิงที่เคยประสบปัญหาการหดตัวอย่างต่อเนื่อง (Braxton-Hicks) ที่สอดคล้องกันก็ต้องระมัดระวังเช่นกัน
ผู้หญิงที่มีเงื่อนไขเช่นความดันโลหิตสูงที่เกิดจากการตั้งครรภ์ (PIH) การตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงก่อนหรือปัจจุบันควรได้รับคำแนะนำทางการแพทย์ที่เหมาะสมก่อนที่จะไปรับการนวด
ภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ เช่นบวมมากเกินไปหรือฉับพลันปวดศีรษะรุนแรงเป็นเงื่อนไขที่ต้องพบแพทย์
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้การสนับสนุนอย่างเพียงพอกับกล้ามเนื้อใด ๆ ที่อาจได้รับความตึงเครียดอย่างกว้างขวางในระหว่างการนวด ตัวอย่างเช่น linea alba ที่แยกกล้ามเนื้อทางทวารหนักอาจยืดออกมากเกินไปเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและแรงกดดันในการคลอด ในระหว่างการนวดควรจัดพื้นที่ดังกล่าวไว้แน่นเพื่อฝึกให้อยู่ในแนวเดียวกันระหว่างการเสริมกำลัง

ตำแหน่งร่างกายใดที่ปลอดภัย

ตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการนวดหน้าท้องหลังคลอดเช่นเดียวกับในการตั้งครรภ์คือตำแหน่ง 'นอนตะแคง' มักจะมีหมอนรองหลัง มันจะดีกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงตารางพิเศษใด ๆ ที่มี depressions ใด ๆ สำหรับพื้นที่หน้าท้องทำให้มันห้อยและนำไปสู่การประยุกต์ใช้ความดันแนว

เทคนิคการนวดหลังการตั้งครรภ์อาจแตกต่างจากการเคลื่อนไหวแบบวงกลมเล็กน้อยไปจนถึงเทคนิคลึกเช่นการรักษาด้วย craniosacral การบำบัดด้วย craniosacral เน้นที่คอกล้ามเนื้อใบหน้าและกะโหลกศีรษะเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวอย่างรุนแรงที่แม่ใหม่มีแนวโน้มที่จะ น้ำมันต่าง ๆ อาจถูกนำมาใช้เพื่อช่วยในการนวดตั้งแต่น้ำมันมัสตาร์ด (น้ำมันอุ่น) ไปจนถึงน้ำมันงา (เย็นในธรรมชาติ) ถึงมะพร้าวอัลมอนด์หรือน้ำมันอายุรเวทที่เตรียมไว้เป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้สิ่งเหล่านี้ นอกจากนี้ยังมีโรงเรียนเทคนิคการนวดที่แตกต่างกันเช่นการกดจุดการนวด Jumu จากอินโดนีเซียการนวดสวีดิช คุณสามารถเพิ่มการนวดเท้าเพื่อประสบการณ์การนวดของคุณ

การนวดหลังคลอดเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณแม่มือใหม่ในการควบคุมร่างกาย การรักษาข้อควรระวังทั้งหมดในใจคุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุดด้วยคำแนะนำที่เหมาะสมจากแพทย์ของคุณ