มะละกอ Puree

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

มะละกอเป็นผลไม้ที่มีรสหวานและมีความเหนียวนุ่มคล้ายเนยซึ่งขึ้นชื่อว่าเป็น "ผลไม้แห่งนางฟ้า" โดย Christopher Columbus มะละกอมีตลอดทั้งปีและเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคโรทีนและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ วิตามินและแร่ธาตุที่ละลายในน้ำ มันง่ายที่จะจัดการกับทารกเป็นหนึ่งในอาหารแรกของมันเพราะมันอ่อนมาก

เวลาเตรียมการ

เวลาทำอาหาร

5 นาที00 นาที

สมน้ำหน้า

2 คน

ส่วนผสม

• มะละกอสุกขนาดเล็ก 1 ลูก

วิธี

• 1 ปอกเปลือกและปอกเปลือกมะละกอสุกเต็มที่
• 2 บดหรือน้ำซุปข้นตามต้องการด้วยช้อนหรือใส่มะละกอในเครื่องปั่นเพื่อให้วางหนา
• 3 ใส่นมหรือน้ำต้มสุกและเย็นลงเพื่อลดความสอดคล้องถ้าจำเป็น

ข้อมูลทางโภชนาการ

ที่ให้บริการขนาด 1 ถ้วยก้อน (140 กรัม)

62แคลอรี่จากไขมัน40.4 กรัม 1%ไขมันอิ่มตัว0.1 กรัม 0%0.1 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.1 กรัม0 mg 0%โซเดียม12 mg 0%264 มก. 8%คาร์โบไฮเดรต15.7 กรัม 5%2.5 กรัม 10%น้ำตาล11.3 กรัม0.7 กรัมวิตามินเอ28%147%แคลเซียม3%2%

แคลอรี่

ไขมันรวม

ไขมันไม่อิ่มตัว

คอเลสเตอรอล

โพแทสเซียม

เส้นใยอาหาร

โปรตีน

วิตามินซี

เหล็ก

* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000