การทำอาหารเพื่อสุขภาพที่น่าสนใจสำหรับเด็ก

เนื้อหา:

เด็กสามารถดื้อมากเกี่ยวกับความชอบของพวกเขาสำหรับมื้ออาหารปกติและอาหารว่าง สำหรับพวกเขาไม่มีการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่พวกเขาทำ - และไม่ชอบและผู้ปกครองควรเข้าใจสิ่งนั้น อย่างไรก็ตามผู้ใหญ่ตระหนักดีว่ามีองค์ประกอบทางโภชนาการบางอย่างที่จำเป็นต้องรวมอยู่ในอาหารเด็กเพื่อให้พวกเขาแข็งแกร่ง เพื่อให้งานนี้เสร็จสมบูรณ์ครอบครัวจำเป็นต้องแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพให้หมองคล้ำ ในขณะนี้อาจเป็นเรื่องยาก - เด็กอาจตอบสนองเพิ่มเติมด้วยความต้านทาน - ความพยายามจะคุ้มค่าในระยะยาว ลองมาดูกันว่าผู้ปกครองสามารถแทรกรายการเสริมเหล่านี้ลงในระบบการปกครองของเด็ก:

เพิ่มป๊อปอัพสี

ความรู้สึกมีความสำคัญสูงสุดกับเด็ก ๆ อาหารที่มีกลิ่นรูปลักษณ์รสชาติหรือความรู้สึกแปลก ๆ จะต้องอยู่ในรายการสิ่งที่พวกเขาจะไม่ลองอีกครั้ง เพื่อต่อสู้กับความเป็นไปได้นี้ผู้ปกครองจะต้องได้รับการประดิษฐ์ หมองคล้ำชอบการวาดและระบายสีด้วยสีสันสดใสทำไมไม่รวมเฉดสีเหล่านั้นไว้ในมื้ออาหารด้วย? การจัดรายการที่ดีต่อสุขภาพในรูปแบบรุ้งจะทำให้เด็ก ๆ ตื่นเต้นที่จะบริโภคมันตามข้อมูลของ Good Life Eats ครอบครัวควรส่งเสริมให้เด็กลองชิมอาหารรูปแบบใหม่ที่ดูน่าสนใจ หมองคล้ำจะมีแนวโน้มที่จะให้รายการที่ดีต่อสุขภาพไปถ้าพวกเขาดึงดูดสายตา

การจัดผลไม้ด้วยวิธีที่น่าสนใจและสนุกสนานจะกระตุ้นให้เด็ก ๆ กินมัน

ให้เด็กเลือก

ส่วนใหญ่แล้วเด็ก ๆ จะทำอะไรบางอย่างเช่นก่อนนอนหรืออาหารบางอย่างเพราะต้องการควบคุม สิ่งนี้อาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับพ่อแม่เนื่องจากพวกเขารู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับลูก เพื่อกระตุ้นให้หมองคล้ำที่จะกินใหม่ แต่อาหารเพื่อสุขภาพครอบครัวควรเกี่ยวข้องกับเยาวชนในกระบวนการช้อปปิ้ง ผู้ใหญ่สามารถอนุญาตให้เด็กเลือกผลไม้หรือผักใหม่จากส่วนผลิตผลในระหว่างการออกนอกบ้านของพวกเขา เด็ก ๆ จะได้เรียนรู้คำศัพท์ใหม่และตื่นเต้นที่จะทดสอบการค้นพบของพวกเขาในขณะที่ผู้ปกครองสามารถมั่นใจได้ว่าหมองคล้ำของพวกเขาจะได้รับตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

นำโดยตัวอย่างเสมอ

มีเหตุผลที่พ่อแม่รู้ดีที่สุด: พวกเขาอยู่มานานพอที่จะเข้าใจว่าอะไรเป็นประโยชน์ต่อลูกมากที่สุดจนถึงอายุที่แน่นอน เด็กเลียนแบบผู้ใหญ่ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สมาชิกครอบครัวที่มีอายุมากกว่าจะพยายามเป็นตัวอย่างที่ดี หากหมองคล้ำเห็นว่าพ่อแม่กินผลไม้และผักอย่างสม่ำเสมอฝูงชนที่อายุน้อยกว่าจะมีแนวโน้มที่จะทำแบบเดียวกัน แน่นอนว่าเป็นเรื่องปกติที่จะได้ดื่มด่ำกับความสุขทุกครั้ง เด็ก ๆ ก็ควรระวังเช่นกัน อย่างไรก็ตามการซื้อตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยกระตุ้นให้ทั้งพ่อแม่และเด็กเลือกการเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการบ่อยขึ้น

ใช้เคบับ

บางครั้งมันเป็นเรื่องของการนำเสนอ ในขณะที่สีของอาหารสามารถทำให้พวกเขาน่าสนใจมากขึ้นดังนั้นวิธีที่พวกเขาสามารถจัดวางบนจาน - หรือครั้งนี้ติด ผู้ปกครองควรวางสิ่งของที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ยังคงมีชีวิตชีวาบนเคบับเพื่อให้เด็ก ๆ ได้ลองชิมตาม Fit Day ตัวอย่างเช่นผักสามารถผสมกับชีสชิ้นเล็ก ๆ เด็ก ๆ จะได้สนุกกับการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่อครั้ง มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับครอบครัวที่ต้องคำนึงถึงอายุหมองคล้ำและความสามารถในการกินอย่างปลอดภัยจากไม้เสียบ หากมีสิ่งใดผู้ใหญ่ควรสั่งให้เด็ก ๆ ดึงอาหารออกจากเคบับเพื่อกิน

"เด็ก ๆ จุ่มต่างกันสามารถปกปิดส่วนหนึ่งของรสชาติของผักสำหรับเด็ก ๆ "

จิ้มมัน

เป็นเรื่องปกติที่เด็ก ๆ จะมีโรคกลัวอาหารโดยเฉพาะผัก กลิ่นและรสนิยมแรกอาจทำให้เข้าใจผิดและเด็กอาจสบถบางรายการได้อย่างรวดเร็ว เพื่อล่อให้หมองคล้ำเพื่อทดสอบบางสิ่งบางอย่างอีกครั้งหรือเพื่อให้ผู้เสพล้วงเพื่อกัดครั้งแรกของพวกเขาผู้ปกครองสามารถลองความหลากหลายของ dips ตัวอย่างที่พบบ่อย ได้แก่ hummus, salsa หรือ yogurt-based dressing, ตาม Parent.com โดยการปกปิดรสชาติของผักเล็กน้อยทำให้ครอบครัวสามารถกระตุ้นพฤติกรรมการกินที่มีคุณค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

ทดสอบตัวเลือกที่เป็นของเหลว

เด็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องได้รับสารอาหารทั้งหมดจากการกินผักผลไม้ธัญพืชเพื่อสุขภาพและอื่น ๆ อีกมากมาย แต่หมองคล้ำสามารถดื่มให้บริการทุกวัน ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพนี้ - ในรูปแบบน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ - อาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็กที่จะบริโภคและเพลิดเพลิน การรวมกันเป็นวิธีที่สนุกในการแนะนำรสนิยมใหม่และช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะสนุกกับรายการที่พวกเขาอาจไม่รู้จักว่าพวกเขาต้องการ

เป็นที่เข้าใจได้ว่าทำไมเด็กจำนวนมากจึงตั้งคำถามรายการอาหารเพื่อสุขภาพที่ใหม่ พื้นผิวรสนิยมและความมั่นคงไม่คุ้นเคยดังนั้นอาจไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ดี เป็นผลให้ผู้ปกครองต้องมีฝีมือและคิดหาวิธีที่สนุกในการแนะนำรายการเหล่านี้ให้กับลูก ๆ ของพวกเขา โดยการจัดเรียงอาหารตามสีหรือบนไม้เสียบและใช้ dips หรือวิธีการเหลวครอบครัวสามารถนำเสนออาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นเพื่อหมองคล้ำของพวกเขา