เส้นทางลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์ของ Lara Dutta เป็นแรงบันดาลใจที่คุณต้องเริ่มด้วยตัวคุณเอง!

เนื้อหา:

Lara Dutta ผู้ได้รับรางวัลมิสอินเดียและครองตำแหน่งมิสยูนิเวิร์ส 2000 เป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิง แม้แต่ในรูปแม่ของเธอเธอก็ยังแววตาด้วยรูปร่างที่กระชับ ลองดูเคล็ดลับลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์ของ Lara Dutta เพื่อช่วยคุณในการออกกำลังกายที่ท้าทาย!

จำได้ไหมว่าประเทศกระโดดขึ้นด้วยความดีใจอย่างไรเมื่อ Lara Dutta ได้รับรางวัล Miss Universe 2000? เธอนำการยอมรับทั่วโลกมาสู่อินเดียและกลายเป็นนักแสดงและยังทำงานเพื่อยกระดับผู้ด้อยโอกาสให้น้อยลง ทั้งๆที่มีงานยุ่งและกลายเป็นแม่เธอก็ไม่เคยยอมแพ้ต่อการออกกำลังกาย ลาร่าได้น้ำหนักมากถึง 25 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ แต่วันนี้เธอยังคงมีร่างกายที่กระชับซึ่งเธอรู้จัก! คุณถามอย่างไร อ่านต่อไปเพื่อหาความลับการออกกำลังกายของเธอ!

หนึ่งในบทเรียนที่เราสามารถนำไปใช้กับการลดน้ำหนักของเธอได้คือลาร่าไม่ได้กระโดดพุ่งเข้าใส่ปอนด์ทันทีที่เธอคลอดลูก นักโภชนาการและนักโภชนาการได้ย้ำว่าคุณแม่ใหม่ควรใช้เวลาอย่างน้อย 2 เดือนหลังจากการคลอดก่อนที่จะทำงานเพื่อลดน้ำหนัก ลาร่าเริ่มสูตรลดน้ำหนักของเธอเกือบ 3 เดือนต่อมา และคุณสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงด้านล่าง!

ดูที่โพสต์การออกกำลังกายประจำการตั้งครรภ์ของ Lara Dutta

1. ทำให้พอดีกับลำดับความสำคัญ

ซึ่งแตกต่างจากผู้หญิงหลายคนที่หยุดออกกำลังกายเมื่อพวกเขาได้รับข่าวดีเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ Lara Dutta ยังคงออกกำลังกายต่อไป เธอปรึกษาแพทย์และออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับเธอและลูกน้อย เธอรับรองว่าจะเล่นโยคะและทำต่อเนื่องตลอดการตั้งครรภ์ เธอเริ่มออกกำลังกายแบบเบา ๆ แปดสัปดาห์หลังจากตั้งครรภ์ เมื่อเธอมีลูก Lara Dutta กลับมาเริ่มระบบการลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์หลังจากนั้นประมาณสามเดือน เธอทำให้มันเป็นจุดที่จะทำงานออกห้าวันต่อสัปดาห์กับแต่ละเซสชั่นขยายไปประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

2. ออกกำลังกายเป็นประจำ

หนึ่งในเคล็ดลับการลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์ที่สำคัญที่สุดโดย Lara Dutta คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เธอมีระบบการปกครองที่ชอล์กว่าเธอทำตามอย่างขยันขันแข็ง เธอเป็นผู้เชื่อมั่นอย่างหนักแน่นในข้อดีของการฝึกโยคะและฝึกฝนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวัน เธอยังมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหัวใจและน้ำหนัก เธอสารภาพรักในการว่ายน้ำและรวมไว้ในโปรแกรมการออกกำลังกายของเธอ หากคุณสามารถเข้าร่วมชมรมชุมชนที่มีสระว่ายน้ำและใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณ

3. กินเพื่อสุขภาพและในส่วนเล็ก ๆ

ในฐานะผู้สนับสนุน PETA และมังสวิรัติอย่างแข็งขันแผนการลดน้ำหนักของ Lara Dutta ประกอบด้วยผลไม้และผักเป็นจำนวนมาก เธอเป็นพิเศษอย่างยิ่งเกี่ยวกับส่วนที่เธอกินและกินอาหารเล็ก ๆ ห้ามื้อในหนึ่งวันแทนที่จะเป็นสามมื้อใหญ่ เธอคิดว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดและมีอาหารที่อร่อยลิ้นประกอบด้วยโจ๊กผลไม้สดไข่และน้ำผลไม้สด สาม chappatis ผักและสลัดเป็นอาหารกลางวันของเธอ เธอชอบทานอาหารเย็นแบบเบา ๆ และทานผลไม้และถั่ว เธอยังหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

4. โอเคที่จะทำตามใจตัวเอง - ในการดูแล!

อดีตราชินีแห่งความงามเห็นพ้องว่ามันเป็นการดีที่จะดื่มด่ำกับความอยากของคุณเป็นครั้งคราวและนี่คือสิ่งที่เราสามารถเห็นด้วยโดยสิ้นเชิง! เธอยังข่มขวัญที่จะโกงแผนอาหารของเธอเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามความเครียดที่เกินความคาดหมายนั้นเป็นสิ่งที่ไม่สามารถทำลายแผนการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณและนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น

5. การให้นมบุตรเป็นวิธีที่จะไป

ลาร่าเป็นลูกน้องที่กระตือรือร้นในการเลี้ยงลูกด้วยนมพร้อมกับคนดังอื่น ๆ อีกมากมาย เธออ้างว่าพร้อมกับอาหารและการออกกำลังกายของเธอการเลี้ยงลูกด้วยนมยังช่วยลดน้ำหนักหลังคลอด

• แบบฝึกหัดเหล่านี้มีความท้าทายและต้องดำเนินการอย่างน้อยสามครั้งและสูงสุดสิบเอ็ดนาที
• พวกเขาสามารถทำได้ในช่วงเวลาใดของวันและรวมอยู่ในกิจวัตรประจำวันของคุณ

ดู: Lara Dutta - แบบฝึกหัดการตั้งครรภ์

ที่มา : Youtube.com

กิจวัตรการออกกำลังกายของ Lara Dutta โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เธอติดตามหลังการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถเข้าร่วมได้ มันไม่รุนแรง แต่เป็นสิ่งที่ได้รับการทดลองและทดสอบมาก่อน กินให้ถูกต้องรักษาตัวเองอย่างพอเหมาะและออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน จำไว้ว่าไม่มีกำไรใด ๆ โดยปราศจากความเจ็บปวดสุภาพสตรีจึงทิ้งข้อแก้ตัวเหล่านั้นและเข้ารูปร่าง!