ตอนนี้เป็นไปได้ที่จะกินน้อยลงจริง ๆ !

เนื้อหา:

กำลังมองหาวิธีที่ชาญฉลาดในการหยุดกินมากเกินไปหรือไม่? ด้วยเทคนิคที่เหมาะสมเหล่านี้ทำให้แขนเสื้อของคุณรอคอยที่จะลดการกินและแคลอรี่ของคุณ ใช่เมื่อคุณมีโอกาสน้อยที่จะน้ำลายคุณสามารถเดินออกจากร้านขายของชำและร้านอาหารโดยไม่ต้องบรรจุมากเกินไป!

เผชิญหน้ากับมัน คุณสนใจอาหารและมีแรงกระตุ้นที่ทำให้คุณกินทุกสิ่งที่เข้ามา ไม่ว่าคุณจะหวานหรือเผ็ด แม้ว่าอาหารที่ดีสามารถทำให้รอยยิ้มในท้องของคุณ แต่จำนวนมากสามารถทำลายสุขภาพของคุณ เริ่มต้นวันนี้กินให้น้อยลงด้วยแฮ็คที่ผ่านการพิสูจน์แล้วเหล่านี้ซึ่งจะช่วยคุณในการรักษาสมดุลระหว่างอาหารและสุขภาพ

วิธีควบคุมการกินมากเกินไป

1. หมากฝรั่งไร้น้ำตาลในระหว่างการเยี่ยมชมร้านขายของชำ

จากการศึกษาวิจัยตาม การเคี้ยวหมากฝรั่งขณะเดินไปตามทางเดินของร้านขายของชำจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นแทนที่จะเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยขยะและขยะที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เหตุผลง่าย ๆ การซื้ออาหารในท้องหิวทำให้คุณดื่มด่ำกับอาหารผิด ๆ แต่ดึงดูดสายตาด้วยรายการอาหาร การเคี้ยวหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลนั้นยังช่วยฆ่าความหิวของคุณอีกด้วย

2. ตุนตัวเลือกสุขภาพที่ดีขึ้นก่อน

โดยทั่วไป นักทานโต๊ะแบบบุฟเฟ่ต์เป็นที่รู้จักกันว่าช่วยได้มากในรายการอาหารที่พวกเขาเห็นก่อน ดังนั้นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหยุดกินมากเกี่ยวข้องกับการตัดด้านข้างและเนื้อหนักและมุ่งเน้นความสนใจของคุณใน 'กินดี' เท่านั้น เมื่อสำรวจการแพร่กระจายที่โรงอาหารในสำนักงานของคุณปาร์ตี้หรือโรงอาหารในท้องถิ่นอย่าลืมสลัดผักเพื่อสุขภาพธัญพืชหรือผักก่อนที่จะออกไปหาอาหารอื่น

3. ไปที่วิธีการชำระเงินสด

ผู้บริโภคอาหารขยะส่วนใหญ่หรือผู้ที่มีฟันหวานมักจะซื้อและรับประทานมากขึ้นเมื่อจ่ายด้วยพลาสติก การจัดอันดับเคล็ดลับการกินให้น้อยลงการซื้ออาหารด้วยเงินสดจะช่วยให้คุณลดอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นช็อคโกแลตชิปคุกกี้และอื่น ๆ ในขณะที่คว้ารางวัลสุขภาพที่มีความสุข

4. ไม่มีการทำอาหารเพิ่มเติม

หยุดดูอาหารที่กินบนสิ่งดีๆในทีวีให้หัวหน้าพ่อครัวแสดงให้เห็นว่าพลาด ได้รับการยืนยันว่าแม้แต่คนที่อยู่ในอาหารที่เข้มงวดก็ยังกินมากขึ้นในขณะที่ดูรายการอาหารมากกว่าอย่างอื่น ตกลง! เราอาจจะพูดเกินจริง แต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

5. เลือกจานและชามที่ให้บริการที่เล็กที่สุด

ขนาดโดยรวมของเครื่องใช้หรือชามที่ให้บริการของคุณจะให้สัญญาณเกี่ยวกับอาหารที่คุณควรบริโภค ในขณะที่อาหารที่ใหญ่กว่าแปลความช่วยเหลือที่มากขึ้นในกรณีส่วนใหญ่จึงเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งเดียวกัน เลือกแผ่นที่มีขนาดกลางเพื่อให้ส่วนของคุณถูก จำกัด

สุดท้าย แต่ก็ไม่ใช่อย่างน้อยต้องรู้ว่าเมื่อใดควรกดปุ่ม“ หยุด” และเร็วพอที่คุณจะได้เรียนรู้วิธีการกินอาหารให้น้อยลง คนตะกละจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีและจะทำให้คุณทุกข์ทรมานจากการย่อยอาหารและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องในระยะยาว การกินมากเกินไปจะทำให้คุณรู้สึกหดหู่และต้องการมากขึ้น ดังนั้นให้ปรับใช้แนวทาง JCB (Just Cut Back) ในช่วงเวลามื้ออาหารของคุณแม้ว่าคุณจะถูกบังคับให้กินอาหารและหวังว่าจะได้พบกับคุณ