การให้เมลาโทนินแก่เด็กเพื่อช่วยให้หลับได้หรือไม่?
เรื่องล่าสุดเกี่ยวกับคนงานดูแลเด็กสามคนที่ให้ลูกหมีเหนียวเหนอะหนะด้วยเมลาโทนินทำให้ตกใจและโกรธพ่อแม่ทุกที่
คนงานในศูนย์ชิคาโกทำสิ่งนี้โดยไม่ได้รับอนุญาตจากผู้ปกครองของเด็ก ๆ "ในความพยายามที่จะทำให้เด็ก ๆ สงบลงก่อนที่จะงีบหลับ
ในขณะที่เรื่องนี้ซึ่งส่งผลให้มีการฟ้องร้องทางอาญา แต่ก็ทำให้หลายคนหวาดกลัว แต่ก็ทำให้พ่อแม่บางคนสงสัยว่า: เคยให้ลูกเมลาโทนินหรือไม่?
ก่อนที่เราจะไปไกลกว่านั้นมาเริ่มด้วยพื้นฐานกันก่อน
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนการนอนหลับที่ผลิตโดยสมอง ในระหว่างวันแสงจะหยุดการผลิต
การผลิตเมลาโทนินจะเพิ่มขึ้นเมื่อมืด
เมื่อมันทำอย่างนั้นจะสามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกง่วงนอนพยักหน้าได้ง่ายขึ้นและนอนหลับ (นอกจากนี้ยังสามารถช่วยตั้งค่านาฬิการ่างกายภายในของคุณเมื่อเจ็ตล้าหลัง)
ในขณะที่เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติคุณสามารถซื้อเป็นยาได้
ในบางประเทศคุณสามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์ แต่ไม่ใช่ในโลกที่มีใบสั่งยาเท่านั้น
นั่นเป็นเหตุผลที่ดีดร. เดวิดคันนิงตันซึ่งเป็นแพทย์ด้านการนอนหลับและผู้ร่วมก่อตั้ง Sleep Hub กล่าว
เขากล่าวว่า "ผู้คนไม่ควรทานยาเมลาโทนินหรือให้ตัวเองกับลูกของพวกเขา"
เนื่องจากร่างกายผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติหลายคนคิดว่ายาไม่เป็นอันตราย
แต่ดร. คันนิงตันเตือนถึงความปลอดภัยในระยะยาวหรือผลกระทบจากการให้เมลาโทนินแก่เด็กโดยไม่รู้ว่าในการทดสอบสัตว์นั้นมีผลต่อการพัฒนาของ pubertal
นอกจากนี้เขายังกล่าวอีกว่า "เมลาโทนินไม่ใช่ยากล่อมประสาท" ตามที่ต้องการ "
ค่อนข้างเขาบอกว่ามันจะดีกว่าเป็นยากล่อมประสาทอ่อนปกติเมื่อกำหนดไว้สำหรับเงื่อนไขบางอย่างเช่นความวิตกกังวลหรือออทิสติก
เขาจึงกล่าวว่ามันสามารถมีบทบาทในกลยุทธ์โดยรวมสำหรับการจัดการการนอนหลับ แต่ภายใต้การดูแลของแพทย์
แม้ว่าเขาจะไม่แนะนำให้ใช้เมลาโทนินถ้าลูกของคุณนอนไม่หลับ แต่ก็มีหลายวิธีที่คุณสามารถมีอิทธิพลต่อระดับฮอร์โมนของเด็ก
ประการแรกมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กที่จะได้สัมผัสกับแสงแดดเพื่อช่วยยับยั้งระดับเมลาโทนิน
จากนั้นเมื่อดวงอาทิตย์ตกมันก็เกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงแสงที่สว่างมากเกินไป
ปัญหาสำคัญคือหน้าจอปล่อยแสงความยาวคลื่นสีน้ำเงินซึ่งส่งผลต่อระดับเมลาโทนินโดยเฉพาะ ดังนั้นหากเด็กใช้หน้าจอก่อนนอนนั่นหมายความว่าพวกเขาอาจไม่รู้สึกง่วงนอนและพร้อมที่จะนอนในเวลากลางคืน
คุณอาจจะตระหนักถึงเรื่องนี้และเคยได้ยินคำแนะนำให้หยุดตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณก่อนนอน
อย่างไรก็ตามในขณะที่หน้าจอมีผลกระทบต่อพวกเราทุกคนงานวิจัยใหม่แสดงว่าปัญหานี้เลวร้ายกว่าเด็กในผู้ใหญ่
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารสรีรวิทยารายงานพบว่าระดับเมลาโทนินลดลง 88% ในเด็กหลังจากได้รับแสงจ้า
ที่น่าสนใจยิ่งกว่าคือการศึกษาพบว่าผลกระทบเหล่านั้นคงอยู่เป็นเวลา 50 นาทีหลังจากที่แสงถูกหยุดลง
ผู้เขียนอาวุโสบนกระดาษอธิบายว่าแสงจ้าอาจส่งผลกระทบต่อเด็กอายุน้อยกว่าผู้ใหญ่เพราะพวกเขามีรูม่านตาขนาดใหญ่และเลนส์ของพวกเขามีความโปร่งใสมากขึ้นทำให้พวกเขาไวต่อแสงมากขึ้น
ดร. คันนิงตันกล่าวว่าข้อความพกพาคือเมื่อดวงอาทิตย์ตกคุณควรระวังเกี่ยวกับการสัมผัสกับแสงสีฟ้าเพราะนี่อาจหลอกสมองให้คิดว่ามันยังคงเป็นเวลากลางวัน
ใช่มันน่าหงุดหงิดที่จะดูลูกของคุณปีนกำแพงและใช้กลอุบายทุกอย่างในหนังสือเพื่อหลีกเลี่ยงการวางหัวลงบนหมอนก่อนนอน
แต่คำตอบเขาพูดไม่ถึงยาเม็ด
เขาบอกว่าคุณควรให้เมลาโทนินเป็น "ความเคารพและความระมัดระวัง" ที่คุณต้องการสำหรับยาอื่น ๆ ที่ใช้ในการนอนหลับและใช้เมื่อจำเป็นและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์