ฉันใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อขอความช่วยเหลือและนี่คือสิ่งที่ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับตัวฉัน

เนื้อหา:

เมื่อพูดถึงการขอความช่วยเหลือฉันกลัวมาก เกาว่า: ความสามารถของฉันที่จะขอความช่วยเหลือนั้นช่างเลวร้ายเหลือเกิน บางครั้งฉันไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้เพราะฉันดื้อ คุณต้องการให้ฉันพกอะไรสักอย่าง? ไม่ฉันเข้าใจแล้ว บางครั้งฉันไม่ขอความช่วยเหลือเพราะฉันไม่ต้องการเป็นภาระ คุณต้องการให้ฉัน - ไม่ไม่ต้องกังวลกับมัน และบางครั้งฉันไม่ขอความช่วยเหลือเพราะฉันไม่ต้องการถูกตัดสิน ฉันไม่ต้องการปรากฏตัวที่อ่อนแอ ไม่จำเป็นต้องพูดความมุ่งมั่นของฉันทำให้ฉันเดือดร้อน มันทำให้ฉันโดดเดี่ยวและเหงา มันทำให้ฉันเข้ามาอยู่ในหัวของฉันในที่ทำงานมันนำไปสู่ข้อโต้แย้งที่บ้านและมันเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันจากการจัดการภาวะซึมเศร้าของฉันอย่างแท้จริงและจากการจัดการชีวิตของฉัน

แต่เมื่อฉันได้ทะเลาะกับสามีเมื่อสัปดาห์ที่แล้วไม่ใช่การต่อสู้ที่เต็มไปด้วยอารมณ์, น้ำตา, และเสียงกรีดร้องที่เต็มไปด้วยเสียงกรีดร้อง - ฉันรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ ต้องเปลี่ยน ฉันรู้ว่า ฉัน ต้องเปลี่ยน ดังนั้นฉันจึงทำในสิ่งที่ผู้เขียนจะทำ: ฉันส่งอีเมลถึงบรรณาธิการของฉันและตั้งชิ้นส่วนนี้ ทำไม? การรับผิดชอบ ความรับผิดชอบ ความกลัวเล็กน้อยและรับประกันการติดตาม

การทดลอง

แก่นแท้ของการทดลองนี้ง่ายมาก: ฉันต้องขอความช่วยเหลือจากคนอื่น ๆ, ประจำเดือน ฉันต้องขอการสนับสนุนจากสามีของฉันฉันต้องเปิดให้ครอบครัวและเพื่อนของฉันและฉันต้องสนทนากับเจ้านายของฉันอย่างหนัก แต่สำหรับฉันคนที่ชอบให้คนที่เป็นคนเรื้อรังและมีความเป็นอิสระอย่างรุนแรง (นั่นคือบุคลิกภาพ "ประเภท A" ที่มีความสำคัญในตัวเองมากเกินไป) งานนี้ไม่ง่าย

ตลอดระยะเวลาเจ็ดวันฉันขอความช่วยเหลือจากหุ้นส่วนเพื่อนและเจ้านายของฉัน ฉันออกจากความสะดวกสบายของเขตความสะดวกสบายของฉันและทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้: ฉันขอให้คนอื่นช่วย

นี่คือสิ่งที่ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองในกระบวนการ

การขอความช่วยเหลือ: ในฐานะแม่

เมื่อฉันเป็นพ่อแม่ฉันพยายามที่จะขอความช่วยเหลือ แน่นอนว่าฉันต้องดิ้นรนกับสิ่งนี้ในทุกด้านของชีวิต แต่ฉันต้องการทำทุกอย่างที่ถูกต้องและฉันคิดว่า "ทำถูกต้อง" หมายถึงทำมันคนเดียว เพื่อที่จะเป็นแม่ที่ดีฉันต้องเป็นมนุษย์ ฉันต้องเป็นยอดมนุษย์ (ฉันหมายถึงถ้าฉันพึ่งพาคนอื่นเพื่อรับการสนับสนุนฉันไม่ได้ทำอย่างนั้นจริง ๆ ใช่หรือไม่ฉันไม่ได้เป็นแม่จริง ๆ ฉันไม่ได้เป็น "แม่ที่ดี") และดังนั้นฉันจึงใส่ ตัวฉันเองที่ backburner ฉันรักษาสุขภาพและความสุขของฉันไว้และฉันก็กลายเป็นผู้พลีชีพที่แข็งแกร่งและแข็งแกร่งสำหรับสาเหตุการเป็นแม่

ลูกสาวของฉันอายุ 2 ปีแล้วและฉันยังคงดิ้นรนกับการขอความช่วยเหลือ เป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะขอให้สามีของฉันดูลูกสาวของเราเพื่อที่ฉันจะได้อาบน้ำ - และเขาก็ครึ่งเหตุผลที่เราสร้างเธอ! ฉันต่อสู้แม้จะขอแม่สามีให้ดูแลแม้ในสถานการณ์ที่เร่งด่วนที่สุด (ไม่ใช่เพราะเธอไม่ต้องการ - พระเจ้ารู้ว่าเธอทำ - แต่เพราะฉันไม่ต้องการที่จะรำคาญ) และเป็นไปไม่ได้ สำหรับฉันที่จะยอมรับเมื่อฉันต้องหยุดพักเพื่อบอกสามีของฉันฉันต้องก้าวออกไปแม้สักวินาที ทำไม? เพราะมันทำให้ฉันรู้สึกเห็นแก่ตัว มันทำให้ฉันรู้สึกน้อยกว่าและมันทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถจัดการงานของฉันได้ มันทำให้ฉันรู้สึกเหมือน“ แม่ไม่ดี”

แต่ฉันใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อขอของเล็กน้อย ฉันขอให้สามีทำอาหารเย็นวันหนึ่งเพื่อให้ฉันสามารถนั่งบนโซฟาก่อน 22.00 น. ฉันขอให้แม่สามีมารับลูกสาวของฉันจากห้องฉุกเฉินเพื่อที่ฉันจะได้รับการสังเกตหลังจากอาการป่วยเป็นโรคหัวใจ โจมตี. (ไม่ต้องกังวลฉันสบายดี!) และฉันก็ขอให้สามีของฉันตื่นขึ้นมาพร้อมกับลูกสาวของฉันในเช้าวันหนึ่งเวลา 5 โมงเช้าดังนั้นฉันจึงสามารถนอนหลับได้

เฮ้ฉันแค่ขอให้เขาทะเลาะกับเด็กที่ไม่มีอาวุธและควงไม้กวาดของเราเพื่อให้ฉันทำบทความนี้ได้!

และคุณรู้อะไรไหม เขาตอบว่า ใช่ แม่สามีของฉันตอบว่า ใช่ ทุกคนตอบว่า ใช่ ทุกคนมอบเวลาความรักและการสนับสนุนแก่พวกเขา พวกเขาไม่ได้ทำให้ฉันรู้สึกไม่เพียงพอหรือ "น้อยกว่า" เพราะฉันต้องการความช่วยเหลือพวกเขาก็ปรากฏตัวขึ้น

เป็นเช่นนี้เสมอหรือไม่ ไม่ได้มีหลายครั้งที่ฉันขอความช่วยเหลือจากคนอื่นและพวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่นหรือเป็น - แต่มีการตัดสินและสายอักขระที่แนบมาด้วย แต่การสนับสนุนที่ไม่เปลี่ยนแปลงทำให้มันง่ายขึ้น รู้หรือไม่ว่าพวกเขาอยู่ที่นั่นและ 100 เปอร์เซ็นต์อยู่ข้างหลังฉันขอความช่วยเหลือใด ๆ ที่น่ากลัวน้อยลงหรือไม่ ไม่ไม่ได้จริงๆ ฉันยังคงดิ้นรนที่จะเชื่อว่างานเหล่านี้คุ้มค่าอย่างแท้จริง (ฉันหมายถึงมันจะสำคัญไหมถ้าฉันไม่นอนหรือไม่ดื่มกาแฟร้อน?) ฉันยังคงดิ้นรนที่จะปล่อย“ ความรู้สึกผิดของแม่” ที่ฉันรู้สึก - ความผิดที่บอกเป็นนัยว่าฉันควร สามารถทำได้ทั้งหมดและไม่ว่าจะเป็นทั้งหมดและไม่ เคย ขอความฟุ่มเฟือยเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นฝักบัวน้ำอุ่นหรือหญิงกลางคืน - ฉันยังคงดิ้นรนที่จะคิดออกถ้าฉันเป็นเรื่องสำคัญ ฉันรู้ว่าคำตอบคือใช่ แต่มันเป็นการต่อสู้ แม้ในตอนท้ายของสัปดาห์ฉันยังพบว่าการร้องขอเหล่านี้เป็นไปไม่ได้ยาก

การขอความช่วยเหลือ: ที่ทำงาน

ฉันขอความช่วยเหลือจากที่ทำงานได้อย่างไร ฉันขอให้เจ้านายของฉันฝึกอบรมหรือใช้เครื่องมือเพิ่มเติมเพื่อให้ฉันจัดการเวลาได้ดีขึ้นหรือไม่ ฉันขอให้เพื่อนร่วมงานของฉัน - และเพื่อนของฉัน - ช่วยฉันอัปเดตคลังโฆษณาออนไลน์ของเราหรือไม่ ไม่ฉันไม่ได้ขอความช่วยเหลือขอให้คุณคาดหวัง ฉันขอความช่วยเหลือด้วยการเลิกแทน

ใช่: ฉันออกจากงานของฉัน

รออะไร? ไม่ได้ขอความช่วยเหลือ ที่ยอมแพ้!

ให้ฉันได้เห็นคุณในโลกของฉัน: ฉันเป็นแม่ของเด็กวัยหัดเดินทุกอย่างที่สัมผัสได้ ฉันทำงานเกือบทุกวันตั้งแต่วันที่เธอเกิดและสองเดือนที่ผ่านมาฉันทำงานสองงาน เมื่อฉันได้รับตำแหน่งที่สามเมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันรู้ว่ามีบางสิ่งที่จะต้องให้ (และนี่กลายเป็นสิ่งที่ชัดเจนยิ่งขึ้นเมื่อฉันวิ่งไปตามหมายเลขรับเลี้ยงเด็กที่น่ากลัว) ความช่วยเหลือที่ฉันต้องการคือความช่วยเหลือในการเดินออกไปซึ่งในกรณีนี้เกมจากสามีของฉัน ความช่วยเหลือที่ฉันต้องการคือความช่วยเหลือในการรู้ข้อ จำกัด ของฉัน

ความช่วยเหลือที่ฉันต้องการคือการตระหนักถึงสถานการณ์เหล่านี้ - หากเล่นปาหี่ - จะวางฉันไว้เหนือความช่วยเหลือ

ที่กล่าวว่ามันยังคงดูด ฉันทำงานให้กับ บริษัท นี้เป็นเวลาหกปีและฉันได้พัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีและเป็นส่วนตัวกับเจ้านายและเพื่อนร่วมงานของฉัน แต่บางครั้งก็ช่วยได้ไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการให้เป็น - หรือหวังว่ามันจะเป็น บางครั้งความช่วยเหลือคือเพียงแค่รู้ว่าเมื่อใดและอย่างไรเพื่อช่วยเหลือตัวเอง และการตระหนักถึงสิ่งนี้รู้สึกน่าทึ่ง ฉันรู้สึกได้รับอำนาจฉันรู้สึกผ่อนคลายและฉันก็รู้สึกโล่งใจ (และแน่นอนว่าเมื่ออึไม่ได้เจ็บที่ฉันมีสามีอยู่ที่มุมของฉัน)

การขอความช่วยเหลือ: ทางอารมณ์อารมณ์และความสัมพันธ์ของฉัน

อย่างที่ฉันได้พูดไปแล้วฉันเป็นคนดื้อรั้น ฉันไม่ต้องการเป็นภาระรำคาญและฉันแน่ใจว่าไม่อยากเห็นคนขัดสนดังนั้น "ความช่วยเหลือ" ชนิดนี้จึงเป็น - ไกล - ประเภทที่ยากที่สุดที่จะขอ (อย่างจริงจังฉันต้องใช้ Google“ ต้องขอการสนับสนุนทางอารมณ์”) ไม่ใช่ว่าฉันไม่รู้ว่าฉันต้องการอะไร ฉันรู้ว่าการบำบัดด้วยการสัมผัสนั้นมีประโยชน์กับฉันมาก - หลังถูนวดไหล่การกอดแน่นและแท้ และฉันรู้ว่ามันเป็นสิ่งหนึ่งที่ฉันคิดถึงมากที่สุดคือการเป็นทั้งซึมเศร้าทางคลินิกและอยู่กับบ้าน / ทำงานที่บ้านแม่ แต่ฉันควรจะพูดยังไงดี? ฉันควรจะบอกว่าฉันต้องจัดอย่างไร

ฉันรู้ว่า; ฉันรู้ว่า. ฉันแค่ต้องการที่จะ พูด แต่มันไม่ง่ายอย่างนั้น มันไม่ง่ายอย่างนั้น

แน่นอนคำถามจริงออกมามากเช่นเดียวกับข้างบน - คือฉันสามารถกอดได้หรือไม่ หรือคุณคืนเงินให้ฉันคืนนี้ได้ไหมส่งไปให้สามีของฉันทางข้อความ ฉันพูดกับพวกเขาด้วยเสียงหอนเสียงไร้เดียงสาหรือเสียงที่แทบจะไม่ได้ยินเพราะพวกเขาพูดยาก มันเจ็บที่จะยอมรับว่าฉันมีความต้องการใด ๆ ฉันไม่ต้องการปรากฏตัวที่อ่อนแอหรืออ่อนแอ ฉันไม่ต้องการให้เขารู้ว่าฉันต้องการเขามากแค่ไหนถึงแม้ว่าฉันจะ (และทำ)

เขาตอบโต้อย่างที่คิด: เห็นอกเห็นใจแม้ว่าฉันจะทำซี่โครงเล็กน้อย ประเด็นคือเขาไม่ได้บอกให้ฉันสังวรหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกของฉัน นั่นคือสิ่งที่ ฉัน บอกฉัน นั่นคือสิ่งที่ปีและปีของกำแพงป้องกันกำแพงภายในและโล่ที่มองไม่เห็นได้ทำเพื่อฉัน

ดังนั้นมันรู้สึกอย่างไรเมื่อฉันไม่ได้รับการตอบสนองที่ฉันคาดหวังเช่นเมื่อเทปในหัวของฉันไม่ได้เล่นตามที่ฉันวางแผนไว้? มันสั่นสะเทือนนิดหน่อย คุณเห็นไหมฉันใช้เวลานานมากโดย ไม่ ขอความช่วยเหลือและแสร้งว่าฉันเป็น A-OK ตลอดเวลา - ฉันไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันได้อย่างไรเพราะรู้ว่าฉันสามารถขอความช่วยเหลือได้ แต่ฉันก็ยังไม่ทำ แน่นอนว่ามันง่ายขึ้นเล็กน้อย แต่การขอความช่วยเหลือยังคงรู้สึกเหมือนพยายามดูแลช่องที่บ้าน มันยังคงยากและก็ยังเจ็บอยู่

การขอความช่วยเหลือง่ายกว่านี้ไหม?

สัปดาห์ที่ผ่านมาสอนฉันมากมายซึ่งฉันรู้มาก แต่ก็ไม่ได้ ตามหลักเหตุผลฉันรู้ว่าฉันควรขอความช่วยเหลือเพราะฉัน รู้ว่า ผู้คนต้องการความช่วยเหลือ แต่ฉันไม่สามารถพาตัวเองไปทำมันได้

ฉันกลัวว่าจะอ่อนแอเพราะการอ่อนแอหมายถึงการอยู่นอกการควบคุมการอ่อนแอหมายถึงการอ่อนแอ ฉันกลัวที่จะถูกมองว่าไร้ความสามารถ ฉันกลัวที่จะถูกปฏิเสธ แต่ในขณะที่คำพูดนั้นยากที่จะพูดในขณะที่มันยากที่จะยอมรับฉันไม่สามารถแกร่งออกมาคนเดียวไม่ได้บอกว่ามันยาก เพราะการไม่ขอความช่วยเหลือฉันรู้สึกโดดเดี่ยวเครียดเครียดท่วมท้นและบ้าคลั่งเล็กน้อย ฉันรู้สึกโกรธและเศร้า และฉันก็ผ่านทุกสิ่งไปอย่างสมบูรณ์และเดียวดาย

ฉันยังรู้สึกอิจฉาที่ขอสิ่งต่าง ๆ และขอความช่วยเหลือหรือไม่? ใช่แล้ว! ฉันใช้ชีวิตแบบนี้มา 31 ปีแล้ว ฉันไม่คิดว่าหนึ่งสัปดาห์ประหลาดจะเปลี่ยนฉัน แต่ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันต้องพยายามต่อไป มันคุ้มค่าที่จะพยายามต่อไปเพราะยิ่งฉันรู้สึกอึดอัดมากขึ้นเท่าไหร่ฉันก็จะยิ่งไว้ใจคนอื่นรักคนอื่นมากขึ้นและรักตัวเองมากขึ้น