ฉันใส่ตัวเองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และนี่คือสิ่งที่ฉันตระหนัก

เนื้อหา:

ในฐานะมารดาเราใช้เวลาส่วนใหญ่ของเราโดยไม่คิดถึงหรือห่วงใยตัวเองและความต้องการของเรา ฉันรู้ว่าคุณแม่หลายคน (ยกมือขึ้นที่นี่ด้วย) ที่ไม่อาบน้ำเป็นประจำกินดีไม่เคยรักษาตัวเอง เราไปถึงจุดที่บางสิ่งบางอย่างที่จำเป็นเท่าการดูแลตนเองได้กลายเป็นสิ่งที่เรายักไหล่ออกมาเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นแม่? ส่วนหนึ่งของมันคือธรรมชาติของสัตว์ร้าย แต่ดูเหมือนว่าเป็นส่วนหนึ่งของความคาดหวังทางสังคมสำหรับผู้หญิงที่จะเสียสละเมื่อพวกเขากลายเป็นแม่ ความคิดที่ว่าแม่ควรให้ความสำคัญกับลูก ๆ ของเธอก่อนอย่างดูถูกเหยียดหยามอย่างจริงจัง

ตั้งแต่ที่ฉันได้เป็นแม่ความต้องการส่วนตัวของฉันกลับมาเป็นอันดับสองเสมอสำหรับทุกคน ตอนนี้ฉันมีลูกสามคนที่เปล่งความต้องการของพวกเขาทุก ๆ วันการดูแลตัวเองของฉันก็น่าเสียดาย ฉันข้ามอาหารเช้าเป็นประจำ ฉันดื่มน้ำไม่พอ ฉันเลิกออกกำลังกายเพราะฉันหมดแรง ฉันจะพบว่าตัวเองกำลังรออยู่บางครั้งในหนึ่งชั่วโมงเพื่อไปเข้าห้องน้ำเพราะฉันไม่สามารถหาเวลาได้ มีคนต้องการฉันเสมอ

การทดลอง

ดังนั้นฉันตัดสินใจที่จะดูว่าฉันสามารถใช้เวลาตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อกำหนดความต้องการของตัวเองก่อนหรือไม่ ฉันตัดสินใจที่จะทำให้ "รักษาตัวเองโย่" มนต์ส่วนบุคคลและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้พบกับความต้องการของฉัน ก่อน ใครแม้กระทั่งลูกของฉัน เมื่อสามีของฉันออกเดินทางไปประเทศจีนเพื่อเดินทางไปทำธุรกิจสองสัปดาห์ฉันรู้ว่าฉันจะต้องดูแลตัวเองถ้าฉันจะอยู่รอด แต่พูดง่ายกว่าทำมาก

นี่คือสิ่งที่สัปดาห์ของการทำให้ตัวเองสอนฉันเป็นครั้งแรก

วันที่ 1

วันแรกของการทดลองการดูแลตนเองของฉันฉันกำลังทำงานกับนักบินอัตโนมัติ ฉันไม่ได้กินอาหารเช้าในขณะที่เตรียมทุกคนให้พร้อมสำหรับโรงเรียน ฉันไม่ได้อาบน้ำเพราะเราทำงานช้ากว่ากำหนด ฉันไม่แปรงผมด้วยซ้ำ ฉันเหนื่อยและท้อแท้ในตอนเช้าซึ่งในที่สุดเมื่อฉันมองไปที่นักวางแผนของฉันและเห็นตัวอักษรหนา ๆ ที่ฉันควรจะดูแลตัวเอง เป็นครั้งแรก ในสัปดาห์

เห็นได้ชัดว่าฉันต้องเริ่มใส่ตัวเองก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะฉันจำไม่ได้เลยว่ามันเป็น ส่วนหนึ่งของงานของฉัน ดังนั้นฉันจึงถอยกลับและพยายามคิดในสิ่งที่ฉันสามารถทำได้เพื่อตัวเองในการกอบกู้วัน ฉันตัดสินใจที่จะให้มันเล็กและเรียบง่าย: ดื่มชาอ่านหนังสือจากห้องสมุดและเผาเทียนกึ่งราคาแพงที่ฉันโปรดปราน มันไม่มาก แต่มันทำให้ฉันต้องผ่านตลอดทั้งวัน

มันรู้สึกแปลกที่ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์กับฉันเท่านั้น เท่าที่ฉันสนุกกับมันส่วนหนึ่งของฉันรู้สึกเหมือนฉันควรจะทำสิ่งที่มีประสิทธิผลมากขึ้น มีผ้าที่ต้องพับ ฉันสามารถทำของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก ๆ ได้ แต่นั่นไม่ใช่ปัญหาใช่ไหม แม้เมื่อฉันพบว่าการหยุดทำงานเพื่อดูแลตัวเองฉันก็รู้สึกอยากที่จะดูแลทุกอย่างอื่น

วันที่ 2

ในวันที่สองฉันล้มเหลวอีกครั้ง ฉันไม่มีแผนสำหรับอาหารเช้าและลงเอยด้วยการจ้องมองเข้าไปในตู้เย็นรู้สึกเหมือนฉันล้มเหลวในตัวเอง มันนานมากแล้วตั้งแต่ฉันจัดการกับความต้องการของตัวเองจนลืมไปแล้วว่าทำยังไง? ฉันรู้ว่าอาหารเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดของฉันและเนื่องจากฉันเป็นผู้ดูแลเด็ก ทุกคนตลอด เวลาในสัปดาห์นี้ฉันจึงต้องวางแผนอย่างจริงจังหากฉันจะดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง ฉันปฏิบัติต่อ Pinterest แล้วก็วางแผนแบบออฟไลน์แบบเก่า ๆ แล้วฉันก็ออกไปที่ร้านพร้อมกับเด็ก ๆ

หลังจากทำธุระเสร็จฉันก็คิดไม่ออก: ฉันขอให้ปู่ย่าตายายมาหาพี่เลี้ยงเพื่อที่ฉันจะได้ออกไปวิ่ง ฉันมักจะขอพี่เลี้ยงเด็กเมื่อฉันอยู่ในความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์ ฉันจะยกเลิกแผนแทนที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อสามีไม่อยู่ใกล้ ๆ ฉันไม่เคยคิดเลยว่าการออกกำลังกายของฉันต้องมีความสำคัญพอที่จะทำให้คนอื่นไม่สะดวก แต่ด้วยความสนใจในการทดลองดูแลตนเองของฉันฉันก็ทำเพื่อมัน มันรู้สึกอึดอัดใจที่จะถาม แต่พวกเขารู้สึกตื่นเต้นที่ได้เห็นเด็ก ๆ และการวิ่งไปรอบ ๆ ทำให้วันของฉันหมุนไปรอบ ๆ

ฉันรู้สึกผ่อนคลายและสงบ ฉันสามารถหลับได้ง่ายขึ้นและผลของการนอนหลับฝันดีก็ทำให้ฉันประหลาดใจในวันถัดไป

วันที่ 3

เต็มไปด้วยขนมและอาหารเพื่อสุขภาพที่ฉันชอบจากร้านค้าวันที่สามเริ่มต้นด้วยข้อความที่ดี ฉันทำให้พวกเราทุกคนเป็นอาหารเช้าพิเศษของขนมปังปิ้งฝรั่งเศสและทำให้แน่ใจว่าฉันมีสมูทตี้เพื่อปรับสมดุล ฉันกินของว่างทันทีที่เริ่มหิวและอารมณ์ของฉันดีขึ้นมากตลอดทั้งวัน ฉันทำอาหารมื้อเย็นด้วยตัวเอง

แม้ว่าลูกชายของฉันเริ่มที่จะออกไปทำธุระเล็ก ๆ น้อย ๆ ของพ่อของเขาฉันก็สามารถทำให้ฉันเย็นสบายและพูดคุยกับเขาผ่านตอนทางอารมณ์ของเขาโดยไม่ต้องโกรธเคืองใด ๆ ฉันสังเกตว่าการกินดีตลอดทั้งวันไม่เพียง แต่เปลี่ยนอารมณ์ แต่ยังรวมถึงวิธีที่ฉันมีปฏิสัมพันธ์กับลูก ๆ ด้วย ฉันใส่ใจและตื่นตัวมากขึ้น ฉันต้องการเล่นกับพวกเขา ฉันยังคงสงบในสถานการณ์ที่ปกติจะทำให้ฉันตะครุบหรือตะโกน

การดูแลตัวเองก่อนคือทำให้ ทุกคน มีความสุขมากขึ้น

วันที่ 4

แม้ว่าโดยปกติฉันจะอยู่ที่เด็ก ๆ กวักมือเรียกและโทรมาทั้งวันฉันตัดสินใจที่จะก้าวขึ้นมาดูแลตัวเองในวันที่สี่และปล่อยให้ตัวเองอาบน้ำตอนเที่ยง ตอนเช้าของฉันวุ่นวายเกินกว่าจะบีบตัวในห้องอาบน้ำตั้งแต่สามีของฉันจากไปแล้วและฉันก็เพียงแค่ล้างออกอย่างรวดเร็วในตอนเย็นเพราะฉันไม่ต้องการใช้เวลาในการทำให้ผมแห้ง ดังนั้นฉันจึงใส่ Netflix บางส่วนสำหรับแม่สองคนที่มีอายุมากกว่าฉันรู้สึกผิดและอาบน้ำนาน ๆ ในขณะที่ทารกหลับ ฉันยังเอาช็อคโกแลตที่ซ่อนอยู่ในห้องน้ำมาด้วยและกินในขณะที่น้ำอุ่นขึ้น ช็อคโกแลตในห้องน้ำอาจดูไม่เหมือนการชนะด้วยตนเอง แต่ฉันเป็นแม่ของทั้งสามที่เชื่อใจฉันมันนับ

มินิเบรคของฉันในช่วงกลางวันทำให้ฉันผ่อนคลายอย่างที่สุดและฉันก็ยังคงรู้สึกสงบไปกับไวน์สักแก้วในขณะที่เด็ก ๆ เล่นในกล่องทรายก่อนอาหารเย็น การรักษาตัวเองเริ่มเป็นนิสัยมากขึ้นและฉันก็เริ่มรู้สึกถึงประโยชน์ของการเป็นแม่ที่ผ่อนคลายและได้รับการดูแลอย่างดีขึ้น

วันที่ 5

ในวันที่ห้าฉันได้ให้มนต์แก่ตัวเองซึ่งตามปกติแล้วจะทำให้ฉันมีอาการกระตุกเข่า: ฉันก่อน เมื่อฉันตื่นขึ้นมาในตอนเช้าฉันทำชาตัวเองก่อนทานอาหารเช้าทุกคน ฉันทำสมูทตี้เพื่อตัวเองและปฏิเสธที่จะให้เด็ก ๆ ขโมยมันจากฉัน (ฉันทำให้พวกเขาเป็นอีกคนหนึ่งฉันไม่ใจร้ายใช่ไหม?) เมื่อฉันต้องการทำอะไรไม่ว่าจะเป็นการแต่งหน้าหรือไปห้องน้ำคนเดียวฉันก็บอกให้ลูกรู้ว่าความต้องการของฉันมาก่อน พวกเขาจะไม่ตายรออีกสองสามนาทีเพื่อหาของว่างยามเช้าหรือช่วยแก้ไขวิกฤตการสร้างบล็อก มันให้ความรู้สึกต่อต้านทุกสิ่งที่ฉันเคยคิดว่าการเป็นแม่“ ควร” เป็นและการใช้ทัศนคติ“ ฉันก่อน” ช่วยศูนย์ฉัน

เมื่อความต้องการของฉันได้รับการดูแลฉันก็สามารถดูแลลูก ๆ ของฉันได้ดีขึ้น ฉันเห็นอกเห็นใจต่อความต้องการของพวกเขามากขึ้นเมื่อพบกับฉันและมันทำให้ฉันเป็นแม่ที่ดีขึ้นทุกรอบ

วันที่ 6

ในคืนที่ห้าสิ่งต่าง ๆ ที่แตกสลาย ลูกสาวของฉันเริ่มอาเจียนก่อนนอนและยังคงอาเจียนตลอดทั้งคืน เราผ่านแผ่นทั้งหมดในบ้านสองครั้ง เราหมดน้ำยาทำความสะอาดพรม ฉันอยู่ในห้องซักรีดตอนดึกครั้งที่สี่เมื่อฉันได้ยินเสียงก้องจากห้องลูกชายของฉัน มันเป็นเวลา 1:00 น. ผ้าพันคอของเขาเปียกโชกและต้องถูกปกปิดและสายยางกลางแจ้งก็ถูกดูแลโดยแม่ม่ายดำที่มีขนาดเท่ากับต้นมะกอก ฉันโยนผ้าพันคอลงบนสนามหญ้าเพื่อให้หัวฉีดดับเพลิง ฉันใช้เวลาตลอดทั้งคืนในโหมดเอาชีวิตรอด: ซักรีดอ่างอาบน้ำเปลี่ยนชุดเครื่องนอนจิบน้ำชุดนอนใหม่ทำความสะอาดพื้นถูหลังรับทารกกลับไปนอนทำซ้ำทำซ้ำทำซ้ำ ไม่มีการดูแลตนเอง ไม่น่าจะมี

มันยังคงดำเนินต่อไปในวันถัดไป ในที่สุดเมื่อฉันไปถึง Skype กับสามีของฉันฉันสะอื้นอย่างไม่ลงรอยกัน สิ่งที่ฉันต้องการมากกว่าสิ่งใดคือร้องไห้และรู้สึกสนับสนุนเพราะฉันไม่สามารถรองรับตัวเองได้อีกต่อไป สิ่งที่เกี่ยวกับความเป็นแม่คือคุณไม่สามารถทำให้ตัวเองเป็นคนแรกได้เสมอ มีหลายครั้งที่คุณต้องเอาชีวิตรอด บางครั้งการดูแลตนเองที่คุณสามารถรวบรวมได้นั้นเป็นเรื่องที่ยากมาก บางครั้งนั่นก็เพียงพอแล้ว

วันที่ 7

ฉันใช้เวลากลางคืนที่ไม่สงบตื่นขึ้นมาอีกครั้งไม่ใช่เพราะมีใครอาเจียน แต่เพราะฉันเป็นคลื่นไส้ ฉันพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าฉันทานไก่ไม่ครบหรือว่าฉันท้อง แต่เมื่อเช้าตรู่ฉันก็ซัดส้วมซุกซ่อนกับพวกที่เหลือ ฉันให้พ่อแม่มาช่วยฉันตอนที่ฉันนอนกับลูกที่ป่วย ฉันปล่อยให้แม่ล้างจาน ฉันปล่อยให้งานบ้านเลิกทำ ฉันไม่ได้ทำอะไรนอกจากนอนหลับและดื่มน้ำเพื่อดูแลตัวเอง มันคือทั้งหมดที่ฉันสามารถทำได้ มันคือทั้งหมดที่ฉันต้องการจะทำ

สิ่งที่ทำให้ตัวเองเปิดเผยเป็นครั้งแรก

ฉันตระหนักว่าการดูแลความต้องการของฉันมีความสำคัญเมื่อฉันสามารถทำได้ บ่อยครั้งที่ความเป็นแม่ นั้น ลดน้อยลงเพื่อความอยู่รอด เด็กป่วย ซักรีดกลายเป็นนรกที่ไม่มีที่สิ้นสุด คุณกำลังทำงานในระดับที่พยายามทำให้ทุกคนลอยไป หากคุณกำลังจะทำผ่านช่วงเวลาเหล่านั้นคุณจะต้องดูแลตัวเอง คืนแรกของความเจ็บป่วยจะทำลายฉันถ้าฉันไม่แข็งแรงและดูแลตัวเองในวันที่นำไปสู่ภัยพิบัติอันยิ่งใหญ่จากการอาเจียน เราต้องทำให้ดีที่สุดเพื่อที่จะให้ผ่านพ้นไปได้

เราอาจหลอกตัวเองให้คิดว่าเราไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แต่ความจริงก็คือเราไม่มีเวลาเพิกเฉยต่อสุขภาพและความต้องการของเรา การดูแลตนเองของเราส่งผลโดยตรงต่อการดูแลครอบครัวของเรา ฉันรู้สึกเหมือนเป็นแม่ที่ดีขึ้นเมื่อฉันดูแลตัวเอง ฉันมีความสุขและผ่อนคลาย (บ่อยเท่าที่จะทำได้) ฉันมีพลังงานมากขึ้นอดทนมากขึ้นมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นในฐานะแม่ ดังนั้นถ้านั่นไม่ใช่กรณีที่ดีสำหรับช็อคโกแลตที่แอบเข้าไปในห้องอาบน้ำกับคุณฉันไม่รู้ว่าอะไร