วิธีการกู้คืนจากความเจ็บปวดหลังคลอด

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ทำไมร่างกายของคุณปวดหลังคลอด?
• โพสต์อาการปวดท้องการตั้งครรภ์และโซลูชั่นของพวกเขา
• เคล็ดลับการจัดการอาการปวดหลังคลอด

ในขณะที่เราแสดงความยินดีกับคุณในการเป็นแม่ใหม่เราเข้าใจว่าการให้กำเนิดไม่ใช่เรื่องง่ายไม่ว่าจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติหรือผ่านการผ่าตัดคลอด การหายจากอาการปวดท้องอาจใช้เวลาหลายวันและในบางกรณีอาจเป็นเดือน ผู้หญิงที่หดตัวแจ้งให้ทราบล่วงหน้าหลังคลอดใช้เวลาอย่างน้อย 2-3 วันในการบรรเทา สิ่งนี้มีความชัดเจนมากขึ้นในกรณีของผู้หญิงที่เคยมีครรภ์แล้ว ฮอร์โมนของคุณก็จะผันผวนเช่นกันทำให้ยากต่อการคิดอย่างชัดเจน ทำกิจวัตรใหม่ช้าๆและพาคนอื่นมาช่วยคุณซักผ้าหรือเตรียมอาหารให้กับครอบครัวของคุณในขณะที่คุณเข้าร่วมเป็นสมาชิกครอบครัวคนล่าสุด หลีกเลี่ยงการใช้บันไดและทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังนาน ๆ แนะนำให้พักผ่อนร่างกายที่จำเป็นบางอย่างเพื่อกู้คืนจากการจัดส่ง

ทำไมร่างกายของคุณปวดหลังคลอด?

การเป็นแม่คนใหม่มีความท้าทาย ทุกวันเต็มไปด้วยความเครียดประสบการณ์ใหม่และความกังวลมากมาย ปวดเมื่อยตามร่างกายเป็นเรื่องปกติมากหลังคลอด แม้ว่าพวกเขาจะทำให้งานประจำวันของคุณเครียดกับลูกน้อย แต่อาการปวดเมื่อยตามร่างกายไม่ใช่ความกังวลที่ร้ายแรงซึ่งต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ทันที นี่คือสาเหตุบางประการที่ทำให้ร่างกายปวดเมื่อยหลังคลอด:

1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

หลังคลอดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ได้รับการผ่อนคลายจะเริ่มกลับมาอยู่ในตำแหน่งเดิม ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

2. การเพิ่มน้ำหนัก

คุณมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของลูกระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้เกิดอาการปวดข้อโดยเฉพาะบริเวณหัวเข่า

3. โรคข้ออักเสบ

หญิงตั้งครรภ์บางคนสามารถสัมผัสกับความเจ็บปวดในข้อต่อของพวกเขาเนื่องจากการส่งมอบโรคข้ออักเสบ

4. ปวดใน Tailbone

หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ข้อต่อหรือความเจ็บปวดในก้างปลาคุณมีแนวโน้มที่จะปวดเมื่อยตามข้อต่อและก้างปลามากขึ้นหลังการคลอด

5. ขาดการออกกำลังกาย

หากคุณไม่ออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์หรือคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้เนื่องจากมีประวัติการบาดเจ็บมาก่อนหน้านี้คุณมีแนวโน้มที่จะปวดข้อต่อหลังคลอด

6. กิจวัตรใหม่

การให้นมบ่อยครั้งจะรบกวนรูปแบบการนอนหลับของคุณและเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังตั้งครรภ์

โพสต์อาการปวดท้องการตั้งครรภ์และโซลูชั่นของพวกเขา

เป็นเรื่องน่าหงุดหงิดอย่างยิ่งที่รู้ว่าอาการปวดศีรษะความเกร็งของร่างกายและความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกในระหว่างตั้งครรภ์จะไม่ไปในเวลาใด ๆ ก่อนที่คุณจะรู้สึกถึงการเชื่อมต่อกับตัวเอง ให้เราดูความเจ็บปวดเหล่านี้และแนะนำวิธีแก้ปัญหาเพื่อช่วยคุณในการเดินทางหลังการจัดส่ง:

1. อาการปวดข้อหลังคลอด

น้ำหนักที่คุณได้รับในขณะที่อุ้มลูกน้อยของคุณทำให้เกิดอาการปวดข้อ ในระหว่างตั้งครรภ์กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้รับการผ่อนคลายเพื่อรองรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของทารก หลังจากส่งมอบเอ็นและกล้ามเนื้อเหล่านี้ทั้งหมดต้องใช้เวลาพอสมควรในการกลับมาอยู่ในตำแหน่งเดิมและส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อย

สารละลาย

คุณสามารถออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย การประคบด้วยน้ำร้อนหรือการประคบน้ำแข็งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้ในระดับหนึ่ง

2. ปวดร่างกาย

ด้วยการเปลี่ยนกิจวัตรเพื่อรองรับความต้องการในการให้อาหารของลูกน้อยคุณจะต้องนอนไม่หลับซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมาก

สารละลาย

อ่างน้ำร้อนใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์บนร่างกายที่อ่อนล้า มอบของขวัญให้ตัวคุณด้วยการนวดตัวเพื่อช่วยคุณจัดการกับอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

3. ปวดหลัง

อาการปวดหลังที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดหลัง น้ำหนักที่คุณถือในระหว่างตั้งครรภ์มีผลกับหลังของคุณ

สารละลาย

นวดหลังด้วยน้ำมันผ่อนคลายแล้วประคบประคบหรือลองผ่อนคลายในอ่างน้ำร้อนสักสองสามนาทีต่อวัน

4. ตะคริวของมดลูก

หลังจากคลอดบุตรมดลูกเริ่มหดตัวซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบาย นี่เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติเนื่องจากมดลูกกลับสู่ตำแหน่งเดิม

สารละลาย

ลูกประคบร้อนช่วยบรรเทาอาการปวดในมดลูกได้ชั่วคราว สิ่งนี้ปลอดภัยและคุณสามารถใช้งานได้บ่อยครั้ง

5. ปวดใน Tailbone

กระดูกสันหลังของคุณต้องรองรับน้ำหนักจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้ใช้เวลาอย่างมากใน tailbone และมันจะกลายเป็นเจ็บหลังคลอด

สารละลาย

ลองใช้หมอนนุ่มหรือหมอนรองเมื่อคุณนั่ง หลีกเลี่ยงการนั่งบนพื้นแข็ง คุณยังสามารถลอง sitz-bath นี่เป็นกระบวนการที่ก้นและสะโพกของคุณจมอยู่ในน้ำอย่างสมบูรณ์ พวกเขาเป็นที่รู้จักกันเพื่อบรรเทาอาการปวดเนื่องจากริดสีดวงทวาร

6. ปวดหัวแบบถาวร

อาการปวดหัวที่คุณพบในระหว่างตั้งครรภ์กำลังจะอยู่พักหนึ่ง มันเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนรูปแบบการนอนหลับและความวิตกกังวลโดยรวม

สารละลาย

ลองทาบาล์มบรรเทาอาการปวดเพื่อปลอบประโลมตัวเอง น้ำมันลาเวนเดอร์นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการผ่อนคลายร่างกายของคุณ

7. โรคข้ออักเสบ

ผู้หญิงบางคนที่ไม่มีประวัติโรคไขข้อมาก่อนสามารถพัฒนาความเจ็บปวดหลังคลอดได้

สารละลาย

คุณสามารถลองประคบร้อนหรือประคบน้ำแข็งที่ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงพบแพทย์ของคุณและแสวงหาการรักษาต่อไป

8. ริดสีดวงทวาร

สิ่งเหล่านี้มีสาเหตุมาจากการเกร็งกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่กดสำหรับการจัดส่งของคุณ พวกเขาทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายขณะผ่านลำไส้และอาจทำให้ทั้งเลือดออกและปวด

สารละลาย

Witch hazel เป็นที่รู้จักกันว่าช่วยบรรเทาอาการริดสีดวงทวารของคุณ ช่วยในการควบคุมอาการคันที่ริดสีดวงทวารเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณและหดตัวลง

เคล็ดลับการจัดการอาการปวดหลังคลอด

มันต้องเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับคุณตอนนี้ด้วยการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เกิดขึ้นกับร่างกายและกิจวัตรประจำวันของคุณ แม้ว่าจะต้องใช้เวลาสักพักในการพักฟื้นความเจ็บปวดหลังการตั้งครรภ์เคล็ดลับที่เรานำเสนอจะทำให้การเดินทางครั้งใหม่ของคุณสู่ความเป็นแม่ที่เจ็บปวดน้อยลงและสนุกสนานยิ่งขึ้น:

1. การกินเพื่อสุขภาพ

อาหารสุขภาพมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้คุณหายจากความเจ็บปวดและปวดหลังการคลอด กินอาหารที่มีประโยชน์และอาหารมื้อเบา ๆ บ่อยๆ การคายน้ำเป็นที่รู้จักกันทำให้ปวดหัว ดื่มน้ำปริมาณมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคุณจะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

2. หลีกเลี่ยงอาการท้องผูกด้วยการกินไฟเบอร์

ริดสีดวงทวารเจ็บปวดมากและอาการท้องผูกจะเพิ่มความเจ็บปวดในระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ รวมไฟเบอร์มากมายในอาหารของคุณและดื่มน้ำมาก ๆ คุณยังสามารถใช้น้ำยาปรับอุจจาระ

3. การใช้ถุงร้อนหรือถุงน้ำแข็ง

เวลาส่วนใหญ่ความเจ็บปวดในร่างกายหรือข้อต่อจะบรรเทาลงด้วยการใช้ถุงร้อนหรือแพ็คน้ำแข็ง ทำให้สะดวกและใช้เมื่อใดก็ตามที่คุณมีเวลา มันทำงานได้ดีอย่างน่าอัศจรรย์เพื่อบรรเทาความเครียดที่สะสมในกล้ามเนื้อของคุณ

4. นวดผ่อนคลาย

ให้รางวัลตัวเองด้วยการนวดผ่อนคลายทุกวัน สิ่งนี้ช่วยในการลดระดับความเครียดของคุณและยังช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกเจ็บ

ปวดเมื่อยตามร่างกายหลังคลอด สักพักก่อนที่คุณจะรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง ใช้เวลาเกือบสองในสามของปีในการคลอดลูก - ให้เวลาร่างกายของคุณในการฟื้นตัวจากกระบวนการคลอด การพักผ่อนเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัวหลังคลอดเร็วขึ้น อาหารที่ดีต่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเป็นวิธีที่ดีในการสร้างวิธีการฟื้นฟูที่ดีกว่าสำหรับตัวคุณเอง แม้ว่าอาการปวดเมื่อยและปวดเป็นผลหลังคลอดตามธรรมชาติก็ควรที่จะใส่ใจและรับฟังความต้องการของร่างกายของคุณหลังคลอด หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในร่างกายของคุณเช่นบวมแดงหรือมีไข้ให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันที ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดเหล่านี้ส่วนใหญ่หายไปในเวลาไม่กี่สัปดาห์ แต่บางรายอาจต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติมจากผู้ประกอบการของคุณ สนุกกับการเป็นแม่และดูแลตัวเองเป็นอย่างดี

ยังอ่าน: ปวดหลังหลังคลอด