วิธีทำให้ลูกน้อยหลับตอนกลางคืน

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ทำไมทารกแรกเกิดของคุณไม่นอนในเวลากลางคืน?
• เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่ทารกจะนอนไม่หลับตลอดทั้งคืน?
• กลางคืนตื่นขึ้นมาอีกนานไหม?
• บางวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการนอนหลับเสียง
• 10 เคล็ดลับในการทำให้ทารกหลับตลอดทั้งคืน

เป็นที่ทราบกันดีว่าเด็กทารกมีรูปแบบการนอนหลับที่ตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งในเวลาไม่กี่ชั่วโมงในเวลากลางคืน หากคุณเป็นแม่คนใหม่รูปแบบการนอนที่ผิดปกตินี้อาจทำให้คุณนอนไม่หลับ เมื่อลูกของคุณมีอายุมากกว่าสองสามเดือนคุณจะเห็นรูปแบบการนอนหลับของลูกน้อยและคุณสามารถช่วยให้เขานอนหลับได้นานขึ้นในเวลากลางคืนและป้องกันตัวเองจากการอดนอน

ทำไมทารกแรกเกิดของคุณไม่นอนในเวลากลางคืน?

ลูกน้อยของคุณนอนไม่หลับอาจเกิดจากหลายสาเหตุ สาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้ทารกตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนคือ

• ลูกน้อยของคุณจะต้องได้รับอาหาร
• ลูกของคุณอาจรู้สึกไม่สบายและต้องการความสบายทางกาย
• การงอกของฟันอาจทำให้เกิดอาการปวดมากและป้องกันไม่ให้ทารกนอนหลับ

เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่ทารกจะนอนไม่หลับตลอดทั้งคืน?

เด็กจะนอนประมาณ 16 ชั่วโมงต่อวันและการนอนหลับส่วนใหญ่จะแยกส่วนและไม่เป็นระเบียบ เนื่องจากลูกน้อยของคุณจะได้รับส่วนสำคัญของการนอนหลับของเขาในระหว่างวันรูปแบบการนอนในเวลากลางคืนของเขาอาจไม่แน่นอน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่เด็กจะไม่นอนตลอดทั้งคืน โดยปกติแล้วทารกยังต้องการอาหารเป็นประจำในเวลากลางคืนเนื่องจากท้องไม่เต็มเวลาเป็นเวลานานซึ่งก่อให้เกิดรูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติ

กลางคืนตื่นขึ้นมาอีกนานไหม?

ผู้ปกครองหลายคนกระตือรือร้นที่จะรู้ว่าเมื่อไหร่ที่เด็กจะเริ่มนอนตลอดทั้งคืนโดยหวังว่าจะได้นอนหลับที่โลภ ทารกส่วนใหญ่มักจะพัฒนารูปแบบการนอนหลับที่สามารถรับรู้ได้ประมาณเดือนที่สี่ อย่างไรก็ตามเด็กบางคนอาจนอนหลับตลอดทั้งคืนแม้อายุหกสัปดาห์ ในขณะที่คนอื่นใช้เวลานานกว่านี้ในการทำเช่นนี้ลูกน้อยของคุณควรนอนหลับได้นานหลายชั่วโมงในเวลากลางคืนประมาณสี่ถึงหกเดือน

บางวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการนอนหลับเสียง

นี่คือวิธีการบางอย่างที่สามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน

1. Ferberizing

วิธีที่นิยมใช้กันคือวิธีการของเฟอร์เบอร์ซึ่งตั้งชื่อตามริชาร์ดเฟอร์เบอร์ผู้อำนวยการศูนย์การนอนหลับผิดปกติของเด็กที่โรงพยาบาลเด็กเทคนิคนี้ใช้วิธีสอนเด็กให้นอนหลับด้วยตนเอง

แนวคิดเบื้องหลังวิธีการนี้คือเด็กทารกมักจะเชื่อมโยงการกระทำหรือเหตุการณ์บางอย่างกับการนอนหลับและจะพยายามหลับใหลเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน หากคุณปล่อยให้ลูกน้อยนอนหลับในขณะที่คุณดูดนมหรือให้ลูกน้อยนอนหลับทุกวันลูกน้อยของคุณจะรอให้ทำเช่นเดียวกัน วิธีนี้ใช้เคล็ดลับง่าย ๆ ในการสอนให้ลูกน้อยของคุณหลับไปเอง

• วางลูกน้อยของคุณในเปลของเขาและออกจากห้องหลังจากพูดราตรีสวัสดิ์
• รอข้างนอกประมาณห้านาทีแม้ว่าลูกของคุณจะเริ่มร้องไห้
• เดินภายในห้านาทีและปลอบโยนเขาโดยไม่ต้องยกเขาขึ้นและออกจากห้องอีกครั้ง ถ้าเขาเริ่มร้องไห้อีกครั้งให้รอ 10 นาทีแล้วเดินเข้าไปข้างในแล้วทำให้เขาสงบ
• ทำซ้ำจนกระทั่งลูกของคุณหลับไปเอง
• คุณสามารถทำซ้ำได้ทุกครั้งที่เขาตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน คุณสามารถเพิ่มระยะเวลาของช่วงเวลาก่อนที่จะเดินกลับ

ข้อดี

• หากปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอวิธีการนี้จะใช้เวลาประมาณสามถึงเจ็ดวันในการทำงานและไม่มีผลข้างเคียงยาวนานต่อทารกแม้ว่าเขาจะร้องไห้ในช่วงสองสามวันแรกก็ตาม
• ตั้งแต่เด็กเริ่มที่จะเชื่อมโยงเปลกับการนอนหลับเขาจะนอนหลับเมื่อวางไว้ในเปลของเขา
• เขาจะเริ่มเข้าใจว่าการร้องไห้ไม่ได้ทำให้พ่อแม่มารับเขา

จุดด้อย

• มันไม่ได้สำหรับพ่อแม่ที่มีหัวใจจาง ๆ หากการได้ยินลูกน้อยของคุณร้องไห้เป็นเวลานานเป็นเรื่องยากสำหรับคุณคุณอาจมีปัญหากับวิธีการ อย่างไรก็ตามในวิธีการนี้คุณจะสบายทารกเป็นประจำและไม่เพียง แต่ปล่อยให้เขาร้องไห้จนหลับ
• การขาดความมั่นคงในส่วนของผู้ปกครองจะทำให้วิธีการไม่ได้ผล
• เด็กบางคนจะไม่ตอบสนองต่อวิธีการ หากลูกน้อยของคุณไม่ตอบสนองต่อมันนานกว่าสองสัปดาห์คุณสามารถปรึกษากุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่แตกต่างกัน
• คุณอาจต้องทำซ้ำเมื่อลูกของคุณโตขึ้นเนื่องจากการกำเริบของโรคอาจเป็นไปได้

2. Awakenings ตามกำหนดเวลา

วิธีนี้จะเปลี่ยนนิสัยการนอนของลูกน้อยเมื่อคุณปลุกเขาตามเวลาที่กำหนด

• สังเกตรูปแบบการนอนหลับของทารกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ สังเกตเวลาที่ลูกน้อยตื่น
• ปลุกเขาให้ตื่นขึ้นประมาณ 15 นาทีก่อนเวลาปกติ หากเขาตื่นนอนตอนตี 1 และตี 5 ให้ปลุกเขาตอน 12.45 น. และ 4.45 น. แทน
• ค่อยๆขยายเวลา เพิ่มเวลานอน 15 นาทีและเริ่มปลุกเขาตอนตี 1 และตีอีกครั้ง จากนั้นปลุกเขาตอน 1.15 น. และ 5.15 น. แล้วทำต่อไปจนกว่าลูกของคุณจะนอนตลอดทั้งคืน
• การเพิ่ม 15 นาทีและการปลุกลูกน้อยของคุณจะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้นานขึ้นและรอให้คุณปลุกเขา

ข้อดี

• มันเป็นวิธีที่อ่อนโยนกว่า Ferberizing สำหรับทารกที่มีการคาดการณ์เวลาตื่นขึ้นมา
• มีการร้องไห้น้อยที่สุดและผู้ปกครองมีการควบคุมของรูปแบบและเวลาที่ลูกของพวกเขาตื่นขึ้นมา

จุดด้อย

• ความลังเลของผู้ปกครองในการปลุกลูกให้ตื่น ผู้ปกครองส่วนใหญ่ไม่พบในใจของพวกเขาที่จะตื่นขึ้นทารกนอนหลับอย่างสงบสุข
• มีผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ไม่เห็นด้วยกับวิธีนี้เนื่องจากพวกเขาพบว่าไม่มีประสิทธิภาพ ข้อโต้แย้งคือตารางการตื่นของทารกนั้นมีหลากหลายและสามารถทำให้เทคนิคไม่มีประสิทธิภาพ
• ใช้เวลานานกว่าสามถึงสี่สัปดาห์สำหรับวิธีนี้ในการทำงาน

3. เสริมจังหวะการนอนหลับ

วิธีนี้ใช้รูปแบบการนอนหลับตามธรรมชาติของทารกเพื่อให้เขาหลับ กุญแจสำคัญคือการไม่ให้ลูกอ่อนเกินไปและปล่อยให้ลูกหลับเมื่อคุณง่วงนอน วิธีการดังกล่าวเกี่ยวข้องกับขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน

• รักษาช่วงเวลาที่ลูกน้อยตื่นตัวมาก อายุประมาณสี่เดือนทารกจะต้องนอนหลับทุก 1-2 ชั่วโมง เด็กโตสามารถงีบสองถึงสามครั้งต่อวัน คุณอาจใช้เทคนิคการนอนหลับใด ๆ แต่หลีกเลี่ยงการให้ลูกงีบในรถหรือในรถเข็น
• ระวังตัวและคาดหวังเมื่อลูกของคุณมีอาการหลับ
• Mark Weissbluth ผู้สนับสนุนวิธีการเชื่อว่าเด็กทารกที่กำลังนอนหลับไม่ควรตื่นขึ้นมา แม้เมื่อทารกโตขึ้นระหว่างห้าถึงสิบสองเดือนใช้เวลาสองถึงสามงีบหลับนานหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อวัน แต่ก็ไม่ได้ส่งผลต่อการนอนหลับตอนกลางคืน
• ก่อนนอนจะต้องมีการตั้งค่าเพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับสบายในเวลากลางคืน ตามที่ดร. ไวส์บลั ธ เด็กทารกที่ไปนอนดึกสามารถมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืนและนอนหลับ เด็กทารกต้องนอนเวลา 18.00 น. ถึง 20.00 น. ตามตารางเวลา

ข้อดี

• มันใช้วงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของทารกเพื่อส่งเสริมการนอนหลับในเวลากลางคืน
• ตามการโต้เถียงโดยดร. ไวส์บลั ธ คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้น Ferberizing หรือลองวิธีการอื่นและลูกน้อยของคุณจะไม่พัฒนาปัญหาการนอนหลับใด ๆ

จุดด้อย

• การไม่ยอมให้ลูกอ่อนเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องง่าย
• แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ทารกร้องไห้ แต่ก็ต้องใช้เวลามากในการทำงาน หากลูกน้อยของคุณเริ่มตื่นนอนตอนกลางคืนผลของกระบวนการจะช้ามาก

4. เตียงสำหรับครอบครัว

นี่คือการนอนร่วมที่พบได้ทั่วไปในประเทศส่วนใหญ่ หรือที่เรียกว่าการเลี้ยงดูแบบยึดติดวิธีนี้ช่วยให้ทารกนอนกับผู้ปกครองทุกคืน

ข้อดี

• ลูกมีความรู้สึกปลอดภัย
• เขาจะกลับไปนอนทันทีถ้าเขาตื่นขึ้นมาและรู้สึกสบายใจที่รู้ว่าพ่อแม่ของเขาอยู่แถวนั้น
• มันอาจจะสะดวกสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกเพราะเธอสามารถให้นมลูกได้ที่นั่น

จุดด้อย

• มีความเป็นไปได้ที่เด็กจะได้รับการหายใจไม่ออกโดยผู้ปกครองหรือเกลือกกลิ้ง
• เตียงจะต้องกว้างขวางพอที่จะให้ทุกคนเข้ากันได้อย่างสะดวกสบายและยังมีหมอนนุ่มที่นอนผ้านวมและอื่น ๆ
• ไม่ควรใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ที่ทำให้คุณง่วงนอนเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ
• เมื่อลูกของคุณโตขึ้นคุณจะต้องสอนให้เขานอนคนเดียวและจากนั้นคุณอาจต้องใช้เทคนิคที่แตกต่าง

10 เคล็ดลับในการทำให้ทารกหลับตลอดทั้งคืน

นอนหลับฝันดีตลอดทั้งคืนสำหรับลูกน้อยของคุณแปลเป็นคืนที่ดีสำหรับคุณเช่นกัน นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับเป็นเวลานานหลายชั่วโมงในเวลากลางคืน

1. สร้างกิจวัตรประจำวัน

ให้ลูกน้อยนอนในเวลาเดียวกันทุกวันไม่ว่าเขาจะทำอะไร แก้ไขรูปแบบการนอนหลับ คงเส้นคงวา; สิ่งนี้จะช่วยให้เขาคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันค่อยๆ

2. ให้ลูกน้อยของคุณใช้งานและมีส่วนร่วม

การให้ลูกน้อยของคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ท้าทายทั้งทางร่างกายและจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็นสามารถช่วยให้เธอนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน

3. สถานที่นอนหลับที่สอดคล้อง

เชื่อมโยงห้องนอนของทารกหรือเปลนอนโดยให้เธอนอนในที่เดียวกันทุกวัน ขจัดสิ่งรบกวนหรือของเล่นออกจากกันและรักษาแสงและเสียงให้คงที่

4. อย่าไปรับลูกน้อยของคุณตอนกลางดึก

หากลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมากลางดึกอย่ามารับเขาหรือเล่นกับเขา ค่อนข้างตบเบา ๆ เขากลับไปนอนโดยปลอบโยนเขา

5. สนุกกับกิจกรรมที่เขาโปรดปรานกับเขาก่อนนอน

การเล่นเพลงโปรดการนวด ฯลฯ ทุกวันก่อนนอนช่วยให้เขาสงบลงและช่วยให้เขาหลับได้ดีขึ้น

6. มื้อสุดท้ายก่อนนอนควรเติม

ทารกส่วนใหญ่ตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อให้อาหาร หากคุณมั่นใจว่ามื้ออาหารของลูกน้อยก่อนนอนคือไส้เขาอาจไม่ได้ตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อรับอาหาร

7. อาบน้ำก่อนนอน

การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนจะทำให้ลูกน้อยรู้สึกผ่อนคลายและส่งเขาเข้านอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีของเล่นใด ๆ ในอ่างอาบน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน ให้เขานอนหลับทันทีหลังอาบน้ำเพื่อที่เขาจะเริ่มอาบน้ำให้กับเวลานอน

8. ปิดการรบกวนทั้งหมด

ทุกคนในครอบครัวต้องงีบหลับทั้งวันเพื่อหลีกเลี่ยงความสับสน ซึ่งสามารถทำได้สองสามสัปดาห์จนกระทั่งทารกพัฒนากิจวัตรประจำวัน

9. ใส่ใจกับความสะดวกสบาย

ชุดนอนและชุดเครื่องนอนที่สะดวกสบายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับลูกน้อยของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกไม่รู้สึกร้อนหรือเย็นเกินไปในเสื้อผ้าเหล่านี้ ใช้เสื้อผ้าฝ้ายและเก็บชุดแยกต่างหากสำหรับเวลานอน

10. นอนของเล่น

ของเล่นนอนหลับขนาดเล็กที่เขาสามารถเชื่อมโยงกับเวลานอนหลับจะช่วยให้เขาสงบสติอารมณ์และรู้สึกปลอดภัย

หากการตื่นนอนตอนกลางคืนของลูกไม่ขัดจังหวะกิจวัตรประจำวันคุณสามารถปล่อยให้ลูกน้อยนอนหลับสบายในเวลากลางคืนเป็นเวลานาน ๆ อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าคุณสามารถใช้การนอนหลับเสริมเพื่อเอาชนะการอดนอนคุณสามารถลองวิธีการเหล่านี้เพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับสนิท