วิธีช่วยเหลือคนที่อยู่ในอาการซึมเศร้า - เคล็ดลับที่ดีที่สุดเพื่อสนับสนุนคนที่คุณรัก

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• จะบอกได้อย่างไรว่าคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า?
• วิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเหลือผู้อื่นที่มาจากภาวะซึมเศร้า
• ควรขอความช่วยเหลือด่วนเมื่อใด

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่ต้องได้รับการดูแลและรักษา หากคนที่คุณรักต้องทนทุกข์ทรมานจากสภาวะทางจิตใจนี้มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้พวกเขาเอาชนะความเจ็บปวดในวิธีที่ดีกว่านี้ อ่านโพสต์นี้และเรียนรู้วิธีช่วยเหลือคนใกล้ชิดกับคุณจัดการกับภาวะซึมเศร้า

จะบอกได้อย่างไรว่าคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า?

บางครั้งผู้ที่ประสบภาวะซึมเศร้าหรือคนใกล้ชิดกับคนดังกล่าวอาจไม่ทราบว่าพวกเขากำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า คนส่วนใหญ่เพิกเฉยหรือเพิกเฉยต่อความคิดที่คิดว่าเป็นความโกรธหรือความเศร้า สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นได้เนื่องจากมีการตีตราทางสังคมอย่างมากต่อคนที่มีปัญหาด้านจิต อย่างไรก็ตามอาการต่อไปนี้บางอย่างอาจช่วยในการสร้างหากมีใครกำลังทรมานกับโรคนี้:

• หากบุคคลประสบกับความหงุดหงิดหรือความโกรธกะทันหัน
• หากบุคคลประสบปัญหาในการตัดสินใจในวันปกติยากลำบากในการตั้งสมาธิหรือประสบปัญหาในการคิด
• หากบุคคลถูกกลืนไปกับความคิดในการฆ่าตัวตายหรือสิ้นสุดชีวิตของเขาเป็นประจำเพราะภาวะซึมเศร้าและความคิดฆ่าตัวตายมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด
• หากบุคคลไม่รู้สึกมีแรงจูงใจหรือมีพลังในการทำงานประจำวัน
• หากบุคคลมีประสบการณ์การเพิ่มน้ำหนักอย่างฉับพลันหรือการลดน้ำหนักเนื่องจากความอยากอาหารเปลี่ยนไป
• หากบุคคลประสบปัญหาการนอนหลับใด ๆ เช่น hypersomnia หรือนอนไม่หลับ
• หากบุคคลประสบการสูญเสียความสนใจในชีวิตของเขาเช่นงานบ้านปกติกิจกรรมทางเพศกีฬา ฯลฯ
• หากสังคมและอาชีพการงานของบุคคลได้รับผลกระทบ

หากพบอาการเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมดในช่วงระยะเวลาหนึ่งอาจเรียกได้ว่าเป็นอาการซึมเศร้า มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องให้ความสนใจด้านจิตวิทยาในทันทีเพราะความซึมเศร้าไม่ค่อยจะดีขึ้นด้วยตัวเอง ยาต้านอาการซึมเศร้าและการบำบัดทางความคิดอาจช่วยทำให้คนรู้สึกดีขึ้น

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเหลือผู้อื่นที่มาจากภาวะซึมเศร้า

นอกเหนือจากความช่วยเหลือจากมืออาชีพคนที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจใช้ขั้นตอนในการช่วยเหลือบุคคลนั้นออกมา ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้คนต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหรือมาตรการในการช่วยเหลือผู้ที่เอาชนะภาวะซึมเศร้า:

1. ลองใส่ตัวเองในสถานที่ของพวกเขา

มันง่ายมากที่จะช่วยใครซักคนถ้าคุณเข้าใจความเจ็บปวดและความทุกข์ของพวกเขา ทราบรายละเอียดเกี่ยวกับสถานการณ์ของพวกเขาเพื่อที่คุณจะได้เห็นอกเห็นใจและช่วยเหลือบุคคลที่เกี่ยวข้อง

2. เตรียมตัวด้วยตัวเอง

คุณจะช่วยคนอื่นอย่างไรถ้าคุณไม่มีความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นอาจเกี่ยวข้อง มีเว็บไซต์ออนไลน์หนังสือและวิธีการอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า คุณอาจจะได้พบกับจิตแพทย์และสอนตัวเองให้ดีขึ้น

3. แค่ไปที่นั่นเพื่อพวกเขา

บางครั้งเพียงแค่ฟังความกังวลความกลัวหรือความวิตกกังวลอาจช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น คุณอาจไม่จำเป็นต้องเสนอวิธีแก้ปัญหาเพียงแค่ยืมหูและรู้ว่าพวกเขาอาจรู้สึกอย่างไรและสิ่งที่อาจรบกวนพวกเขาอย่างมาก

4. รักษาอารมณ์ของคุณในการตรวจสอบ

การอยู่ใกล้กับคนที่กำลังรับมือกับความหดหู่ในบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความรู้สึกด้านลบอาจติดต่อได้เช่นกัน ย้ายออกจากบ้านโต้ตอบกับผู้คนในเชิงบวกหรือออกไปเที่ยวกับเพื่อนของคุณเพื่อกลับมาเป็นบวก

5. สงบสติอารมณ์

การรับมือกับคนที่ดิ้นรนอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากในการจัดการ คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดโกรธและรู้สึกถึงอารมณ์อื่น ๆ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเช่นนั้น เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออกไปเที่ยวกับเพื่อนหรือทำสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข

6. ใช้เวลาเหลือเกิน

เมื่อคนที่มีไข้พบว่ามันยากที่จะลุกขึ้นและทำกิจวัตรประจำวันของพวกเขาคนที่กำลังรับมือกับภาวะซึมเศร้าก็กำลังแล่นเรือใบเดียวกัน ก้าวขึ้นและช่วยพวกเขาในการดูแลงานประจำวัน มันอาจดูเหมือนเป็นปกติ แต่อาจมีความสับสนอลหม่านเกิดขึ้นภายในพวกเขา

7. อย่าทำสิ่งต่าง ๆ โดยส่วนตัว

ในขณะที่โต้ตอบกับบุคคลที่กำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ามันไม่เกี่ยวกับคุณมันเกี่ยวกับพวกเขา พวกเขากำลังต่อสู้กับปีศาจภายในของพวกเขาและหากพวกเขาประพฤติตนหรือทำอะไรบางอย่างกับคุณมันเป็นเพราะความเจ็บป่วยของพวกเขาและไม่มีอะไรอื่น

8. มอบความรักและการสนับสนุนที่ไม่มีเงื่อนไข

ไม่มีสิ่งใดในชีวิตที่ไม่สามารถทำให้ดีขึ้นได้ด้วยความรักและการเอาใจใส่ เมื่อคนที่คุณใกล้ชิดกำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงการให้ความรักและการสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไขของคุณจะช่วยให้พวกเขาออกมาในไม่ช้า การอยู่ที่นั่นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วย

9. เสนอความหวัง

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเตือนพวกเขาถึงสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของพวกเขาเป็นประจำไม่ว่าจะเป็นลูก ๆ ความหลงใหลในชีวิตหรืออะไรก็ตามที่สามารถช่วยให้พวกเขาก้าวต่อไป มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนเช่นนี้ที่จะพบความหวังเพราะนั่นอาจเป็นสิ่งหนึ่งที่พวกเขาอาจพึ่งพาได้มากที่สุด

10. ช่วยพวกเขาด้วยการบำบัดและยาของพวกเขา

วิธีการข้างต้นทั้งหมดจะทำงานได้ดีหากพวกเขาใช้ยาและการบำบัดรักษาอย่างเคร่งครัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่พลาดเซสชันและใช้ยาตามกำหนดเวลาด้วย

ควรขอความช่วยเหลือด่วนเมื่อใด

หากคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าได้รับความคิดฆ่าตัวตายบ่อยเกินไปหรือพยายามทำร้ายตัวเองขอแนะนำว่าควรขอความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วน กรณีเช่นนี้มักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นสูญเสียความหวังที่จะมีชีวิตและคิดว่าความตายสามารถลดความทุกข์ทรมานทั้งหมดของเขาได้

หากทุกคนในครอบครัวของคุณได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้และช่วยเขาให้ดีขึ้น