สุขภาพที่ดีและอาหารที่ดีก่อนที่ความคิดสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

เนื้อหา:

สุขภาพของแม่และเด็กในโลกเช่นเดียวกับประเทศส่วนใหญ่มักให้ความสำคัญกับสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์และในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิต แต่วิธีนี้อาจหายไปเป็นโอกาสสำคัญในการปรับปรุงการตั้งครรภ์และผลลัพธ์การเกิด

ในเอกสารชุดหนึ่งที่ตีพิมพ์ในสัปดาห์นี้ใน The Lancet ทีมวิจัยของฉันให้เหตุผลเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิงในช่วงหลายเดือนก่อนที่พวกเขาจะตั้งครรภ์สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของพวกเขาในระหว่างตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารก

มีการต่อสู้ครั้งใหญ่ที่จะทำในสิ่งที่สตรีมีครรภ์ควรกิน

การศึกษาเพื่อตรวจสอบผลกระทบของการรับประทานอาหารของแม่ที่มีต่อสุขภาพในระยะยาวของเด็ก

เราทราบกันมานานแล้วว่าการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์สูงในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำและการคลอดก่อนกำหนด (ก่อน 37 สัปดาห์) ซึ่งเชื่อมโยงกับอัตราโรคหัวใจและเบาหวานที่สูงขึ้นในภายหลัง

งานวิจัยใหม่ของเราแสดงให้เห็นว่าโรคอ้วนและโภชนาการที่ไม่ดีสามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์เช่นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ความดันโลหิตสูงและ pre-eclampsia Pre-eclampsia เป็นภาวะร้ายแรงที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและโปรตีนในปัสสาวะและอาจส่งผลให้การทำงานของไตหรือตับบกพร่อง

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะส่งเสริมให้ผู้หญิงมีวิถีชีวิตที่ดีขึ้นก่อนที่จะเริ่มวางแผนครอบครัว ที่จริงแล้วสิ่งนี้สามารถเริ่มต้นได้ในช่วงวัยรุ่นเมื่อมีพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายอย่างเช่นการสูบบุหรี่อาหารที่ไม่ดีและการบริโภคแอลกอฮอล์

น้ำหนักตัว

โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงของผลลัพธ์ที่น่าสงสาร เหล่านี้รวมถึงภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์สำหรับแม่เช่น pre-eclampsia และเบาหวานขณะตั้งครรภ์และปัญหาเกี่ยวกับทารกเช่นน้ำหนักแรกเกิดต่ำน้ำหนักแรกเกิดสูงหรือมีความผิดปกติ แต่กำเนิดเช่นข้อบกพร่องท่อประสาทที่มีผลต่อสมองและกระดูกสันหลัง

กลไกหนึ่งที่เป็นไปได้คือโรคอ้วนของแม่ทำให้ระดับกลูโคสและอินซูลินในเลือดสูงขึ้น (น้ำตาลในเลือดของเธอ) ซึ่งเป็นตัวขับเคลื่อนการเจริญเติบโตของทารกในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์

ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์มีน้ำหนักตัวเกินหรือเป็นโรคอ้วนในโลก ผู้หญิงเหล่านี้ไม่เพียง แต่มีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูง, pre-eclampsia และเบาหวานขณะตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่เราพบว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นอย่างมากสำหรับผู้หญิงทุกคนที่ได้รับน้ำหนักก่อนการตั้งครรภ์แต่ละครั้ง

แม้ว่าผู้หญิงที่อยู่ในช่วงน้ำหนักที่มีสุขภาพดีการเพิ่มน้ำหนักมากกว่า 2.5% ของน้ำหนักตัวของพวกเขาก่อนการตั้งครรภ์นั้นเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สูงขึ้น 2.7 เท่าของการพัฒนาโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เมื่อเทียบกับผู้หญิงน้ำหนักสุขภาพที่ไม่ได้รับน้ำหนักใด ๆ

อาหารและโภชนาการ

อาหารมีผลต่อน้ำหนักตัวและโภชนาการ นี่ไม่ใช่แค่ปัญหาสำหรับประเทศที่มีรายได้ต่ำและปานกลาง แม้ในประเทศที่มีรายได้สูงอาหารมักมีธัญพืชและน้ำตาลกลั่นสูง แต่ขาดสารอาหารที่สำคัญเช่นแมกนีเซียมไอโอดีนและวิตามินดี

ในการวิเคราะห์ข้อมูลอาหารจากสหราชอาณาจักรผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์เกือบทั้งหมดมีระดับปริมาณธาตุเหล็กและโฟเลตที่ต่ำกว่าคำแนะนำรายวันสำหรับการตั้งครรภ์

ข้อมูลการสำรวจสุขภาพแห่งชาติจากทั่วโลกพบว่าผู้หญิง 40% (อายุ 14 ถึง 50 ปี) มีปริมาณธาตุเหล็กไม่เพียงพอ

ทั้งหญิงสาวในสหราชอาณาจักรและโลกหญิงสาวกว่าเก้าในสิบคนบริโภคผักผลไม้น้อยกว่าห้าส่วนต่อวันซึ่งต่ำกว่าแนวทางการบริโภคอาหารที่แนะนำ

บางครั้งมันยากที่จะได้รับสารอาหารที่เพียงพอผ่านทางอาหารเพียงอย่างเดียว นี่เป็นกรณีของโฟเลตซึ่งมีบทบาทสำคัญในการพัฒนารกและทารกในครรภ์

การทานกรดโฟลิกในช่วงสองถึงสามเดือนก่อนและหลังการปฏิสนธิจะส่งผลให้ลดความเสี่ยงต่อการบกพร่องของสมองกระดูกสันหลังและคอร์ดกระดูกสันหลังได้ถึง 70% (โดยมี spina bifida เป็นส่วนใหญ่) เป็นผลให้อาหารเสริมกรดโฟลิกเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางที่กำหนดไว้แล้วสำหรับผู้หญิงที่วางแผนจะมีลูก

การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีในช่วงสามปีก่อนการตั้งครรภ์มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ความดันโลหิตสูงและ pre-eclampsia ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารที่สมดุลรวมถึงการรับประทานผักผลไม้พืชตระกูลถั่วถั่วและปลาในปริมาณที่สูงรวมถึงการรับประทานเนื้อแดงและแปรรูปในปริมาณต่ำ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีบทบาทในการป้องกันสำหรับผู้หญิงและทารก จำนวนการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่สูงขึ้นก่อนที่ความคิดจะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของ pre-eclampsia และเบาหวานขณะตั้งครรภ์

แม้แต่การเดินเร็วสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ก่อนการตั้งครรภ์ก็ดูเหมือนว่าจะลดความเสี่ยงของเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้

แต่ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์หลายคนล้มเหลวที่จะไปถึงระดับที่แนะนำของการออกกำลังกาย น้อยกว่าที่ผู้หญิงสองในสามที่มีอายุระหว่าง 26-30 ปีได้รับการแนะนำการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันก่อนการตั้งครรภ์

ผู้หญิงต้องการเวลาเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ด้านสุขภาพหรือการดำเนินชีวิตก่อนที่จะคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเข้าถึงน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพอาจต้องใช้ระยะเวลานานกว่าเดือนหรือปีมากกว่าสัปดาห์

การรับประทานอย่างมีสุขภาพดีการออกกำลังกายในทุกๆวันและการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่นั้นเป็นสามสิ่งที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นทุกวัย และถ้าคุณวางแผนที่จะพาเด็ก ๆ ไปตามทางก็มีข้อดีสำหรับพวกเขาเช่นกัน

บทความนี้ แต่เดิมปรากฏบน The Conversation