การให้ปลาทูน่ากับลูกน้อย - ประโยชน์และความเสี่ยง

เนื้อหา:

ในบทความนี้

การให้ทูน่ากับทารกปลอดภัยไหม?
เมื่อทารกกินปลาทูน่า
สารอาหารที่มีในทูน่า
ประโยชน์ต่อสุขภาพของปลาทูน่าสำหรับทารก
ขั้นตอนที่ควรทำในขณะที่แนะนำปลาทูน่าให้กับทารก
ความเสี่ยงจากการให้ปลาทูน่าแก่ทารก
ข้อควรระวังในขณะที่มอบปลาทูน่าให้กับลูกน้อยของคุณ
สูตรปลาทูน่าง่ายสำหรับทารก

ปลาทูน่าเต็มไปด้วยสารอาหารสำหรับบำรุงรักษาและการเจริญเติบโตของร่างกาย มันอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 และปกป้องร่างกายจากโรคหัวใจและโรคมะเร็ง การได้รับสารปรอทเป็นความกังวลที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับปลาทูน่า อย่างไรก็ตามการให้บริการอายุที่เหมาะสมของปลาปรอทต่ำในปริมาณที่ จำกัด ถือว่าปลอดภัย

การให้ทูน่ากับทารกปลอดภัยไหม?

ปลาเป็นสิ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก ข้อกังวลที่ถูกต้องที่สุดคือการปนเปื้อนของสารปรอท แต่ถ้าคุณให้ลูกน้อยส่วนที่เหมาะสมกับอายุของเขาปลาทูน่าสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเขามาก สามารถให้สารอาหารได้มากมายหากลูกของคุณมีทูน่ากระป๋อง

เมื่อทารกกินปลาทูน่า

ในขณะที่กำลังตัดสินใจว่าจะปล่อยให้ลูกของคุณมีปลาทูน่าคุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้น ถึงแม้ว่าปลาทูน่าไม่ใช่อาหารทะเลที่สามารถกระตุ้นการแพ้ได้ แต่ร่างกายของทุกคนก็มีปฏิกิริยาที่แตกต่างกัน ลูกของคุณควรแตะเครื่องหมายหกเดือนก่อนที่คุณจะทานปลาทูน่าในมื้ออาหารของเขา ตรวจสอบว่าการให้บริการขนาดเล็กที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่เป็นอันตรายใด ๆ และถ้าไม่คุณสามารถเลี้ยงปลาทูน่าเขาบ่อยขึ้นแน่นอน

สารอาหารที่มีในทูน่า

ความฉลาดทางโภชนาการของปลาทูน่านั้นสูงมาก มันมีวิตามินหลายชนิดเช่นวิตามิน B3, วิตามินบี 12, วิตามินบี 6, วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, และวิตามินดีนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยฟอสฟอรัสและซีลีเนียมและเป็นแหล่งแร่ที่ยอดเยี่ยมเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมและไอโอดีน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของปลาทูน่าสำหรับทารก

ทารกมีปลาทูน่ากระป๋องได้หรือไม่? เมื่อมันเกิดขึ้นปลาทูน่ากระป๋องก็ถือว่าดีที่สุดสำหรับทารก! โอเมก้า 3 ช่วยลดอาการปวดข้อและความฝืดส่งเสริมการพัฒนาทางระบบประสาทในเด็กและช่วยต่อสู้กับโรคหอบหืด เนื้อหาที่อุดมไปด้วยโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อและปรับสมดุลเนื้อหาแคลอรี่ แน่นอนว่ามันเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพลิดเพลิน!

ขั้นตอนที่ควรทำในขณะที่แนะนำปลาทูน่าให้กับทารก

ไม่กี่ขั้นตอนที่สำคัญคือต้องก่อนที่คุณจะใช้ปลาทูน่าสำหรับอาหารทารก

1. ใช้ปลาทูน่าที่ปรุงสุกอย่างทั่วถึงเท่านั้น

เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงต่อแบคทีเรียให้แน่ใจว่าปลาทูน่ากระป๋องสุกทั่วถึง ต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีกระดูกที่ทารกสามารถหายใจไม่ออก

2. การบริโภคควรถูก จำกัด

อย่าลืมซื้อปลาทูน่ากระป๋องซึ่งค่อนข้างปลอดภัยสำหรับเด็กทารก การให้บริการปลาทูน่าในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อทารกดังนั้น จำกัด การให้อาหารทารกเพียงสองครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น

3. จับตาดูอาการแพ้

ระวังการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการให้อาหารปลาทูน่าแก่ทารก หลังจากกินปลาทูน่าถ้าลูกของคุณมีอาการผื่นแดงที่ริมฝีปากหรือใบหน้าหรือมีอาการบวมของลิ้นคุณควรหยุดให้ปลาทูน่า หากทารกของคุณมีอาการอาเจียนหายใจดังเสียงฮืด ๆ ปวดท้องหรือท้องเสียให้พาเขาไปพบแพทย์เนื่องจากอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณของการแพ้

4. ใส่ผักทูน่า

วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้อาหารอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการคือการรวมปลาทูน่ากับผักบริสุทธิ์เพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารมากมาย

ความเสี่ยงจากการให้ปลาทูน่าแก่ทารก

ปลาทูน่าอาจปนเปื้อนด้วยสารปรอทซึ่งสามารถเป็นอันตรายต่อระบบประสาทของทารกซึ่งเป็นความเสี่ยงที่สำคัญหรือความกังวลเมื่อมันมาถึงการให้อาหารปลาทารกทั่วไป หากบริโภคในปริมาณที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจส่งผลให้เกิดปัญหาทางระบบประสาท ดังนั้นความเครียดกับการเสิร์ฟเล็ก ๆ ครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น

ข้อควรระวังในขณะที่มอบปลาทูน่าให้กับลูกน้อยของคุณ

ข้อควรระวังบางอย่างจะต้องดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าการบริโภคปลาทูน่าที่ปลอดภัย:

1. จำไว้ว่ามันอาจมีสารปรอท

แม้แต่ภายในปลาทูน่ากระป๋องปลาทูน่า albacore ('สีขาว') ยังมีปรอทในระดับที่สูงกว่าปลาทูน่ากระป๋องหรือ skipjack จะปลอดภัยกว่าสำหรับตัวเลือกที่มีปริมาณสารปรอทต่ำกว่า

2. บริโภคปลาทูน่าหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ

ในขณะที่แนะนำปลาทูน่าให้กับเด็กวัยหัดเดินของคุณช้าลงในตอนแรก ระวังการแพ้อาหารทะเลใด ๆ และจากนั้นให้อีกครั้งและตรวจสอบว่าลูกของคุณไม่แสดงอาการใด ๆ ของการแพ้

3. ลองปลาประเภทอื่น

หากคุณต้องการให้อาหารปลาลูก แต่เป็นห่วงเกี่ยวกับปริมาณสารปรอทคุณสามารถลองปลาแซลมอนได้เช่นกัน ปลาแซลมอนมีคุณสมบัติทางโภชนาการเกือบเหมือนกันและทำให้เป็นทางเลือกที่ดี

4. ยึดเสิร์ฟเล็ก ๆ

เพื่อจุดประสงค์ด้านความปลอดภัยให้ปฏิบัติตามการเสิร์ฟที่เหมาะสมกับวัย

สูตรปลาทูน่าง่ายสำหรับทารก

นี่คือ 2 สูตรอาหารที่คุณสามารถให้อาหารลูกน้อยของคุณได้เมื่อเขามีอายุได้ 6 เดือนและเริ่มพัฒนารสชาติสำหรับของแข็ง:

1. สลัดทูน่ากับโยเกิร์ต

แนะนำปลาทูน่าด้วยสูตรที่ง่ายและสะดวก

ส่วนผสม

ปลาทูน่าแสงโซเดียมต่ำ 1 กระป๋อง
โยเกิร์ตธรรมดานมสดออร์แกนิก¼ถ้วย
1 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสดสับหรือแห้ง

วิธี

รวบรวมส่วนผสมในชามและผสมให้เข้ากัน
มันบดอย่างถูกต้องเพื่อให้แน่ใจว่าทารกสามารถกลืนส่วนผสมได้อย่างง่ายดาย

2. เค้กทูน่า

ทารกสามารถเพลิดเพลินไปกับสูตรเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีขนาดเล็ก แต่สูตรนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว