กินสตรอเบอร์รี่ในระหว่างตั้งครรภ์ - ปลอดภัยไหม?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• สตรีมีครรภ์สามารถกินสตรอเบอร์รี่ได้ไหม
• คุณค่าทางโภชนาการของสตรอเบอร์รี่
• ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานสตรอเบอร์รี่ในระหว่างตั้งครรภ์
• สูตรสตรอเบอร์รี่แสนอร่อยสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคสตรอเบอร์รี่ในขณะตั้งครรภ์
• เคล็ดลับการกินสตรอเบอร์รี่

การรับประทานสลัดผลไม้ขณะตั้งครรภ์อาจเป็นทางเลือกที่คุณโปรดปรานหากคุณหิวหรือเป็นเพียงความอยากที่คุณต้องการ การรวมกันของรสชาติในเรื่องนี้ทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณและรวมถึงสตรอเบอร์รี่ในคอมโบผลไม้ของคุณสามารถให้พวกเขามีรสชาติที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง สตรอเบอร์รี่รสหวานและหวานเป็นที่นิยมในหมู่คนรัก แต่การกินทันทีอาจไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณโดยเฉพาะเมื่อคุณตั้งครรภ์ เคล็ดลับความปลอดภัยบางอย่างอาจต้องเก็บไว้ในใจ

สตรีมีครรภ์สามารถกินสตรอเบอร์รี่ได้ไหม

เมื่อพูดถึงการตัดสินใจว่าสตรอเบอร์รี่ควรรวมอยู่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์หรือไม่นั้นมีอยู่สองวิธีด้วยกัน ประโยชน์ที่สตรอเบอร์รี่นำมาสู่โต๊ะนั้นมีมากมายและไม่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานมัน

คุณค่าทางโภชนาการของสตรอเบอร์รี่

สารอาหารที่มีอยู่ในสตรอเบอร์รี่เพียงถ้วยเดียวมีการกระจายอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้เป็นทางเลือกทางโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ปริมาณ30 mcg1.2 มก32 มก4 กรัม25 มก16.5 มก0.7 มก95 มก0.0135 มก45 มก11.7 กรัม1.2 กรัม

ลักษณะ

โฟเลต

ซีลีเนียม

มีฟอสฟอรัส

ไฟเบอร์

แคลเซียม

แมกนีเซียม

เหล็ก

วิตามินซี

วิตามินเอ

โพแทสเซียม

คาร์โบไฮเดรต

โปรตีน

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานสตรอเบอร์รี่ในระหว่างตั้งครรภ์

สตรอเบอร์รี่มีจำหน่ายกันอย่างแพร่หลายในตลาดในรูปแบบแช่แข็ง หากคุณโชคดีพออาจมีความเป็นไปได้ที่จะซื้อสตรอเบอร์รี่สดออกจากชั้นวาง การบริโภคมันจะช่วยให้คุณได้รับผลประโยชน์มากมาย

1. การดูแลหัวใจ

การศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่าสตรอเบอร์รี่มีสารบางอย่างที่ทำงานในการปรากฏตัวของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีภายในร่างกายและลดคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง ดังนั้นการบริโภคสตรอเบอร์รี่จะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและช่วยให้คุณมีสุขภาพหัวใจที่ดี

2. คุณสมบัติต่อต้านมะเร็ง

การปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระในสตรอเบอร์รี่มีบทบาทสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในร่างกายและต่อต้านพวกเขาเพื่อปกป้องอวัยวะภายในและโมดูลดีเอ็นเอจากความเสียหายของพวกเขา สิ่งนี้ยังช่วยป้องกันความเป็นไปได้ที่จะเกิดมะเร็งเช่นกัน

3. สายตาที่ดีขึ้น

วิตามินเอมีอยู่ในปริมาณที่ดีภายในสตรอเบอร์รี่ มันทำงานบนกระจกตาและม่านตาของตาเสริมสร้างความเข้มแข็งและปกป้องสายตาในขณะที่ลดโอกาสของการตาบอดที่เกี่ยวข้องกับอายุหรือแม้กระทั่งต้อกระจกเกิดขึ้น

4. การส่งเสริมภูมิคุ้มกัน

ระดับของวิตามินซีในสตรอเบอร์รี่ก็มีอยู่เช่นกัน เหล่านี้ทำงานเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายป้องกันการติดเชื้อจำนวนมาก

5. การลดผลกระทบของริ้วรอยก่อนวัย

ผลที่ตามมาจำนวนมากของสารพิษในร่างกายส่งผลให้เกิดความเสียหายภายในและทำให้เกิดความชราต่อไปอย่างรวดเร็ว สารอาหารที่หลากหลายของสตรอเบอร์รี่ช่วยซ่อมแซมความเสียหายรักษาริ้วรอยในการตรวจสอบและให้ vitals ของคุณจะดีที่สุดตลอด

สูตรสตรอเบอร์รี่แสนอร่อยสำหรับหญิงตั้งครรภ์

วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคสตรอเบอร์รี่อย่างรวดเร็วและอร่อยคือการทำสมูทตี้กับพวกเขา นี่เป็นสองวิธีที่คุณสามารถไปได้ทันที

1. กล้วยสตอเบอร์รี่ปั่น

อันนี้เป็นตัวเลือกที่ดีในการจับคู่กับอาหารเช้าของคุณและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโน๊ตที่มีพลัง

ส่วนผสม

• โยเกิร์ตวานิลลา
• ข้าวโอ้ต
• นมอัลมอนด์
• กล้วย
• สตรอเบอร์รี่

วิธี

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่นและรันจนกว่ามันจะสม่ำเสมอและเนียน
2. เพิ่มสตรอเบอร์รี่สองสามชิ้นหรือก้อนน้ำแข็งถ้าคุณชอบแช่เย็น

2. กีวีสตรอเบอร์รี่ปั่น

ถ้าคุณชอบรสชาติอัมพิลที่จะออกมาดีขึ้นพร้อมกับการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการคุณควรเลือกแบบนี้

ส่วนผสม

• น้ำมะนาว
• นม
• กีวีชิ้น
• สตรอเบอร์รี่ชิ้น

วิธี

1. เรียกใช้ส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและนำออกมาในแก้ว
2. ใช้ชิ้นกีวีแยกต่างหากบนกระจกเพื่อการนำเสนอที่ดีขึ้น

ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคสตรอเบอร์รี่ในขณะตั้งครรภ์

แม้ว่าสตรอเบอร์รี่จะปลอดภัย แต่มีบางสถานการณ์ที่การบริโภคของพวกเขาอาจถือว่าเสี่ยงสำหรับหญิงตั้งครรภ์

• หากครอบครัวของคุณมีประวัติแพ้ต่อสตรอเบอร์รี่คุณก็มีโอกาสแพ้เช่นกัน โรคภูมิแพ้ใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลกระทบต่อเด็กเช่นกัน
• การกินสตรอเบอร์รี่ดิบจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับแบคทีเรียหลากหลายชนิดรวมถึง E.coli และปรสิตอื่น ๆ การติดเชื้อเหล่านี้สามารถติดต่อกับทารกผ่านทางรกและเป็นอันตรายต่อเขา
• การเลือกน้ำสตอเบอรี่เชิงพาณิชย์ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์สามารถเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อเนื่องจากเชื้อจุลินทรีย์มีอยู่

เคล็ดลับการกินสตรอเบอร์รี่

การบริโภคสตรอเบอร์รี่ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด การรักษาเคล็ดลับง่ายๆไว้ในใจสามารถช่วยให้คุณอยู่อย่างปลอดภัยและเพลิดเพลินไปกับรสชาติด้วยกัน

• สตรอเบอร์รี่สมดุลกับผลไม้และผักอื่น ๆ สำหรับอาหารโภชนาการที่เหมาะสม
• เลือกที่จะทำน้ำสตรอเบอร์รี่ที่บ้านด้วยสตรอเบอร์รี่สดและล้าง
• หลีกเลี่ยงการติดขัดของสตรอเบอร์รี่หรือของอื่น ๆ ที่ใช้สตรอเบอร์รี่ที่เก็บรักษาไว้
• ตรวจสอบอาการแพ้ของคุณโดยแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานผลไม้

การบริโภคสตรอเบอร์รี่ในระหว่างตั้งครรภ์ก่อนกำหนดอาจก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย แต่อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงเฉพาะหากไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกต้องก่อนบริโภค ทั้งหมดนี้คือการยึดมั่นในสุขอนามัยขั้นพื้นฐานก่อนที่จะกินพวกเขาได้รับการตรวจทางการแพทย์ในสถานที่และคุณจะสามารถกินผลไม้ที่คุณชื่นชอบโดยไม่ต้องกังวล