การรับประทาน Paneer ในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การรับประทาน Paneer ปลอดภัยหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์
• ประโยชน์ของการรับประทาน Paneer ในการตั้งครรภ์
• ข้อควรระวังที่คุณต้องทำขณะรับประทาน Paneer
• วิธีการทำ Paneer ที่บ้านได้อย่างง่ายดาย
• คุณสามารถกิน Paneer ดิบในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
• ผลข้างเคียงของ Paneer ที่กินมากเกินไป
• Paneer สูตรสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ทำให้คุณต้องเลือกอาหารที่ถูกต้อง เพราะคุณไม่เพียง แต่ต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่คุณยังต้องกังวลเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของทารกในครรภ์ด้วย หากคุณสงสัยว่าจะเพิ่ม paneer ในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณหรือไม่คุณก็มาถูกที่แล้ว เราจะหารือเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพต่าง ๆ ของการรับประทานอาหารผู้ที่รับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น นอกจากนี้เรายังจะหารือเกี่ยวกับสูตรอาหารชนิดต่าง ๆ ที่คุณสามารถทำให้เครื่องเทศของคุณในแต่ละวัน

การรับประทาน Paneer ปลอดภัยหรือไม่ในระหว่างตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์หลายคนสงสัยว่าเราสามารถกินบานหน้าต่างระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ คำตอบคือใช่; คุณอาจเพิ่ม paneer ในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพหากคุณไม่ได้รับแลกโตสแลคโตส ขอแนะนำให้กินบานหน้าต่างรุ่นปรุงด้วย Paneer เป็นแหล่งของแคลเซียมที่อุดมไปด้วยและสามารถรวมอยู่ในปริมาณที่เพียงพอสำหรับปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวัน

ประโยชน์ของการรับประทาน Paneer ในการตั้งครรภ์

Paneer มีประโยชน์มากมายในการตั้งครรภ์ บางส่วนของผลประโยชน์เหล่านี้จะกล่าวถึงด้านล่าง:

1. เหมาะสำหรับฟันและการก่อตัวของกระดูก: อุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัสบานหน้าต่างเป็นประโยชน์สำหรับการพัฒนาฟันและการสร้างกระดูกของทารก นอกจากนี้แร่ธาตุเหล่านี้ยังมีประสิทธิภาพสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทและระบบไหลเวียนเลือดในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการขับไล่กระดูกที่ปราศจากแร่ธาตุในการตั้งครรภ์

2. ให้พลังงาน : Paneer เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการเพิ่มความแข็งแกร่งและให้พลังงานเพื่อช่วยให้คุณทันกับอาการตั้งครรภ์ระยะแรก มันมีประสิทธิภาพมากในการป้องกันโรคโลหิตจาง, แพ้ท้องและความเหนื่อยล้า

3. Great Source Of Protein: Paneer อุดมไปด้วยโปรตีนจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องการโปรตีนตามที่ต้องการ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ของคุณ

4. ช่วยให้น้ำหนักอยู่ในการควบคุม: Paneer ทำให้ pangs หิวในการตั้งครรภ์ ด้วยการทำให้คุณรู้สึกอิ่มมันช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้

5. ลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่อง: การเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่หลากหลายบานหน้าต่างช่วยในการป้องกันความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องอื่น ๆ

6. คุณสมบัติต้านการอักเสบ: เมื่อคุณตั้งครรภ์มีอาการปวดข้อและปวดเมื่อยซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว เต็มไปด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบบานหน้าต่างช่วยคุณในการปวดและบวมที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์

ข้อควรระวังที่คุณต้องทำขณะรับประทาน Paneer

การกลั่นกรองทำงานได้ดีที่สุดเมื่อรวมถึงบานหน้าต่างในอาหารที่คุณตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังในขณะที่รับประทานอาหารบานหน้าต่างในการตั้งครรภ์:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภค paneer ที่ทำจากนมพาสเจอร์ไรส์เนื่องจาก paneer ที่ทำจากนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้ออาจทำให้อาหารไม่ย่อย

• ขอแนะนำว่าอย่ากินอาหารที่รับประทานในระหว่างตั้งครรภ์เพราะอาจมีแบคทีเรียอยู่ในอาหารที่ไม่ได้ปรุงซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อคุณ

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของบานหน้าต่างถ้าคุณจัดหาจากตลาด Paneer เป็นรายการอาหารที่เน่าเสียง่ายและไม่ควรเก็บไว้นาน

• ขอแนะนำให้คุณซื้อบานหน้าต่างจากร้านค้าที่มีชื่อเสียงหรือแบรนด์ที่ดีและตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่ามีการใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพดี

• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีสีซีดจางแห้งหรือแตก อาจค้างและไม่ดีต่อการบริโภค

• ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะรวมบานหน้าต่างในอาหารการตั้งครรภ์ของคุณ

วิธีการทำ Paneer ที่บ้านได้อย่างง่ายดาย

Paneer สามารถทำที่บ้านได้อย่างง่ายดาย นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้:

สิ่งที่คุณต้องการ

• นม (นมไขมันเต็มโดยเฉพาะอย่างยิ่ง)
• ตัวแทนเปรี้ยว (น้ำส้มสายชูหรือมะนาว)

วิธีการเตรียม

• เอานมใส่ในหม้อก้นหนา
• นำไปต้มไฟกลาง
• เมื่อนมเดือดเพิ่มตัวแทนเปรี้ยวและทำให้ตื่นเต้น
• เมื่อผู้บานหน้าต่างจับตัวเป็นก้อนและน้ำแยกออกจากกันให้ปิดเปลวไฟ
• เก็บไว้ซักครู่แล้วกรองน้ำ
• ถ่ายโอนเนื้อหาบนผ้าฝ้ายนุ่ม ๆ และบีบน้ำส่วนเกินออกจากมัน
• บานหน้าต่างที่ทำเองที่บ้านของคุณพร้อมใช้งานแล้ว

คุณสามารถกิน Paneer ดิบในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

หากคุณรักการรับประทานอาหารที่บานหน้าต่างดังนั้นรูปแบบใด ๆ ของบานหน้าต่างอาจล่อลวงคุณ อย่างไรก็ตามคุณจะต้องระมัดระวังในเรื่องของการบริโภคอาหารที่ไม่ได้ปรุงหรือดิบในขณะตั้งครรภ์ นี่เป็นเพราะว่าผู้ที่มีปัญหาในการตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเกิดแบคทีเรียและการบริโภคผู้ที่ได้รับยาดังกล่าวอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในการตั้งครรภ์ แม้จะทำมาจากนมพาสเจอร์ไรส์ก็อาจมีแบคทีเรียอยู่ในระนาบดิบ ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนใด ๆ ละเว้นจากการรับประทานอาหารนกแก้วดิบในการตั้งครรภ์

ผลข้างเคียงของ Paneer ที่กินมากเกินไป

การรับประทานอาหารที่บานหน้าต่างอาจนำไปสู่ผลข้างเคียง ต่อไปนี้เป็นผลข้างเคียงบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานกระจกในที่ตั้งครรภ์:

• การบริโภคมากกว่าจำนวนที่ต้องการของบานหน้าต่างอาจส่งผลกระทบต่อความดันโลหิตในหญิงตั้งครรภ์ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากโซเดียมในบานหน้าต่างส่วนเกิน

• การรับประทานอาหารบานหน้าต่างจำนวนมากอาจนำไปสู่การย่อยหรือทำให้เกิดปัญหากระเพาะอาหารและในบางกรณีอาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษเช่นกัน

• จำนวนบานหน้าต่างที่มากขึ้นในอาหารของคุณอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มมากเกินไปในการตั้งครรภ์

Paneer สูตรสำหรับหญิงตั้งครรภ์

คุณอาจทำสูตรผู้บานหน้าต่างต่อไปนี้อย่างง่ายดายและให้ความตื่นเต้นกับมื้ออาหารประจำวันของคุณ

1. สูตร Spicy Paneer Skewers

นี่เป็นสูตรขนมง่ายๆและสามารถใช้เป็นกับข้าว

สิ่งที่คุณต้องการ

• paneer 200 กรัม (หั่นเป็นลูกบาศก์)
• พริกขนาดกลาง 2-3 ชิ้น (หั่นเป็นก้อน)
• 1 หัวหอมขนาดกลาง (หั่นเป็นก้อน)
• 1 ถ้วยแขวนนมเปรี้ยว
• ขิงกระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงพริก 1 ช้อนชา
• ผงขมิ้น 1 ช้อนชา
• เมล็ด carom 1 ช้อนชา
• sp ช้อนชา garam masala
• ผงผักชี 1 ช้อนชา
• 1 ช้อนชา chaat masala
• ผงพริกไทยดำ sp ช้อนชา
• น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว
• เกลือเพื่อลิ้มรส

วิธีการเตรียม

• ใส่นมเปรี้ยวที่แขวนอยู่ในชามใบใหญ่ใส่เครื่องเทศและเกลือลงไป
• เพิ่มกะปิขิงและน้ำมันลงในส่วนผสม
• เพิ่มก้อน paneer สับและผักลงในส่วนผสมนมเปรี้ยว
• หมักทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น
• ใช้บานหน้าต่างและก้อนผักและจัดเรียงไว้บนเสียบไม้หรือไม้จิ้มฟัน
• ตื้นทอดไว้ในกระทะประมาณ 3-4 นาทีหรือจนสุก
• เมื่อเสร็จแล้วโรยแชท masala และน้ำมะนาว
• กินกับหัวหอมดิบและ Pudina Chutney

สูตร Palak Paneer

นี่เป็นอาหารจานหลักที่อร่อยและง่ายมากที่คุณสามารถทานได้กับขนมปังอินเดียหรือข้าว

สิ่งที่คุณต้องการ

• paneer 200 กรัม (หั่นเป็นลูกบาศก์)
• ผักโขม 500-600 กรัม
• 2 หัวหอมขนาดกลางสับ
• 2 มะเขือเทศขนาดกลางสับ
• ขิงกระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
• เนยแข็งใส 1 ช้อนโต๊ะ
• ครีมสด½ถ้วย
• ผงพริก 1 ช้อนชา
• ผงผักชี 1 ช้อนชา
• 1 ช้อนชาผง masala ผง
• ผงยี่หร่า 1 ช้อนชา
• เกลือเพื่อลิ้มรส

ทำอย่างไร

• ลวกใบผักโขม เมื่อเสร็จแล้วปั่นให้เข้ากัน
• ในกระทะใส่เนยชี้แจง เพิ่มหัวหอมและปรุงอาหารจนกว่าพวกเขาจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลทอง
• เพิ่มวางขิงกระเทียมและปรุงอาหารประมาณ 1-2 นาที
• เพิ่มมะเขือเทศและปรุงอาหารครอบคลุมประมาณ 6-7 นาทีหรือจนมะเขือเทศนิ่ม
• เพิ่มเครื่องเทศและเกลือปรุงอาหารสำหรับ 2-3 นาที
• เพิ่มผักโขมลงในกระทะและปรุงอาหารที่ปกคลุมประมาณ 5 นาที
• เพิ่มบานหน้าต่างและปรุงอาหารบนเปลวไฟกลางสักสองสามนาที
• เพิ่มครีมและผสมให้เข้ากัน เก็บครีมหนึ่งช้อนสำหรับแต่งหน้า

ตอนนี้คุณไม่เพียง แต่รู้ว่าผู้บานหน้าต่างที่ดีสำหรับคุณ แต่ยังรู้วิธีที่จะเตรียมพวกเขา!