การให้นมบุตรทำให้ร่างกายขาดน้ำหรือไม่?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ทำไมมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่ให้ความชุ่มชื้น
• การให้นมลูกสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้หรือไม่?
• น้ำควรให้นมแม่ดื่มวันละเท่าไร
• สาเหตุอื่นของการขาดน้ำเมื่อให้นมบุตร
• สัญญาณและอาการแสดงภาวะขาดน้ำขณะให้นมบุตร
• การขาดน้ำเนื่องจากการให้นมแม่มีผลต่อสุขภาพของแม่และทารกหรือไม่?
• วิธีการรักษาและป้องกันภาวะขาดน้ำในระหว่างให้นมบุตร
• เมื่อใดควรไปพบแพทย์

นมแม่ของแม่เป็นสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของเธอเนื่องจากมีสารอาหารและแอนติบอดี้ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย นมแม่ยังมีน้ำนมโอลิโกแซคคาไรด์ (HMOs) ที่ช่วยให้ทารกสร้างแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร HMOs ยังช่วยในการป้องกันโรคติดเชื้อ ดังนั้นแพทย์แนะนำว่าควรให้ลูกดูดนมแม่โดยเฉพาะในช่วงหกเดือนแรกของชีวิต แต่นั่นหมายความว่าคุณต้องกินอาหารที่มีประโยชน์และขาดน้ำเพื่อให้คุณผลิตน้ำนมแม่เพียงพอสำหรับลูกน้อยของคุณ แต่การให้นมลูกทำให้คุณขาดน้ำ? ผู้หญิงหลายคนถามคำถามนี้! อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการขาดน้ำในระหว่างการให้นมบุตร

ทำไมมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่ให้ความชุ่มชื้น

คุณแม่ที่ให้การพยาบาลจำเป็นต้องมีความชุ่มชื้นและเพิ่มปริมาณของเหลวในน้ำนมเพราะน้ำนมแม่ประกอบด้วยน้ำมากกว่า 88% เมื่อทารกดูดนมของเหลวในร่างกายของแม่ของเขาหมดลง ดังนั้นจึงมีคำแนะนำให้พยาบาลแม่ที่จะดื่มมากกว่าปริมาณน้ำที่แนะนำ ไม่เพียงแค่นี้ แต่แม่พยาบาลก็ควรรวมถึงของเหลวเพิ่มเติมเพื่อชดเชยสิ่งที่ร่างกายของเธอใช้ในการผลิตน้ำนมแม่

คุณแม่ที่ขาดน้ำไม่สามารถผลิตน้ำนมได้เพียงพอ ยิ่งไปกว่านั้นองค์ประกอบของน้ำนมแม่จะเปลี่ยนแปลงหากผู้หญิงขาดน้ำซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของทารก ดังนั้นการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

การให้นมลูกสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้หรือไม่?

คุณแม่มือใหม่หลายคนถามว่า 'ถ้าให้นมลูกจะทำให้ร่างกายขาดน้ำหรือไม่' คำตอบนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณของเหลวของคุณ การเลี้ยงลูกด้วยนมลูกน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำหากการดื่มน้ำของคุณเป็นปกติและคุณมีสุขภาพที่ดี แต่ถ้าคุณกำลังยุ่งกับทารกแรกเกิดที่คุณลืมที่จะดื่มน้ำหรือหากคุณป่วยมากกว่าที่คุณจะเสี่ยงต่อการขาดน้ำ

น้ำควรให้นมแม่ดื่มวันละเท่าไร

หน่วยงานด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำว่าผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยควรดื่มน้ำมากกว่า 2 ถึง 2.5 ลิตรทุกวัน หญิงให้นมบุตรผลิตน้ำนมแม่ประมาณ 700 - 750 มิลลิลิตรต่อวัน ดังนั้นจึงขอแนะนำให้คุณแม่ที่ให้นมบุตรควรดื่มน้ำ 2 ถึง 2.5 ลิตรบวกกับของเหลวอีก 700 มิลลิลิตรต่อวันเพื่อป้องกันการขาดน้ำ

สาเหตุอื่นของการขาดน้ำเมื่อให้นมบุตร

หากคุณเลี้ยงลูกด้วยนมและไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอคุณอาจขาดน้ำ อย่างไรก็ตามมีสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ที่ทำให้คุณขาดน้ำในขณะที่คุณกำลังให้นมบุตรซึ่งกล่าวถึงด้านล่าง

1. ท้องเสียและอาเจียน

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการท้องเสียหรืออาเจียนเนื่องจากอาหารเป็นพิษหรือการเจ็บป่วยอื่น ๆ ของเหลวในร่างกายของคุณจะหมดลงอย่างรวดเร็ว เพื่อป้องกันการขาดน้ำในระหว่างการให้นมบุตรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงและอาหารข้างทางที่อาจปนเปื้อน

2. การบริโภคของเหลวไม่เพียงพอ

ในฐานะที่เป็นคุณแม่มือใหม่คุณอาจหมกมุ่นอยู่กับลูกน้อยจนลืมที่จะใส่ใจตัวเอง หากคุณลืมดูแลความต้องการของร่างกายและไม่ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอคุณอาจขาดน้ำ

3. การอดอาหารหรือการถือศีลอด

การอดอาหารหรืออดอาหารไม่ดีเมื่อคุณเป็นคุณแม่ที่ให้นมลูกเพราะอาจทำให้ของเหลวในร่างกายของคุณหมดไป เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณขาดน้ำให้กินอาหารบำรุงและดื่มน้ำปริมาณมาก

4. คาเฟอีน

คาเฟอีนมากเกินไปในรูปแบบของชากาแฟและโคล่าสามารถนำไปสู่การคายน้ำ ดังนั้นหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมีน้ำหรือผลไม้สดแทน

สัญญาณและอาการแสดงภาวะขาดน้ำขณะให้นมบุตร

นี่คือสัญญาณและอาการของการขาดน้ำเมื่อคุณให้นมบุตร:

• ความเมื่อยล้า
• ปวดกล้ามเนื้อ
• ความเวียนหัว
• การลดลงของการผลิตนม
• อาการปวดหัว
• หน้าอกรู้สึกเบา
• ความแห้งกร้านรอบริมฝีปากและภายในปากของคุณ
• ความเกลียดชัง

การขาดน้ำเนื่องจากการให้นมแม่มีผลต่อสุขภาพของแม่และทารกหรือไม่?

การขาดน้ำเนื่องจากการเลี้ยงลูกด้วยนมสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงในแม่และลูกของเธอ หากคุณแม่ขาดน้ำเป็นเวลานานกว่าสองวันองค์ประกอบของน้ำนมแม่ของเธอสามารถเปลี่ยนแปลงได้และปริมาณน้ำนมที่ผลิตอาจไม่เพียงพอสำหรับทารกและเป็นผลให้สุขภาพของทารกจะได้รับผลกระทบ การขาดน้ำยังสามารถทำให้กล้ามเนื้อตะคริวในร่างกายของคุณเมื่อคุณอุ้มลูกน้อยของคุณในขณะที่พยาบาล

วิธีการรักษาและป้องกันภาวะขาดน้ำในระหว่างให้นมบุตร

การคายน้ำสามารถป้องกันได้โดยการกินอาหารเพื่อสุขภาพออกกำลังกายเป็นประจำและดื่มน้ำมาก ๆ ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาภาวะขาดน้ำเมื่อให้นมบุตร:

1. ดื่มน้ำมาก ๆ

ดื่มน้ำมาก ๆ เช่นน้ำ, น้ำผลไม้สด, น้ำมะพร้าวอ่อน, นมสดและสมูทตี้ผลไม้

2. กินผักและผลไม้ให้ความชุ่มชื่น

คุณยังสามารถเติมเต็มของเหลวในร่างกายของคุณโดยการกินผักและผลไม้เช่นแตงกวา, ผักกาดหอม, แตงโม, มะเขือเทศ, บวบ, หัวไชเท้า, ผักโขม, ผักกาด, สตรอเบอร์รี่, สับปะรด, แครอท, แตงหวาน, ราสเบอร์รี่, แอปริคอต, บลูเบอร์รี่. การกินผักและผลไม้ที่ให้ความชุ่มชื่นจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสารเคมีที่เป็นพิษเช่น bisphenol-A ที่พบในพลาสติกที่มีน้ำบรรจุขวด

3. ลอง ORS

หากคุณมีอาการอาเจียนหรือท้องเสียให้ไปพบแพทย์ เขาอาจจะแนะนำวิธีแก้ปัญหาปาก (ORS) เพื่อแก้ไขภาวะขาดน้ำ นอกจากการทาน ORS แล้วคุณควรทานอาหารที่ปรุงเองสดๆที่ทำจากผักผลไม้สดเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะอาหารเป็นพิษ นอกจากนี้ดื่มน้ำบริสุทธิ์จากแหล่งที่เชื่อถือได้เพื่อป้องกันโรคที่เกิดจากน้ำ

เมื่อใดควรไปพบแพทย์

หากคุณประสบสภาวะสุขภาพในระยะยาวและแสดงอาการขาดน้ำเช่นปวดศีรษะเวียนศีรษะอ่อนเพลียหรือปวดกล้ามเนื้อรีบไปพบแพทย์ คุณอาจต้องการของเหลวทางหลอดเลือดดำเพื่อฟื้นฟูของเหลวที่คุณสูญเสียไปทันที อย่าใช้ยาสารละลายอิเล็กโทรไลต์หรือสารละลายคืนความชุ่มชื้นทางปากโดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์ หากคุณไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอและยังรู้สึกเวียนหัวเหนื่อยล้าหรือปวดกล้ามเนื้อและริมฝีปากร้าวก็เป็นสัญญาณว่าคุณขาดน้ำ ไปพบแพทย์ของคุณทันที

การคายน้ำอาจเป็นอันตรายทั้งสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกและทารก มันอาจส่งผลให้มีการผลิตน้ำนมไม่เพียงพอซึ่งอาจทำให้ทารกขาดสารอาหารและขาดน้ำ การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพที่คุณกินอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายเป็นประจำและดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณขาดน้ำ ลองคำแนะนำในบทความนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำในขณะที่พยาบาลลูกน้อยของคุณ