แครอทและแอปเปิ้ลปั่น
ในบทความนี้
- ส่วนผสม
- วิธี
- ข้อมูลทางโภชนาการ
นี่เป็นสูตรที่สามารถรวมเข้าด้วยกันได้ในไม่กี่นาที แต่ถ้าคุณไม่สามารถทำให้วัยรุ่นยุคก่อนลงไปได้ล่ะ ไม่ต้องกังวลนี่เป็นการแก้ไขด่วน ให้เขามีส่วนร่วมในกระบวนการเตรียมการ - ความจริงที่ว่าเขาทำสมูทตี้ให้กำลังใจเขาก็เพียงพอแล้ว จำเป็นต้องพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของแครอทและแอปเปิ้ลรวมกันหรือไม่?
| สมน้ำหน้า | เวลาเตรียมการ | เวลาทำอาหาร |
| 2 คน | 10-15 นาที | 0 นาที |
ส่วนผสม
- 2 แครอทขนาดใหญ่ล้างและปอกเปลือก
- 1/2 มะนาวปอกเปลือก
- ไม่กี่ใบเช่นผักกาดหอมสีแดงหรือสีเขียวแครอท
- โยเกิร์ต 100 กรัม
- 1 แอปเปิ้ล
วิธี
ขั้นตอนที่ 1
โยนส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ วิ่งประมาณ 1-2 นาที ดื่มทันที ความเครียดน้ำผลไม้ถ้าคุณต้องการปั่นเรียบ; อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ใช้เนื่องจากการรัดจะกำจัดปริมาณเส้นใยโดยสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 2
ขอแนะนำให้คุณปอกแครอทมิฉะนั้นจะมีรสขมเล็กน้อย ถ้าคุณต้องการสูตรที่จะหวานเป็นพิเศษเพิ่มแอปเปิ้ลอีกหนึ่ง
ข้อมูลทางโภชนาการ
| แคลอรี่ | 116 Kcal
| โปรตีน | 3.5 กรัม
| อ้วน | 0.7 กรัม
| คาร์โบไฮเดรต | 23.9 กรัม
| คอเลสเตอรอล | 3 มก
| โซเดียม | 87 มก
| โพแทสเซียม | 480 มก
เคล็ดลับ - น้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมสามารถนำมาใช้เพื่อเพิ่มความหวาน ชุดผักและผลไม้อื่น ๆ ที่สามารถทำได้คือผักขม - แอปเปิ้ล, ต้นข้าวสาลีส้ม, ลูกแพร์กะหล่ำปลี ฯลฯ