แนวโค้งเมื่อตั้งครรภ์ - เป็นที่ยอมรับและข้อควรระวังด้านความปลอดภัย

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ปลอดภัยไหมที่จะงอขณะตั้งครรภ์?
• โค้งงอในการตั้งครรภ์ First Trimester
• เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงการโค้งระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สาม
• วิธีการงอเมื่อตั้งครรภ์
• เคล็ดลับในการรักษาท่าทางที่ดี

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่คุณประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นการชั่วคราวและสิ่งเหล่านี้บางอย่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ ด้วยจำนวนคำแนะนำและข้อเสนอแนะที่เข้ามาในช่วงระยะเวลาพิเศษของชีวิตคุณมีแนวโน้มที่จะคาดเดาได้ทุกการเคลื่อนไหวของคุณเช่นคาดว่าจะโค้งงอหรือไม่เมื่อตั้งครรภ์

ปลอดภัยไหมที่จะงอขณะตั้งครรภ์?

การโค้งงอเมื่อตั้งครรภ์ถือว่าปลอดภัยเนื่องจากทารกได้รับการห่อหุ้มอย่างปลอดภัยในครรภ์ของคุณ น้ำคร่ำช่วยให้ลูกน้อยของคุณสบายและช่วยให้เขาขยับเท้ามือและขาเพื่อเปลี่ยนตำแหน่งเมื่อคุณงอ แม้ว่ามันจะไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณการดัดงออาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่งเมื่อตั้งครรภ์ดำเนินไป นอกจากนี้ในขณะที่คุณกำลังรับน้ำหนักที่มากขึ้นการโค้งงออาจจะทำให้คุณรู้สึกเครียด

โค้งงอในการตั้งครรภ์ First Trimester

ไตรมาสแรกคือเมื่อคุณจะยืดหยุ่นได้มากที่สุดระหว่างตั้งครรภ์ ทารกยังเล็กเกินไปที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายหรือได้รับผลกระทบจากการงอของคุณในทางใดทางหนึ่ง รกและกระเพาะอาหารของคุณทำให้ทารกไม่รู้สึกอะไรเมื่อคุณโค้งงอ เว้นแต่แพทย์ของคุณขอให้คุณหลีกเลี่ยงการก้มในภาคการศึกษาแรกเนื่องจากเหตุผลทางการแพทย์มันเป็นสิทธิที่จะทำเช่นนั้น

เหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงการโค้งระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สาม

ในขณะที่การตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปลูกของคุณจะเติบโตและหน้าท้องของคุณก็จะเช่นกัน แม้ว่าจะไม่มีอะไรที่ไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับการงอในระยะนี้ของการตั้งครรภ์ แต่คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่ง ผลกระทบที่เป็นไปได้บางประการของการก้มลงของการตั้งครรภ์คือ:

1. ความเสี่ยงที่ลดลง

การมีพุงขนาดใหญ่สามารถทำให้คุณเสียสมดุลโดยเฉพาะเมื่อคุณพยายามงอ นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่ศีรษะของทารกหยดลงไปที่กระดูกเชิงกรานและจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายจะเปลี่ยนแม้ผนังมดลูกจะเริ่มบางลง หากคุณเดินทางและตกจะมีความเสี่ยงในการทำร้ายช่องท้องของคุณซึ่งในไตรมาสสุดท้ายจะนำไปสู่การหยุดชะงักของรก สิ่งนี้ทำให้เกิดเลือดออกและแม้กระทั่งการแท้งบุตรเนื่องจากรกแยกออกจากผนังมดลูก

2. ความเสี่ยงของอาการวิงเวียนศีรษะ

ในขณะที่ก้มลงจะมีเลือดพุ่งไปที่ศีรษะและความฉับพลันของสิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเวียนศีรษะและมึนงง สิ่งนี้สามารถนำคุณไปสู่การเสียสมดุลและล้มซึ่งเป็นอันตรายในไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์

3. ความเป็นไปได้ของอิจฉาริษยา

อิจฉาริษยาอาจเป็นเพื่อนที่ดีตลอดการตั้งครรภ์ของคุณและมันจะแย่ลงเมื่อคุณใกล้จะถึงจุดจบ เมื่อคุณงอความดันนั้นกระทำต่อกระเพาะอาหารของคุณและอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อน นี่คือเมื่อกรดในกระเพาะอาหารไหลกลับเข้าไปในหลอดอาหาร การลิ้มรสรสชาติที่ไม่พึงประสงค์และความรู้สึกแสบร้อนเป็นสัญญาณทั้งหมดของเรื่องนี้

4. กลับความเครียด

ปัญหาที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งระหว่างการตั้งครรภ์ของคุณจะเป็นอาการปวดหลังและเมื่อน้ำหนักหน้าท้องเพิ่มขึ้นในไตรมาสสุดท้ายการก้มตัวลงจะช่วยเพิ่มความตึงเครียดที่หลังของคุณ แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อทารก แต่ก็จะพิสูจน์ความเจ็บปวดให้กับเอ็นที่อ่อนแอของคุณอยู่แล้ว

วิธีการงอเมื่อตั้งครรภ์

หากคุณต้องงอเมื่อตั้งครรภ์ให้ระลึกถึงสิ่งต่อไปนี้เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีและของลูกน้อย:

•ให้แน่ใจว่าได้ลดเข่าของคุณแทนการก้มหลังของคุณเหนือท้องของคุณ
•กางเข่าออกจากกันแล้วนั่งยอง ๆ ในขณะที่คุณวางเท้าไว้แน่น
•เมื่อลุกขึ้นจากตำแหน่งงอใช้มือเข่าและต้นขาของคุณ
•หากคุณกำลังยกของบางอย่างขึ้นลองวางไว้ใต้ท้องของคุณเพื่อให้สอดคล้องกับจุดศูนย์ถ่วงของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณระมัดระวังในขณะที่ไปทำงานบ้านประจำวันและอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่ามันกำลังจะมากเกินไป

เคล็ดลับในการรักษาท่าทางที่ดี

การฝึกท่าทางที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและลดอาการปวดหลัง ท่าทางที่นี่หมายถึงวิธีการที่คุณยืนนั่งนอนหลับและแม้กระทั่งตำแหน่งของคุณในขณะที่อยู่ในที่นั่งคนขับรถของคุณ อาจเป็นไปได้ว่าหน้าท้องที่กำลังเติบโตของคุณจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถโค่นล้มได้ตลอดเวลา อย่างไรก็ตามด้วยการรักษาเคล็ดลับต่อไปนี้ไว้ในใจคุณสามารถทำให้ความกลัวเหล่านี้ได้พักผ่อน

1. วิธีที่เหมาะสมในการยืน

รักษาศีรษะคอและหลังให้เป็นเส้นตรงในขณะที่คุณตั้งไหล่และหน้าอกไว้ข้างหน้า ให้เท้าของคุณชี้ไปในทิศทางเดียวกันเสมอในขณะที่น้ำหนักของคุณอยู่บนเท้าทั้งสองเท่ากัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสวมใส่รองเท้าที่ไม่แบนเพราะอาจทำให้หัวเข่าสะโพกและหลังส่วนล่างเสียหายได้ เลือกรองเท้าส้นเตี้ยเพื่อไม่ให้รัดหลัง

2. ท่าที่ถูกต้องเมื่อนั่ง

ไหล่ของคุณควรตั้งกลับและกระดูกสันหลังตรงเมื่อคุณนั่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านล่างของคุณสัมผัสด้านหลังของที่นั่ง คุณสามารถใช้ผ้าเช็ดตัวผืนเล็กที่ม้วนขึ้นเพื่อรองรับส่วนโค้งของหลัง เมื่อลุกขึ้นจากตำแหน่งที่นั่งให้ขยับไปที่ส่วนหน้าของที่นั่งแล้วยืนในขณะที่คุณเหยียดขา

3. ท่าทางของคุณขณะขับรถ

ให้แน่ใจว่าได้ใช้การรองรับหลังเหมือนที่คุณทำเมื่อนั่งบนเก้าอี้และให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณอยู่ในระดับที่สะโพกหรือสูงกว่า ปรับที่นั่งของคุณเพื่อให้ท้องของคุณอยู่ห่างจากพวงมาลัยอย่างน้อย 10 นิ้วแม้ในขณะที่คุณอยู่ใกล้พอที่จะไปถึงบันได

4. เทคนิคที่ดีที่สุดในการยกของ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีฐานรากที่มั่นคงก่อนที่จะพยายามยกทุกสิ่งเมื่อตั้งครรภ์ การโค้งงอในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเอื้อมมือเพื่อบางสิ่งที่ต่ำกว่าระดับ ในสถานการณ์เช่นนี้ให้หลังตรงในขณะที่คุณงอเข่าและสะโพก หากวัตถุที่คุณยกขึ้นเป็นโต๊ะคุณควรดึงวัตถุนั้นใกล้กับร่างกายของคุณก่อนแล้วจึงยกออก อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักมากในระหว่างตั้งครรภ์

5. วิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับหรือนอนราบ

ตำแหน่งการนอนหลับที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อท้องกำลังนอนคว่ำหน้าหรือหลัง สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้บริเวณหลังของคุณหรือเกิดแรงกดดันต่อหัวใจนอกจากลดการไหลเวียนของเลือดสู่รก การนอนทางด้านซ้ายถือว่าดีที่สุดเพราะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญทั้งหมดของคุณเช่นเดียวกับลูกในครรภ์ของคุณ การใช้หมอนและที่นอนที่แน่นสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายตลอดเวลาที่ตั้งครรภ์

พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณต้องงอขณะตั้งครรภ์ ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อเป็นไปได้ ด้วยการใช้ความระมัดระวังและหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปคุณสามารถรักษาตัวเองและลูกน้อยของคุณให้ปลอดภัยโดยไม่ต้องงดเว้นการปฏิบัติหน้าที่ประจำวัน

ข้อสงวนสิทธิ์: ข้อมูลนี้เป็นเพียงแนวทางและไม่ใช่สิ่งทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติ