แอปเปิ้ลปรุงรส suji halwa
เนื้อหา:
ในบทความนี้
- ส่วนผสม
- วิธี
- ข้อมูลทางโภชนาการ
การเพิ่มผลไม้เช่นแอปเปิ้ลลงใน suji halwa จะเพิ่มปริมาณเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุของสูตร Suji ทำให้ halwa และชิ้นแอปเปิ้ลเรียบมากเพิ่มเนื้อกรุบกรอบลงไป
| สมน้ำหน้า | เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร
| 3 คน |
ส่วนผสม
- 1/2 semolina ถ้วย (rawa / suji)
- 2 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่หั่นบาง ๆ
- 1 แอปเปิ้ลขนาดใหญ่บริสุทธิ์
- นม 1 ถ้วย -15 นาที
- น้ำตาลทราย 1/3 ถ้วย
- ผงกระวานเขียว 1/2 ช้อนชา (ช้อนชา)
- หยิกสีเหลือง (kesar) -15 นาที
- ถั่วพิสตาชิโอ 5-6 ลวกและแตกเป็นเสี่ยง ๆ
วิธี
ขั้นตอนที่ 1
semolina อบแห้งดูแลที่ไม่ได้รับการเผาไหม้
ขั้นตอนที่ 2
ต้มนมกับน้ำหนึ่งถ้วยในกระทะลึก
ขั้นตอนที่ 3
ใส่น้ำตาลผงกระวานเขียวและครึ่งหนึ่งของหญ้าฝรั่นลงไป
ขั้นตอนที่ 4
ค่อยๆเพิ่มเซมาลิน่าแล้วปรุง, กวน, จนกึ่งแห้ง
ขั้นตอนที่ 5
เพิ่มแอปเปิ้ล pureed ปรุงอาหารสำหรับสองถึงสามนาที
ขั้นตอนที่ 6
แบ่งออกเป็นสี่ส่วน บรรจุแต่ละส่วนไว้ในชามให้แน่นคว่ำลงบนจานเสิร์ฟและเดอรา
ขั้นตอนที่ 7
ตกแต่งด้วยชิ้นแอปเปิลพิสตาชิโอและหญ้าฝรั่น
ข้อมูลทางโภชนาการ
ขนาดที่ให้บริการ: 1 ที่ให้บริการ
| แคลอรี่ | 375.6ไขมันรวม8.3 กรัม
| ไขมันอิ่มตัว | 4.7 กรัมไขมันไม่อิ่มตัว0.5 กรัม
| ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 2.5 กรัมคอเลสเตอรอล19.9 มก
| โซเดียม | 3.8 มกโพแทสเซียม83.4 มก
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 73.0 กรัมเส้นใยอาหาร1.5 กรัม
| น้ำตาล | 51.7 กรัมโปรตีน4.0 กรัม
| วิตามินเอ | 5.6%วิตามินบี12 0.2%
| วิตามินบี | 6 1.8%วิตามินซี0.1%
| วิตามินดี | 0.0%วิตามินอี2.7%
| แคลเซียม | 1.4%ทองแดง4.1%
| โฟเลต | 5.4%เหล็ก2.5%
| แมกนีเซียม | 4.8%แมงกานีส11.1%
| เนียซิน | 5.1%กรด pantothenic2.0%
| ฟอสฟอรัส | 4.8%riboflavin2.8%
| ซีลีเนียม | 0.8%วิตามินบี5.6%
| สังกะสี | 2.3%
* เปอร์เซ็นต์ค่ารายวันขึ้นอยู่กับ 2, 000 แคลอรี่อาหาร
ค่ารายวันของคุณอาจสูงหรือต่ำกว่านี้ขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่