9 āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāđƒāļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē:

{title}

āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ„āļļāļ“āđƒāļŠāđ‰āļˆāđˆāļēāļĒāđ€āļ‡āļīāļ™āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļĄāļēāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļēāļ„āļēāđāļžāļ‡āđāļĨāļ°āļ™āļģāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ„āļģāļĄāļąāđˆāļ™āļŠāļąāļāļāļēāļāļąāļšāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§āđŒāđāļĨāļ°āđ„āļĢāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āļī āđāļ•āđˆāđ‚āļ”āļĒāļŠāļļāļˆāļĢāļīāļ•āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļ„āļēāļ”āļŦāļ§āļąāļ‡āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļĄāļē āļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļĄāļĩāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļĢāļģāļ„āļēāļāļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āđāļšāļĢāļ™āļ”āđŒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļŠāļ™āđˆāļŦāđŒāļĄāļąāļāļŦāļĨāļ­āļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđāļĨāļ°āđ€āļĢāļēāļžāļšāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļēāđ‚āļ—āļĐāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđāļ•āđˆāļ„āļļāļ“āđ€āļ„āļĒāļŠāļ™āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āđƒāļ” āđ† āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ? āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļ‹āļ·āđˆāļ­āļŠāļąāļ•āļĒāđŒāļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļžāļđāļ”āđ„āļĄāđˆ āđāļĨāļ°āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļ›āļąāļāļŦāļēāļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļœāļĨāđˆāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļē

āļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđƒāļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ‹āļ·āđ‰āļ­ āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢāļ°āļˆāđˆāļēāļ‡āđāļāđˆāļ„āļļāļ“āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§

9 āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāđƒāļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āđ„āļ›āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļĨāļ­āļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āđ€āļ›āļĨāđˆāļ‡āļ›āļĨāļąāđˆāļ‡

1. āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ A / Retinol

āđ€āļĢāļ•āļīāļ™āļ—āļģāļˆāļēāļāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒ āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđ€āļŦāļĩāđˆāļĒāļ§āļĒāđˆāļ™ āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļĢāļ•āļīāļ™āļ­āļĨāļšāļ™āļœāļīāļ§āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļĩāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ Tretinoin āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļđāđˆāļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļāļĢāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļ•āļīāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļĄāļąāļāļˆāļ°āļ–āļđāļāļāļģāļŦāļ™āļ”āđ‚āļ”āļĒāđāļžāļ—āļĒāđŒāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđ€āļĢāļ•āļīāļ™āļ­āļĨāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ

{title}

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļš: āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļĢāļ•āļīāļ™āļ­āļĨāđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŠāļąāđ‰āļ™āļšāļ™āļŠāļļāļ”āđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļļāļĒāļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļ—āļēāļ•āļ­āļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ„āļ·āļ™āļ•āļēāļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļĢāļĩāļĄāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āļ„āļĢāļĩāļĄāļāļąāļ™āđāļ”āļ”āđƒāļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāļ§āļąāļ™āļĢāļļāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™

2. āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ

āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļĄāļąāļāļ–āļđāļāļ‚āļ™āļēāļ™āļ™āļēāļĄāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļ—āļĢāļ‡āļžāļĨāļąāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ­āļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĄāļĩāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđāļĨāļ°āļ­āļĩāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™ āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āđƒāļ™āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ­āļĨāļĨāļēāđ€āļˆāļ™āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļĨāļ”āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđ€āļŦāļĩāđˆāļĒāļ§āļĒāđˆāļ™ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļŠāļīāļ—āļ˜āļīāļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāļœāļīāļ§āđ‚āļ”āļĒāļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļāļĢāļēāļ°āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļĄāļĨāļ āļēāļ§āļ°āļĢāļąāļ‡āļŠāļĩāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ”āļ§āļ‡āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāđāļĨāļ°āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđ„āļ›āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļĩāļĄāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļĢāļĩāļĄāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āđƒāļŦāđ‰āļ•āļĢāļ§āļˆāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩāđƒāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™

3. āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™

āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āđƒāļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļŸāļąāļ‡āļ”āļđāđƒāļŠāđˆāļĄāļąāđ‰āļĒ āđāļ•āđˆāļ­āļĒāđˆāļēāđāļ›āļĨāļāđƒāļˆāđ€āļĨāļĒ āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļēāļ™ āļŦāļĨāļēāļĒ āļšāļĢāļīāļĐāļąāļ— āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āđƒāļ™āļ„āļĢāļĩāļĄāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āđ‚āļĨāļŠāļąāđˆāļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āļĄāļąāļ™āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāļšāļ§āļĄāļĢāļ­āļšāļ”āļ§āļ‡āļ•āļē āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩ āļšāļĢāļīāļĐāļąāļ— āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āļĨāļ‡āđƒāļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļē āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļĩāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļŠāļīāđˆāļ‡āļĄāļŦāļąāļĻāļˆāļĢāļĢāļĒāđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđāļ•āđˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āļˆāļģāļāļąāļ” āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

{title}

4. āļāļĢāļ”āļ‹āļēāļĨāļīāđ„āļ‹āļĨāļīāļ

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āđƒāļŦāļāđˆāļ—āļĩāđˆāļ­āđ‰āļēāļ‡āļ§āđˆāļēāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļīāļ§ āļāļēāļĢāļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ”āļ‹āļēāļĨāļīāđ„āļ‹āļĨāļīāļāđƒāļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āđ„āļĄāđˆāļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ”āļģāđāļĨāļ°āļŠāļīāļ§āļŦāļąāļ§āļ‚āļēāļ§ āļāļĢāļ”āļ‹āļēāļĨāļīāđ„āļ‹āļĨāļīāļāļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒ āļĄāļąāļ™āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļš āļāļĢāļ”āļ‹āļēāļĨāļīāđ„āļ‹āļĨāļīāļ„āļžāļšāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļļāļ“āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĢāļ”āļ‹āļēāļĨāļīāđ„āļ‹āļĨāļīāļāļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āđāļžāđ‰āđāļ­āļŠāđ„āļžāļĢāļīāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ™āļĩāđ‰ āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļœāļīāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āļ„āļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ‹āļēāļĨāļīāđ„āļ‹āļĨāļīāļ

5. āļĨāļđāļ—āļĩāļ™

āļĨāļđāļ—āļĩāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļˆāļēāļāļĢāļąāļ‡āļŠāļĩ UV āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļ”āļŦāļĒāļļāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ”āļ§āļ‡āļ•āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āļīāļ”āļĨāļđāļ—āļĩāļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļĩāļĄāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļĨāļŠāļąāđˆāļ™

{title}

6. āļāļĢāļ”āđ„āļŪāļĒāļēāļĨāļđāđ‚āļĢāļ™āļīāļ

āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļĢāļ”āđ„āļŪāļĒāļēāļĨāļđāđ‚āļĢāļ™āļīāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĒāđ‰āļ­āļ™āļāļĨāļąāļšāļŠāļđāđˆāļ§āļąāļĒāļŠāļĢāļē āļāļĢāļ”āđ„āļŪāļĒāļēāļĨāļđāđ‚āļĢāļ™āļīāļāļĄāļąāļāļ–āļđāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē 'āļāļļāļāđāļˆāļŠāļđāđˆāļ™āđ‰āļģāļžāļļāđāļŦāđˆāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĒāļēāļ§āđŒāļ§āļąāļĒ' āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĢāļ”āļ™āļĩāđ‰āļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđāļĨāļ°āļžāļšāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļŦāļĨāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļžāļąāļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļ­āļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ”āđ„āļŪāļĒāļēāļĨāļđāđ‚āļĢāļ™āļīāļāļ—āļĩāđˆāļœāļĨāļīāļ•āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļš āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĢāļ”āđ„āļŪāļĒāļēāļĨāļđāđ‚āļĢāļ™āļīāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰

7. āļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āļˆāļēāļāļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§

āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđ€āļĢāļēāđāļĨāļ°āđ€āļĢāļēāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāđāļ›āļĨāļāđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāļžāļšāļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āļˆāļēāļāļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđƒāļ™āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāđ‚āļžāļĨāļĩāļŸāļĩāļ™āļ­āļĨāļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļĄāļąāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ„āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāļˆāļēāļāđāļŠāļ‡āđāļ”āļ” āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļžāļšāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ‚āļžāļĨāļĩāļŸāļĩāļ™āļ­āļĨāđƒāļŦāđ‰āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ‚āļ”āļĒāđ€āļĢāđ‡āļ§āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĨāļ”āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļŠāļ°āļĨāļ­āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđāļŦāđˆāļ‡āļ§āļąāļĒ

{title}

8. Coenzyme Q10

āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āđƒāļ™āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļē āļĄāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āđˆāļ­āļŠāļđāđ‰āļāļąāļšāļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļœāļīāļ§āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ• CoQ10 āļĨāļ”āļĨāļ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ–āļđāļāļ—āļģāļĨāļēāļĒ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āđ€āļŠāđˆāļ™āđ‚āļ—āļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāđāļĨāļ°āļ„āļĢāļĩāļĄāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ Coenzyme Q10 āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļĢāļ­āļĒāļ•āļĩāļ™āļāļēāļĢāļ­āļšāļ”āļ§āļ‡āļ•āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

9. āļāļĢāļ”āļ­āļąāļĨāļŸāļēāđ„āļĨāđ‚āļ›āļ­āļīāļ„

āļāļĢāļ”āļ­āļąāļĨāļŸāļēāđ„āļĨāđ‚āļ›āļ­āļīāļ„āļĄāļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ—āļļāļāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļĄāļąāļ™āļ—āļģāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāļĨāļēāļĒāļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒāđ€āļŦāļĩāđˆāļĒāļ§āļĒāđˆāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āļĨāđˆāļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĒ

āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļšāļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāđƒāļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļĒāļēāļ§āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļđāđāļĨāļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļĩāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āđ‚āļĨāļŠāļąāđˆāļ™āđƒāļ” āđ† āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļąāļ”āđ„āļ›

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆâ€ž