5 เครื่องออกกำลังกายที่ไม่ปลอดภัยสำหรับคุณ!

เนื้อหา:

อุปกรณ์ออกกำลังกายไม่ได้มีประสิทธิภาพเสมอไป แต่มีเครื่องออกกำลังกายจำนวนมากที่ไม่ปลอดภัยในการใช้! ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณให้เครื่องเหล่านี้ข้ามไปในครั้งต่อไปที่คุณออกกำลังกาย คุณไม่ต้องการได้รับบาดเจ็บที่จะป้องกันไม่ให้คุณดูแลครอบครัวของคุณ

ทำไมตัวคุณเองถึงเอ็นร้อยหวายหรือบาดเจ็บที่มือโดยใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายบางประเภท ทิ้งไว้สำหรับทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า นี่คือเครื่องจักรที่คุณควรเก็บห่างจาก:

เครื่องออกกำลังกายที่คุณต้องอยู่ห่างจาก

1. นอนกดขา

การนอนหงายเพื่อกดขาอาจทำให้ร่างกายมีน้ำหนักเกิน น้ำหนักที่คุณใช้กับเครื่องอาจมีผลต่อหลังส่วนล่างของคุณในขณะที่วางงอของคุณภายใต้ความกดดันสูง ซึ่งอาจส่งผลให้ดิสก์ herniated เครื่องไม่ได้ทำสะโพกไหล่หรือหลังส่วนล่างของคุณ ความเจ็บปวดทั้งหมดและไม่ได้รับ? ทำไมคุณไม่ลองถ้วยแก้วด้วยดัมเบล มันช่วยลดแรงกดดันจากหลังส่วนล่างของคุณ น้ำหนักเบาสามารถช่วยให้คุณรักษากิจวัตรประจำวัน

2. เครื่องลักพาตัว

เครื่อง abductor เป็นหนึ่งในเครื่องออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด พวกมันมีจุดประสงค์เพื่อพัฒนาต้นขาด้านในและด้านนอกของคุณ แต่จริงๆแล้วทำงานกล้ามเนื้อที่ตั้งใจแยกไม่ได้อยู่ในการประสาน! แบบฝึกหัดน้ำหนักฟรีมีค่าเวลาของคุณมากกว่าการใช้เครื่องนี้ การกระโดดสเก็ตหรือการกระโดดเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น พวกเขาจะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการโดยไม่ทำให้ต้นขาของคุณแตก

3. เครื่องต่อกลับ

หากคุณมีปัญหากับหลังของคุณให้หลีกเลี่ยงเครื่องอันตรายนี้ ในขณะที่เครื่องอาจช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับคอร์ของคุณ แต่ก็สามารถส่งผลกระทบต่อหลังของคุณได้ค่อนข้างแย่ ข้ามเครื่องแล้วเลือกออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณรักษาส่วนโค้งของกระดูกสันหลังส่วนเอว หากคุณต้องการใช้เครื่องจักรคุณสามารถลองแถวที่โค้งงอหรือตายตัวแข็งแทน

4. เครื่อง Crunch Sit-Down

หากคุณเป็นแม่ที่ทำงานให้กับกล้ามท้องหกแพ็คเครื่องนี้ถือว่ายอดเยี่ยมสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามเครื่องนี้สามารถทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นในราคาที่ปวดเมื่อยและปวดมากขึ้น ข้อบกพร่องหลักของเครื่องนี้คือมันอาจทำให้ท่านั่งไม่ดี นอกจากนี้การทำกระทืบบนเครื่องอาจไม่ดีสำหรับหลังส่วนล่างของคุณ นี่คือหนึ่งในเครื่องออกกำลังกายที่ไม่ปลอดภัยที่จะใช้ พลาดเครื่องจักรและเลือกออกกำลังกายด้วยมือเปล่าแทน ไม้กระดานแบบดั้งเดิมที่ปลายแขนและนิ้วเท้าของคุณนั้นดีสำหรับคุณ จากนั้นคุณสามารถไปต่อเพื่อยกขาแต่ละข้างของพื้นพร้อมกัน สิ่งนี้จะช่วยพัฒนาแกนกลางของคุณและให้พลังหกแพ็คที่เข้าใจยาก

5. เครื่องสมิ ธ

เครื่องจักรอาจช่วยให้คุณฝึกลูกหนูและไขว้ได้ แต่มันจะสร้างความกดดันให้กับหัวเข่าของคุณและหลังส่วนล่าง มันจะแนะนำให้คุณลอง squats น้ำหนักตัวแทน

เครื่องออกกำลังกายอาจเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย แต่บางคนสามารถทำอันตรายได้มากกว่าดี ดังนั้นก่อนใช้เครื่องให้ถามผู้เชี่ยวชาญ ทำแบบฝึกหัดอิสระอาจดีกว่า พวกเขาจะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่คุณต้องการอย่างเป็นธรรมชาติ