5 อาหารธรรมดาที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพยอดเยี่ยม

เนื้อหา:

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องไปที่นั่นเพื่อเติมเต็มความต้องการทางโภชนาการของร่างกาย? มีอาหารทั่วไปหลายอย่างที่มาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยม มีอะไรอีก? พวกเขาไม่เพียง แต่บริสุทธ์ แต่อร่อยมากในหลากหลายรูปแบบ! ผ่านรายการอาหารเพื่อสุขภาพและทราบถึงประโยชน์ที่พวกเขามี

ตลาดทุกวันนี้เต็มไปด้วยอาหารเสริมสุขภาพหลายชนิดที่อ้างว่าให้สารอาหารที่เหมาะสมและส่งเสริมสุขภาพของครอบครัวคุณ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่มีราคาค่อนข้างแพงและบางคนอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเชิงลบบางอย่าง ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้อาหารจากธรรมชาติเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณ บางรายการอาหารเพื่อสุขภาพควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อให้คุณพอดีและใช้งาน เพิ่มลงในจานของคุณทุกวันเพราะพวกเขาสามารถใช้ได้ง่ายเช่นกัน

สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ

1. กล้วย

กล้วยเป็นตัวส่งเสริมสุขภาพและมีอยู่ตลอดทั้งปี ผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมนี้เป็นที่รู้จักกันดีในการส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีขึ้นนอกจากนี้ยังมีประโยชน์รวมถึงการควบคุมความดันโลหิตสูงรักษาสุขภาพหัวใจควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การบริโภคผลไม้ที่มีประโยชน์นี้เป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและรักษาความจำ เหล่านี้มักจะถูกบริโภคดิบ อย่างไรก็ตามคุณอาจมีกล้วยสั่นและสมูทตี้เพื่อลิ้มรสอาหารของคุณ

2. แครอท

อุดมไปด้วยวิตามิน A, แครอทเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพชั้นนำ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของแครอทช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งปอดและมะเร็งต่อมลูกหมาก แครอทมีเบต้าแคโรทีนและส่งเสริมการมองเห็นที่ดี ผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยนี้ยังช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดลดเซลล์มะเร็งเม็ดเลือดขาวและชะลอการเกิดริ้วรอย คุณสามารถมีมันในรูปแบบที่แตกต่างกันเช่นนึ่งต้มผัดผัดคั่วหรือแม้กระทั่ง น้ำแครอทมีสุขภาพที่เท่าเทียมกัน

3. ถั่วชิกพี

ถั่วชิกพีแสนอร่อยและมีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกัน แหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีน - ถั่วชิกพียังมีสารอาหารขนาดเล็กอื่น ๆ เช่นแมกนีเซียมสังกะสีแคลเซียมวิตามินเคแมงกานีสและเส้นใยอาหารดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในรายการอาหารเพื่อสุขภาพ การบริโภคเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดและระดับไขมันรักษาสุขภาพหัวใจลดความดันโลหิตและมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูก คุณสามารถให้พวกเขาต้มนึ่งและปรุงอาหารได้ ไม่ว่าจะเป็นซุปหรือครีม - ถั่วชิกพีเพิ่มรสชาติที่แตกต่างกันทั้งหมด! คุณยังสามารถคลุกเคล้า chickpeas เพื่อเตรียม paranthas ที่ยัดไว้

4. บรอกโคลี

อุดมไปด้วยใยอาหาร, เหล็ก, ฟอสฟอรัสและวิตามินเอและซี, บรอกโคลียังพบว่าเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพชั้นนำ ผักสีเขียวนี้รักษาสุขภาพหัวใจของคุณลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีขึ้นและยังช่วยปกป้องผิวของคุณจากอันตรายของรังสียูวี แหล่งของลูทีนบรอกโคลีที่ดีต่อดวงตา

5. อัลมอนด์

โปรตีนแมกนีเซียมทองแดงวิตามินอีและไฟเบอร์สูง - อัลมอนด์มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีสุขภาพดีอย่างยิ่ง อัลมอนด์นั้น

เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและยังดีต่อหัวใจของคุณ การบริโภคอัลมอนด์เป็นประจำจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มันลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเบาหวานและโอกาสในการเพิ่มน้ำหนัก สุดยอดดิบที่กินแล้วอัลมอนด์อาจถูกบดและใส่ลงในชามซีเรียลนมพุดดิ้งและรายการอาหารอื่น ๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ

นอกจากนี้แอปเปิ้ลผักโขมปลาไข่ผลิตภัณฑ์นมและข้าวโอ๊ตยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยสารอาหารเท่านั้น แต่ยังอร่อยในรูปแบบต่างๆ พยายามรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในมื้ออาหารของคุณเพื่อให้ร่างกายและจิตใจอยู่ในสภาพพอดี