30 กิจกรรมออกกำลังกายในร่มและกลางแจ้งสำหรับเด็ก

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• กิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับเด็กวัยหัดเดิน
• กิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับโรงเรียนอนุบาล
• กิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับเด็ก (อายุ 5 ถึง 8)

เด็ก ๆ ทุกวันนี้มีความมุ่งมั่นในคอมพิวเตอร์วิดีโอเกมหรือโทรศัพท์มากเกินไป พวกเขาไม่รู้สึกโน้มเอียงที่จะเล่นเกมที่ใช้งานอีกต่อไป อย่างไรก็ตามเด็กควรมีกิจกรรมการเล่นทางกายอย่างน้อย 3-4 กิจกรรมต่อวันเพื่อช่วยให้พวกเขาปลดปล่อยพลังงานพัฒนาและเติบโตได้ดีขึ้น

ในตอนแรกเด็ก ๆ จะสนุกกับ บริษัท ของพ่อแม่และผู้ดูแลหลักเท่านั้น แต่เมื่อพวกเขาเริ่มเติบโตพวกเขาก็จะเริ่มสนุกกับ บริษัท ของเด็กคนอื่น ๆ อายุของพวกเขาทำให้คุณมีโอกาสที่จะทำให้เด็ก ๆ ในวันที่เล่นกับคนอื่น ๆ และสนับสนุนให้พวกเขาในการสร้างพันธบัตรและหาเพื่อน

กิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับเด็กวัยหัดเดิน

เด็กในวัยนี้ยังเด็กเกินไปที่จะเหลือคนเดียวและต้องการความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ โปรดระลึกไว้เสมอว่านี่คือกิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับเด็กอายุ 3 ปี

กิจกรรมในร่ม

กิจกรรมในร่มสำหรับเด็กเล็ก ได้แก่ :

1. อาณาจักรสัตว์

ในเกมนี้กระตุ้นให้เด็ก ๆ กระโดดเหมือนกบหรือเดินเหมือนนกเพนกวิน เลียนแบบการเคลื่อนไหวของสัตว์ต่าง ๆ ไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกาย แต่ยังสอนพวกเขาเกี่ยวกับสัตว์ที่พวกเขาเลียนแบบ

2. เหนือและใต้

คุณสามารถวางบนพื้นดินและสร้างสะพานโดยใช้ร่างกายของคุณเพื่อให้ลูกของคุณสามารถคลานใต้และจากนั้นทำกระดานเพื่อให้ลูกของคุณสามารถกระโดดข้าม ไม่เพียงแค่นี้เป็นกิจกรรมที่สนุกสำหรับลูกของคุณ แต่คุณสามารถพิจารณาว่านี่เป็นการออกกำลังกายเล็ก ๆ สำหรับตัวคุณเอง

3. กระโดดแจ็ค

กระตุ้นให้เด็กทำอย่างน้อย 20 ข้อเพื่อช่วยให้พวกเขาเหนื่อยล้าและระบายพลังงานออกมา ไม่เพียงแค่นั้น แต่แจ็คกระโดดเป็นแบบฝึกหัดที่เป็นที่รู้จักและเป็นประโยชน์สำหรับทุกคน

4. Keep the Balloon Up

อันนี้สนุกมากสำหรับเด็ก ๆ ของคุณ แต่ต้องแน่ใจว่าได้เคลียร์พื้นที่ปลอดภัยสำหรับพวกเขาด้วยการลบสิ่งแตกหักเช่นโคมไฟหรือเครื่องแก้ว สิ่งเดียวที่คุณต้องทำคือเติมลูกโป่งสักสองสามลูกแล้วบอกเด็ก ๆ ว่าพวกเขาต้องการที่จะไม่ให้ลูกโป่งสัมผัสกับพื้น หากคุณต้องการทำให้สนุกมากขึ้นคุณสามารถเปลี่ยนเป็นการแข่งขัน

5. หยุดการเต้น

กิจกรรมที่สนุกสนานอีกอย่างคือการเล่นเพลงเต้นรำที่เด็ก ๆ ชื่นชอบและแค่เต้นใจออกไป หยุดเพลงเป็นระยะ ๆ ในช่วงเวลาที่เด็กต้องหยุดในทุกตำแหน่งที่เกิดขึ้น

กิจกรรมกลางแจ้ง

กิจกรรมกลางแจ้งสำหรับเด็กวัยหัดเดินรวมถึง:

1. เล่นบอล

พาลูกน้อยของคุณออกไปที่สวนเพื่อเล่นบอล หากคุณมีสนามหลังบ้านมันดีกว่ามาก คุณสามารถเล่นจับหรือเตะบอลกับลูกของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้ลูกยาก แต่ไปสำหรับคนที่ทำเพื่อเด็กอายุของพวกเขา

2. ไป ปั่นจักรยาน

ลงทุนในสามล้อและปล่อยให้ลูกน้อยของคุณเร่ร่อนไปด้วยความสุข นี่คือการออกกำลังกายที่ดีและยังสนุกมากสำหรับลูกของคุณ

3. Gnomes สวน

เกมนี้ต้องการให้คุณมีตัวเลขคำพังเพยในสวนเล็กน้อย คุณสามารถใช้วัตถุอื่นใดก็ได้ที่คุณต้องการตราบเท่าที่ลูกของคุณค้นพบได้ง่าย เพียงซ่อนพวกเขาไว้รอบ ๆ สถานที่และมอบตะกร้าให้ลูกของคุณเพื่อรวบรวมพวกเขาเมื่อพวกเขาพบพวกเขา คุณสามารถขอให้พวกเขาปิดบังพวกโนมส์รอบ ๆ สวนเพื่อให้คุณค้นหาและทำให้สิ่งต่าง ๆ น่าสนใจยิ่งขึ้น

4. สนามเด็กเล่น

พาบุตรหลานของคุณไปยังสนามเด็กเล่นที่มีสิ่งต่าง ๆ เช่นสไลด์ชิงช้าบาร์ลิงอุโมงค์ ฯลฯ เพื่อให้พวกเขามีโอกาสพัฒนาทักษะการใช้งานมอเตอร์เพิ่มเติมเล็กน้อย แต่อย่าปล่อยให้พวกเขาอยู่ตามลำพัง อายุนี้

5. สระตัวเล็ก

กิจกรรมที่ดีสำหรับลูก ๆ ของคุณในช่วงบ่ายฤดูร้อนคือพาพวกเขาไปที่สระว่ายน้ำ ด้วยอุปกรณ์ที่เหมาะสมคุณสามารถเริ่มสอนลูก ๆ ของคุณถึงวิธีการว่ายน้ำซึ่งเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดและสนุกที่สุด

กิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับโรงเรียนอนุบาล

กิจกรรมการออกกำลังกายช่วยลดโอกาสที่เด็กจะมีน้ำหนักเกินหรือมีปัญหาด้านสุขภาพอื่น ๆ พวกเขายังช่วยในการช่วยเหลือการเจริญเติบโตและพัฒนาการโดยรวมของลูก เด็กก่อนวัยเรียนต้องการเวลาเล่นที่มีโครงสร้างอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันและเล่นฟรีหนึ่งชั่วโมง เป็นการดีที่สุดถ้ากิจกรรมทั้งหมดนั้นน่าตื่นเต้นและลูก ๆ ของคุณสนุกสนานในกระบวนการ

กิจกรรมในร่ม

กิจกรรมในร่มสำหรับเด็กอนุบาล ได้แก่ :

1. คานทรงตัว

สิ่งที่คุณต้องมีก็คือกระดาษกาวซึ่งคุณวางบนพื้นแล้วขอให้เด็ก ๆ เดินบนเส้นนั้นเท่านั้น คุณสามารถวางพวกเขาในมุมที่แตกต่างกันหรือซิกแซกเพื่อให้สนุกมากขึ้น ช่วยปรับปรุงสมดุลของพวกเขา

2. ติดตามผู้นำ

ให้การออกกำลังกายที่ดีแก่เด็ก ๆ โดยการเพิ่มสิ่งต่าง ๆ เช่นการกระโดดการวิ่งเหยาะๆการนั่งยอง ๆ กิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมทางกายในร่มที่สนุกที่สุดสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน

3. รูปร่างฟองดนตรี

ห่อฟองสบู่แล้วตัดเป็นรูปร่างต่าง ๆ ใหญ่พอที่เด็ก ๆ จะยืนขึ้นแล้วแปะพวกมันลงบนพื้น กิจกรรมมีไว้เพื่อสอนรูปทรงต่าง ๆ ในแบบที่สนุกสนาน เล่นเพลงและปล่อยให้เด็กเต้นกระโดดและกระโดดไปรอบ ๆ รูปร่างทุกรูประเบิดฟองสบู่ เมื่อเพลงหยุดลงเด็ก ๆ จะต้องบอกคุณว่าพวกเขากำลังยืนอยู่กับรูปร่างอะไร

4. ผลไม้ที่หายไป

คุณจะต้องมีผลไม้พลาสติกที่คุณสามารถซ่อนรอบ ๆ สถานที่และการ์ดผลไม้สองสามใบที่ตรงกับผลไม้พลาสติก แจกการ์ดหนึ่งใบให้เด็ก ๆ สังเกตและจากนั้นให้พวกเขาหาผลไม้พลาสติกที่เข้าชุดกัน

5. หลักสูตรอุปสรรคอุปสรรคของข้อเสนอ

ตั้งค่าห้องพักเพื่อสร้างเส้นทางกีดขวางชั่วคราว เด็ก ๆ จะต้องทำตามคำแนะนำเช่น“ คลาน ใต้ โต๊ะ”“ ปีน ข้าม เก้าอี้” เพื่อผ่านหลักสูตร

กิจกรรมกลางแจ้ง

กิจกรรมกลางแจ้งสำหรับเด็กอนุบาล ได้แก่ :

1. มันฝรั่งร้อน

เกมนี้เกี่ยวข้องกับเด็ก ๆ ที่ยืนเป็นวงกลมโดยมีเด็กคนหนึ่งที่ถูกเลือกอยู่ข้างในพร้อมกับลูกบอล ลูกบอลคือ“ มันฝรั่งร้อน” และวงกลมคือ“ เตาอบ” เด็กต้องพยายามออกจากวงกลมในขณะที่ผลักลูกบอลด้วยเท้าของเขาหรือเธอ เด็กที่เหลือต้องพยายามหยุดยั้งไม่ให้ลูกบอลหลุดออกมาและพวกเขาก็สามารถใช้เท้าได้เช่นกัน เลือกเด็กคนอื่นสำหรับรอบต่อไป

2. ห่วงกระโดด

หนึ่งในกิจกรรมกลางแจ้งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนคือฮูลาฮูป วางห่วงฮูลาที่มีสีแตกต่างกันบนพื้นสุ่มอย่างมาก จากนั้นให้เด็ก ๆ รวมตัวกันทำตามคำแนะนำเช่น“ กระโดดเข้าห่วงสีเขียวเป็นกลุ่มละสี่คน”

3. ล่าขุมทรัพย์

คุณจะต้องมีกล่องสมบัติเล็ก ๆ ที่ตกแต่งโดยเด็ก ๆ และคุณจะต้องหาสมบัติที่มีราคาไม่แพงเช่นสร้อยคอลูกปัดเล็ก ๆ และแหวนเล็ก ๆ เล่นเงินและขนม ซ่อนกล่องสมบัติที่ไหนสักแห่งในสนามจากนั้นทำคำแนะนำหรือเบาะแสเพื่อช่วยให้เด็ก ๆ หาสมบัติ เบาะแสหรือคำแนะนำควรจะแพร่กระจายและง่ายพอสำหรับเด็ก ๆ ที่จะเข้าใจเช่น "ไปยังสถานที่ที่ดอกไม้เติบโต" หรือ "ก้าวสิบก้าวไปทางขวาจากม้านั่ง"

4. สัตว์นอก

จัดเรียงเด็ก ๆ ออกไปข้างนอกและเผชิญกับทิศทางที่พวกเขาจะวิ่งเข้ามาโดยทั่วไปเด็ก ๆ จะต้องไปที่เส้นชัยในลักษณะเดียวกับที่สัตว์ตัวหนึ่งต้องการ ถ้าคุณเรียกว่า“ เพนกวิน!” พวกเขาจะต้องแข่งโดยการเดินเหมือนเพนกวินไปถึงเส้นชัย สิ่งนี้ทำให้การออกกำลังกายสนุกสำหรับเด็กอายุ 4 ปี

5. ความ ไว้วางใจคนตาบอด

กิจกรรมนี้จะช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะใส่ใจและทำตามคำแนะนำ จัดทำหลักสูตรอุปสรรคง่าย ๆ เช่นห่วงฮูลาไม่กี่กรวยกรวยเชือกและกล่องเล็ก ๆ สองสามอัน ให้ลูกบอลปิดตาแล้วนำพวกเขาไปรอบ ๆ สิ่งกีดขวางด้วยคำพูด

กิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับเด็ก (อายุ 5 ถึง 8)

หากบุตรหลานของคุณพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายจำนวนมากในวัยเด็กพวกเขามีแนวโน้มที่จะนำพฤติกรรมเหล่านี้ไปข้างหน้ากับพวกเขาไปตลอดชีวิต นี่คือกิจกรรมบางอย่างที่คุณสามารถทำได้กับลูก ๆ ของคุณเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพดีและมีความสุข:

กิจกรรมในร่ม

กิจกรรมในร่มสำหรับเด็กในกลุ่มอายุนี้ ได้แก่ :

1. Headstands

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมพลังงานของเด็ก ๆ ให้เป็นเรื่องเดียว Handstands สามารถหากิน แต่สนุกที่จะทำ วางหมอนไว้ตรงมุมกับการโทรและช่วยให้ลูกของคุณเรียนรู้การทำมือ คอยดูแลอยู่เสมอเพราะคุณไม่ต้องการให้ลูกน้อยของคุณเจ็บปวด

2. เก้าอี้ดนตรี

เกมนี้เป็นที่รู้จักกันดีและสนุกมาก จัดเก้าอี้ขึ้นแล้วเต้นไปกับเสียงเพลง เมื่อเพลงหยุดลงอย่างรวดเร็ว ใครก็ตามที่ถูกทิ้งไว้โดยไม่มีเก้าอี้ออกไป นี่หมายความว่าคุณต้องมีเก้าอี้หนึ่งตัวที่น้อยกว่าจำนวนผู้เล่นดังนั้นให้เตรียมพร้อมที่จะสับเปลี่ยนเก้าอี้เหล่านั้น

3. กระโดดเชือก

คว้าเชือกกระโดดแล้วสนุกไปกับมัน คุณสามารถสอนลูก ๆ ของคุณถึงวิธีการข้ามวิธีปกติย้อนหลังและให้พวกเขากระโดดเชือกในขณะที่ร้องเพลงบางเพลง

4. เป็ดเป็ดห่าน!

ทำให้เด็กนั่งเป็นวงกลมและมีหนึ่งในนั้นเป็น "ห่าน" ในขณะที่ที่เหลือเป็น "เป็ด" เด็กจะต้องเดินวนไปรอบ ๆ แตะทุกคนบนไหล่แล้วพูดว่า“ เป็ด” ห่านควรแตะใครสักคนแบบสุ่มและพูดว่า "ห่าน" เด็กที่ถูกเรียกว่าห่านนั้นจะต้องไล่ล่าอีกรอบก่อนที่เขาจะนั่งในที่ว่าง

5. โถงทางเดินโบว์ลิ่ง

เติมขวดน้ำเพื่อเป็นหมุดโบว์ลิ่งและใช้ลูกบอลใด ๆ ที่คุณมีอยู่ที่บ้าน

กิจกรรมกลางแจ้ง

กิจกรรมกลางแจ้งสำหรับเด็กจากกลุ่มอายุนี้ ได้แก่ :

1. เดินป่า

ไม่เพียง แต่การปีนเขาออกกำลังกล้ามเนื้อ แต่ยังสร้างความอดทนให้กับลูกของคุณ การเดินป่าเป็นวิธีการแสดงให้ลูก ๆ ของคุณเห็นกลางแจ้งและพาพวกเขาออกไปจากหน้าจอ มันเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะให้ลูกของคุณโต้ตอบกับธรรมชาติซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในทุกวันนี้เพราะธรรมชาติกำลังหายไปอย่างรวดเร็ว

2. ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่สามารถรับมือได้ดีกับความเครียดในกล้ามเนื้อมากเกินไป น้ำบรรเทากล้ามเนื้อและยังให้องค์ประกอบของความสนุกท่ามกลางการออกกำลังกายที่น่าทึ่งนี้ มันเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ดีมากสำหรับเด็ก

3. เดินสุนัข

สุนัขเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กเพราะพวกเขามีความรักขี้เล่นและหากเชื่อฟังฝึกฝนมาอย่างดี ลูกของคุณจะมีความสุขกับการเล่นกับสุนัขโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาเป็นลูกคนเดียว การให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายสุนัขจะช่วยให้พวกเขาออกกำลังกายมากขึ้นในขณะเดียวกันก็สอนพวกเขาถึงวิธีการรับผิดชอบต่อสิ่งมีชีวิตอื่น

4. โรลเลอร์สเก็ต

พาลูก ๆ ของคุณไปที่ลานสเก็ตเพื่อเล่นโรลเลอร์สเกตเพราะการออกกำลังกายรูปแบบนี้สนุกและจะสอนให้ลูกของคุณมีความมั่นใจ

5. แบดมินตัน

อีกวิธีที่สนุกในการออกกำลังกายลูกของคุณในขณะที่รักษาองค์ประกอบของความสนุกสนาน การฝึกแบดมินตันตอนนี้จะช่วยพัฒนาเกมของลูกในอนาคต

กิจกรรมเหล่านี้ไม่เพียงให้ลูกของคุณออกกำลังกาย แต่พวกเขายังมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้นและพวกเขาจะสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่แตกต่างกันในภายหลังในชีวิต อย่างไรก็ตามแม้จะมีประโยชน์อื่น ๆ ทั้งหมดที่การออกกำลังกายมี แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือการติดต่อโดยตรงกับบุคคลอื่นโดยตรงและทันทีทำให้พวกเขาสามารถผูกพันกับผู้อื่นในระดับลึก