แนวคิดอาหารเด็กอายุ 17 ถึง 20 เดือน

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• เคล็ดลับง่ายๆในการทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับคุณและเด็กวัยหัดเดินของคุณ
• อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเด็กในยุคนี้
• แผนภูมิอาหารเด็กอายุ 17 ถึง 20 เดือน / แผนมื้ออาหาร
• สูตรอาหารเด็กโฮมเมดสำหรับเด็กวัยหัดเดินอายุ 17 ถึง 20 เดือน
• เคล็ดลับการให้อาหาร

เด็กวัยหัดเดินเป็นงานมาก จากการให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอาหารที่ดีต่อสุขภาพทุก ๆ สองสามชั่วโมงเพื่อให้ทันกับร่างกายที่กำลังเติบโตไปจนถึงการมีเวลาในการพัฒนาความรู้ความเข้าใจของพวกเขาผู้ปกครองจะต้องพยายามตลอดเวลา งานสำคัญอย่างหนึ่งคือการเตรียมอาหารสำหรับอาหารทารก 19 เดือน

เคล็ดลับง่ายๆในการทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับคุณและเด็กวัยหัดเดินของคุณ

มีแฮ็กง่าย ๆ อยู่เสมอเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะทำให้เด็กวัยหัดเดินของคุณว่างเมื่อคุณมีชีวิตที่วุ่นวาย นิสัยที่เกิดขึ้นก่อนอายุการใช้งานนานดังนั้นให้เด็กวัยหัดเดินของคุณรู้นิสัยสุขภาพขั้นพื้นฐานไม่กี่คนที่จะเป็นผู้ใหญ่ที่มีความสุขในอนาคต

1. การจัดระเบียบของเล่น

ไม่มีใครต้องการบ้านที่เต็มไปด้วยของเล่นติดอยู่ในสถานที่ต่าง ๆ มันอาจเป็นอันตรายสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณเพราะบางคนอาจเดินทางด้วยของเล่นที่หลงทาง จัดระเบียบของเล่นในที่เก็บรองเท้าแขวน

2. การรับประทานอาหารนอกบ้าน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กของคุณเพลิดเพลินเมื่อคุณออกไปรับประทานอาหารค่ำหรืออาหารกลางวันด้วยของเล่น DIY บางอย่างที่มีอยู่

3. การเตรียมอาหาร

มันเป็นการดีที่จะเตรียมอาหารในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความวุ่นวายในวันจันทร์ รายการอาหารที่เรียบง่ายสามารถตัดและแช่แข็งเพื่อการใช้งานง่ายตลอดทั้งสัปดาห์

4. ส่งเสริมความอยากรู้

นี่คืออายุที่ลูกของคุณอยากรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวเขาเพื่อส่งเสริมความอยากรู้อยากเห็นด้วยคำพูดที่ใจดี

5. ความสำเร็จเชียร์

เมื่อลูกของคุณทำอะไรให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อพูดถึงการสรรเสริญ รักษาสิ่งนี้ไว้เป็นกำลังใจอย่างต่อเนื่องทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจที่ดี

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับเด็กในยุคนี้

อาหารสำหรับทารกอินเดียอายุ 18 เดือนที่เติบโตในอัตราที่รวดเร็วจำเป็นต้องมีสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อดำเนินการเติบโตต่อไป อาหารที่สมดุลอย่างดีประกอบด้วยโปรตีนวิตามินคาร์โบไฮเดรตแร่ธาตุเป็นสิ่งสำคัญและพวกเขาสามารถทำอาหารในครัวของคุณได้

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกอายุ 18 เดือนคือ: -

1. ธัญพืช

ธัญพืชทุกชนิดเช่นข้าวมิลต์ต์เหมาะสำหรับเด็กของคุณ นอกจากนี้ลอง quinoa ซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์

2. ผัก

นี่คือเวลาที่จะมอบผักให้กับเด็กวัยหัดเดินของคุณ ฟักทองแครอทเป็นแหล่งวิตามินเอที่ยอดเยี่ยมนอกจากนั้นคุณยังสามารถให้น้ำเต้าถั่วลันเตาถั่ว edamame แตงกวา

3. ผลไม้

ตัวอย่างเช่นอะโวคาโดเป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพและควรรวมอยู่ในอาหารของเด็กวัยหัดเดิน คุณยังสามารถรวมผลไม้เช่นส้มส้มมะนาวหวานและผลไม้ที่ง่ายกว่าเช่นแอปเปิ้ล, กล้วย, เบอร์รี่, ลูกแพร์

4. ถั่ว

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการให้อัลมอนด์ชิ้นเล็ก ๆ วอลนัท (สับอย่างดี) ทั้งในมื้ออาหารหรือข้างๆ

5. เนื้อสัตว์

ไก่ย่างหรือสัตว์ปีกอื่น ๆ ในส่วนเล็ก ๆ เป็นสิ่งที่ดีที่จะให้ลูกของคุณในวัยนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจเนื้อสดและอินทรีย์และปรุงอย่าง

6. ปลา

ปลาทั้งหมดยกเว้นปลาบางชนิดเช่นนากสามารถมอบให้ลูกน้อยอายุ 19 เดือนของคุณตราบเท่าที่มันสุกดี หลีกเลี่ยงกุ้งและหอย

7. นม

มันเป็นการดีที่จะใส่นมหนึ่งแก้วสำหรับเด็กที่มีอายุเกินหนึ่งปี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจแลคโตส - แพ้

8. ผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังสามารถให้ชีสเนยแข็งเนยกระท่อมชีสหรือบานหน้าต่างโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวเป็นอาหารว่างหรือเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารที่อุดมด้วยโปรตีน

9. ไข่

ตัวเลือกอาหารเช้าอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่ดีไข่มีโปรตีนสูงมีโคเลสเตอรอลต่ำและดีต่อร่างกายโดยรวม

แผนภูมิอาหารเด็กอายุ 17 ถึง 20 เดือน / แผนมื้ออาหาร

หากมื้ออาหารของคุณเตรียมในวันหยุดสุดสัปดาห์และตัดผักและผลไม้บางส่วนแล้วแช่แข็งในภาชนะที่แน่นเพราะพ่อแม่ชีวิตของคุณจะง่ายขึ้นมาก การให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะไม่กลายเป็นความลำบากและทางโลก แต่สนุก

ตารางอาหารสำหรับทารกอายุ 17-20 เดือนง่ายๆ

อาหารเช้าอาหารว่างตอนกลางวันอาหารกลางวันอาหารว่างยามเย็นอาหารเย็นRagi Dosa + นมแอปเปิ้ล 2/3 ชิ้นข้าวมะนาว 1 ถ้วย + กวางป่าโจ๊กน้ำผึ้งและอบเชยซุปมะเขือเทศ½ถ้วย + พาสต้าข้าวสาลี 1/2 ถ้วยข้าวโอ๊ตกับกล้วยแตงโมถ้วยrice ถ้วยข้าว + 1/2 chole + 1-2 ชิ้นแครอทและแตงกวาโยเกิร์ตผลไม้½ถ้วย1 roti + 1/4 ถ้วย Palak Paneerผักอัพมะมะละกอปั่นPulao ผัก 1 ถ้วย + subjzi 1 ถั่วแครอทและชิ้นแตงกวากับฟักทองจุ่มผักตะฮี + ถ้วย 1 ถ้วยPeas Poha + น้ำส้มคั้นสดองุ่นแบ่งเท่า ๆ กันผักขมิ้น 1 ถ้วย + เต้าหู้กล้วยปั่นสตอเบอรี่1 โรตีกับกีห์ + โลกิย่อยแซนวิชขนมปังผักสีน้ำตาล + น้ำแตงโม (บีบสด)กล้วยชิ้น1 โรตีกับเนยใส + แครอทและถั่วย่อยข้าวเกรียบกับนมข้าวแดง 1 ถ้วย + ชาดำวุ้นเส้น / Sevai Upmaบลูเบอร์รี่สมูทตี้1 ถ้วยเหลือง Dal + ข้าวกล้อง (ส่วนเล็ก ๆ )2 แครกเกอร์ / โฮลวีตสปาเกตตี alio olio ½ถ้วย1 aloo paratha เล็ก + นมเปรี้ยวสตรอเบอร์รี่½ถ้วยMexican Burritos (ชิ้นเล็ก 2 ชิ้น) + ผลไม้ตามฤดูกาล 2 ชิ้นนม½ถ้วย + เคบับ Hara bhara ขนาดเล็ก 1 อัน1 methi paratha + chutney มะเขือเทศ

วัน

วันจันทร์

วันอังคาร

วันพุธ

วันพฤหัสบดี

วันศุกร์

วันเสาร์

วันอาทิตย์

ที่มา: //www.shishuworld.com/18-month-baby-food-chart-toddler-food-chart-meal-plan-for-18-monthsbaby/

สูตรอาหารเด็กโฮมเมดสำหรับเด็กวัยหัดเดินอายุ 17 ถึง 20 เดือน

สำหรับลูกน้อยวัย 2 ขวบคุณสามารถทำทุกอย่างได้แม้จะเป็นอาหาร ดังนั้นอย่ากลัวที่จะทดสอบ ลูกน้อยของคุณจะได้เพลิดเพลินกับอาหารทุกชนิดที่ทำจากเครื่องเทศน้อย

นี่คือสูตรอาหารง่ายๆแสนอร่อยที่คุณสามารถปรุงเองที่บ้านได้

1. ฟักทองจุ่ม

ฟักทองมีวิตามินเอที่ดีสำหรับการบำรุงผิวและทำให้เป็นของขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยม

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ฟักทอง 1 กระป๋อง
• sp ช้อนชาเกลือเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยป่น sp ช้อนชา
• มะนาวเล็กน้อย (ส่วนผสมเพิ่มเติม)

วิธีการเตรียม

• นำทุกอย่างมาใส่ในชามแล้วตีด้วยกัน
• เสิร์ฟพร้อมชิ้นแอปเปิ้ลหรือแตงกวา

2. Risotto Primavera

อาหารอิตาเลียนจานนี้เต็มไปด้วยผักและโปรตีนและเหมาะสำหรับมื้อกลางวัน

ส่วนผสมที่จำเป็น

• หัวหอมสับละเอียด
• 1 ต้นหอมเล็ก ๆ ล้างให้สะอาดและสับละเอียด
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
• ข้าวริซอตโต้ส่วนเล็ก ๆ
• สต๊อกผักหรือไก่
• ถั่วและแครอทแช่แข็ง
• เนย
• 1 ช้อนโต๊ะ ของน้ำมะนาว
• และพาร์เมซานชีสบล็อก

วิธีการเตรียม

• ผัดกระเทียมต้นหอมและหัวหอมในกระทะประมาณ 5-6 นาทีจนนิ่มในเนย
• เพิ่มข้าวและคนและปล่อยให้มันทำอาหารจนข้าวเปลี่ยนเป็นโปร่งแสง
• เพิ่มชามที่เต็มไปด้วยสต็อกและคนบ่อย ๆ จนกว่ามันจะถูกดูดซึมและปรุงสุกอย่างสมบูรณ์
• ดำเนินการต่อเพื่อเพิ่มสต็อกเพิ่มเติมคนและปรุงข้าวเบา ๆ จนนุ่ม
• เมื่อข้าวสุกแล้วให้ใส่พาร์เมซานและโรยหน้าข้าวก่อนเสิร์ฟ

3. สลัดเมดิเตอร์เรเนียน

ผักและผักใบเขียวที่คลุกเคล้ากับน้ำสลัดมะนาวเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับมื้ออาหารจานด่วน

ส่วนผสมที่จำเป็น

• quinoa ปรุงสุก 1 ถ้วย
• 1/4 ถ้วย - น้ำมันมะกอก
• 1/3 ถ้วย - น้ำส้มสายชูไวน์แดง
• 1/2 กลาง - หัวหอม, สีแดง
• 1 ขนาดกลาง - พริกหยวกแดง
• 2 กลาง - มะเขือเทศสีแดง
• 8 จัมโบ้ - มะกอกดำกระป๋อง
• 1 ถ้วย - ผักชี
• 1/2 ช้อนชา - เกลือ
• 1/2 ช้อนชา - พริกไทยดำบด
• 2 ออนซ์ - crumbles ชีส feta
• 1 ขนาดกลาง - มะนาว

วิธีการเตรียม

• นำ quinoa ที่ปรุงแล้วและเก็บไว้ในชาม
• ปรุงผักทั้งหมดและเพิ่มน้ำมันมะกอกเล็กน้อยลงในกระทะและหัวหอม, พริกหยวก, มะเขือเทศและผักชี
• เพิ่ม quinoa และผักลงในชามและโรย crumbs feta บางด้านบน
• เพิ่มมะนาวและบริการ

4. ข้าวโอ๊ตกับกล้วย

สูตรอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินเพียงพอ ข้าวโอ๊ตนั้นดีเยี่ยมสำหรับการปลดปล่อยพลังงานอย่างช้าๆดังนั้นมันจะช่วยให้ลูกของคุณอิ่มนานขึ้นอีกต่อไป

ส่วนผสมที่จำเป็น

• ข้าวโอ๊ตรีดเล็ก 1 ถ้วย
• นมอัลมอนด์ 1 ถ้วยหรือน้ำเปล่า 1 ถ้วย
• กล้วยสับบางตัว
• 1 ช้อนชาอบเชย

วิธีการเตรียม

• หุงข้าวโอ๊ตกับนมอัลมอนด์ในกระทะอย่างช้าๆ ผัดเป็นครั้งคราว
• เมื่อมันอร่อยและนุ่มแล้วเพิ่มซินนามอนลงไปเพื่อความหวานเล็กน้อย
• ก่อนเสิร์ฟเพิ่มกล้วยสับด้านบน

5. อะโวคาโดบนขนมปัง

อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพและตรงตามปริมาณไขมันที่ต้องการทุกวัน

ส่วนผสมที่จำเป็น

• อะโวคาโดสุก 1 ก้อน
• กล้วย 1 ลูก (ถ้าต้องการ)
• ขนมปังสองแผ่น (โฮลวีต)
• ชีสบางอย่าง (ไม่จำเป็น)
• เกลือและพริกไทย

วิธีการเตรียม

• นำอะโวคาโดออกมาบดให้ละเอียด
• เพิ่มเกลือและพริกไทยโรยเพื่อลิ้มรส
• ตอนนี้บนขนมปังปิ้งกระจายอะโวคาโดบด
• ปรุงรสด้วยกล้วยหรือชีสหั่นฝอย

เคล็ดลับการให้อาหาร

เปลี่ยนสิ่งนี้ให้เป็นงานที่ง่ายและปราศจากความเครียดด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้เกี่ยวกับการให้อาหารเด็กวัยหัดเดินของคุณและสร้างความบันเทิงให้ตัวเองไปพร้อมกัน

• ลองอาหารใหม่ - ยกตัวอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ของสิ่งใหม่ที่คุณต้องการแนะนำให้เด็กวัยหัดเดินของคุณ มันอาจเป็นผลไม้ใหม่หรือผัก แต่ให้ตรวจสอบการแพ้ก่อน
• คอยดูแลลูกของคุณอย่างใกล้ชิดและอยู่ในช่วงเวลาอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีการสำลัก
• หากมีสถานการณ์ที่ทำให้หายใจไม่ออกหรือไอเล็กน้อยให้สงบและช่วยลูกน้อยของคุณในการถ่มน้ำลายออกจากอาหาร
• ตัดอาหารเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อให้ง่ายต่อการหยิบและเคี้ยว
• เสิร์ฟอาหารในชามที่มีสีสันและสนุกสนานเพื่อให้เด็กวัยหัดเดินได้รับการดูแลด้วยสายตา
• ให้น้ำปริมาณมากและอาจใส่มะนาวหรือส้มเพื่อสร้างความหลากหลายในรสชาติ
• ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณก่อนแนะนำปลาหรือเนื้อสัตว์หนัก
• รับรองว่าเด็กอายุ 19 เดือนของคุณทานอาหารที่มีโปรตีนวิตามินและคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• อย่าสร้างกฎ 'จานสะอาด' กับเด็กวัยหัดเดินของคุณ อนุญาตให้พวกเขาทดลองและเลือก
• ใช้เวลาของคุณในมื้ออาหาร ปล่อยให้ลูกของคุณเพลิดเพลินกับอาหารโดยไม่เร่งรีบ
• เริ่มให้มีดพลาสติกอย่างง่ายเช่นช้อนเพื่อให้ลูกของคุณเรียนรู้
• พยายามเป็นแบบอย่างที่ดีและเลียนแบบนิสัยการกินที่ดีด้วยตัวคุณเองเพื่อให้ลูกของคุณเรียนรู้จากคุณ

ใช้โอกาสนี้กับเด็กวัยหัดเดินของคุณและยุ่งในห้องครัว ให้พวกเขามีส่วนร่วมในการเตรียมตัวก่อนเพื่อที่พวกเขาจะได้สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหมือนผู้ใหญ่