15 เคล็ดลับที่จะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย
การมองเด็กและรู้สึกอ่อนเยาว์เป็นสองสิ่งที่ทุกคนต้องการ ถ้าคุณต้องการที่จะย้อนเวลานาฬิกาอายุชีวภาพของคุณและดูอายุน้อยกว่าสองสามปีที่อายุของคุณแล้วเริ่มต้นก่อนเป็นสิ่งที่สำคัญ ท้ายที่สุดสิ่งที่คุณกินและวิถีชีวิตที่คุณนำมาใช้ในช่วงปีแรก ๆ ของคุณจะสะท้อนให้เห็นว่าคุณจะมองอย่างไรเมื่อคุณโตขึ้น
คำถามคือ - เป็นไปได้จริงหรือที่จะกำจัดความมันผิวที่หย่อนคล้อยรอยเหี่ยวย่นและมองดูแก่กว่าในเวลาไม่กี่เดือน (หรือหลายปี)? ใช่แล้ว. แต่คุณจะต้องนำเคล็ดลับเหล่านี้มาพิจารณาและนำไปใช้
How to Look Younger - 15 วิธีในการดูอ่อนเยาว์และรู้สึกอ่อนเยาว์
ต่อไปนี้เป็นวิธี 15 วิธีในการดูอ่อนกว่าวัยที่ 30 (หรือมากกว่า) และอ่อนเยาว์มากขึ้นแม้ว่าอายุทางชีวภาพของคุณจะเป็นอย่างไร ติดตามสิ่งเหล่านี้และผู้คนจะไม่เชื่ออายุของคุณเมื่อพวกเขาตัดสินภาพลักษณ์ของคุณ
1. โหลดสารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับการอักเสบและความเสียหายอนุมูลอิสระในร่างกาย พวกเขาเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเมื่อมันมาถึงการต่อต้านริ้วรอย หากคุณต้องการปกป้องตนเองจากโรคในชีวิตเช่นมะเร็งและเบาหวานการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยได้
เราขอแนะนำผลเบอร์รี่เพราะมันไม่เพียง แต่มีสารอาหารหนาแน่น แต่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แบบไหน? ทุกชนิด - รวมถึง (แต่ไม่ จำกัด เพียง) เบอร์รี่โกจิ, เบอร์รี่ acai, บลูเบอร์รี่, ผลเบอร์รี่ป่า, มะยมอินเดีย, บิลเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่
2. พักความชุ่มชื้น
การขาดน้ำไม่เพียง แต่ทำให้ผิวของคุณดูเหี่ยวย่นและหย่อนคล้อย แต่ยังทำให้คุณดูแก่กว่า ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมาก - อย่างน้อย 3 ถึง 4 ลิตรต่อวัน น้ำชะล้างสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายของคุณและทำให้อวัยวะภายในของคุณทำงานได้อย่างดีที่สุด
นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงผิวของคุณและเพิ่มความเปล่งประกายที่ทุกคนต้องการ นอกจากเซลล์ผิวที่ชุ่มชื่นแล้วยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตด้วย อยากรู้วิธีดูอ่อนเยาว์อย่างเป็นธรรมชาติที่บ้านหรือไม่? ดื่มน้ำให้มากขึ้น
3. ออกกำลังกายทุกวัน
ในโลกทุกวันนี้พวกเราทุกคนเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตของเราไม่ว่าจะนั่งอยู่ในท่าที่ไม่ดีและเอนคอไปข้างหน้าเพื่อแก้ไขสายตาของเราที่หน้าจอ ในขณะที่เรากำลังมีชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายเราก็เลยละเลยตัวเองในกระบวนการ เรารู้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อการมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี - แต่มีกี่คนที่จะใส่ใจกับมัน?
ถ้าคุณต้องการดูอ่อนเยาว์ด้วยใบหน้าคุณต้องออกกำลังกาย และคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาหรือผู้ที่ชื่นชอบกีฬา เริ่มต้นเล็ก ๆ ด้วยการเดินทุกวันและเดินเล่นตามสบาย ออกไปเที่ยวกับเพื่อนของคุณและลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียนโยคะหรือเต้นรำ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่าหรือข้อต่อคุณสามารถออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำและออกกำลังกายได้จนกว่าจะมีอาการดีขึ้น
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและดูอ่อนกว่าวัยคืออะไร? มันเป็นสิ่งที่ทำให้คุณลืมไปว่ามันเป็นการออกกำลังกายโดยทำให้มันสนุก
4. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
แม้ว่าเนื้อสัตว์ที่กินหญ้าออร์แกนิกควรอยู่ในครัวของคุณสำหรับความต้องการที่ไม่ใช่คนกินเนื้อ แต่คุณไม่ควรพลาดผักและผลไม้ ผักและผลไม้ทำให้ร่างกายเป็นด่างและล้างสารพิษในตับ ในการแพทย์แผนจีนพวกเขากล่าวว่าสถานะของตับและอวัยวะภายในต่างๆของคุณสะท้อนถึงสุขภาพของคุณจากภายนอก แล้วจะมีวิธีไหนดีกว่าการดีท็อกซ์ด้วยการทานอาหารที่สะอาดและเป็นสีเขียว อาหารที่ดูอ่อนกว่าวัย ได้แก่ ผงโกโก้, มะกอก, อะโวคาโด, ทับทิม, ผักใบเขียวและผงต้นข้าวสาลี
หากคุณรู้สึกป่องคุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้เร็วเกินไป มันจะทำให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นมากและเพิ่มเดือน (หรือหลายปี) ให้กับชีวิตของคุณ มันเป็นหนึ่งในวิธีการเยียวยาที่บ้านที่มีประโยชน์ที่สุดในการดูอ่อนเยาว์และสวยงาม
5. อย่าใช้แชมพูหรือน้ำยาทำความสะอาดที่แข็งแกร่งทุกวัน
เราได้รับการใช้น้ำยาทำความสะอาดผมและแชมพูเป็นแฟชั่นวันนี้ แต่ถ้าคุณใช้มากเกินไปคุณจะต้องกำจัดสารเคมีที่มีประโยชน์ เพื่อให้แน่ใจว่าระดับ pH ของคุณมีความสมดุลและเพื่อให้ได้การสะท้อนและเงางามที่งดงามให้ จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมของคุณไว้ที่สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
ในวันอื่น ๆ ให้ใช้น้ำมันหอมระเหยเช่นต้นชาดอกคาโมไมล์และดอกมะลิเพื่อบำรุงหนังศีรษะและเส้นผม น้ำมันมะพร้าวเป็นอีกวิธีที่นิยมใช้ในการรับผมเงางามและสวยงาม นอกจากนี้พยายามลดการใช้ไดร์เป่าผมเครื่องมือจัดแต่งทรงผมให้ความร้อนและเตารีดดัดผม พวกเขามักทำให้ผมของคุณแห้งมากเกินไปและนำไปสู่การแตกหัก / ความเสียหายมากมายเมื่อใช้มากเกินไป
6. รับความคิดสร้างสรรค์
มีคำพูดที่ว่าถ้าคุณไม่ได้รู้สึกว่าจิตใจยังเด็กคุณจะไม่ดูอ่อนกว่าวัยในช่วงหลายปีที่ผ่านมา วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้คือทำสิ่งที่สร้างสรรค์
เราหมายถึงโรงละครและละครการแสดงการวาดและการวาดภาพหรือดนตรี - แท้จริงกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้น้ำไหลสร้างสรรค์ของคุณและสร้างสสารสีขาวในสมองของคุณ ครั้งต่อไปที่คุณคิดว่า“ ฉันจะดูอ่อนกว่าวัยได้อย่างไร” คุณรู้คำตอบ
7. ตรวจสอบท่าของคุณ
เมื่อเราโตขึ้นเรามีแนวโน้มที่จะโหนกหรือสัมผัสกับสิ่งที่เราเรียกว่า "ท่าที่ทำให้โค้ง" สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้เราดูแก่ แต่ยังทำให้เราเจ็บปวดอีกด้วย ทำแบบฝึกหัดท่าทางการนอนบนพื้นราบโดยไม่มีหมอนและการดูแลสุขภาพกระดูกสันหลังของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตรวจสอบนี้
เมื่อคุณยืนให้แน่ใจว่าคุณกระจายน้ำหนักของคุณอย่างสม่ำเสมอและยืนสูงโดยใช้ลูกบอลเท้าของคุณ เพราะมันทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยและสูงขึ้น
8. นอนหลับบ้าง
การอดนอนและนอนไม่หลับเป็นสองสิ่งที่เปรียบเสมือนจุดด่างดำริ้วรอยใต้ตาและผิวหย่อนคล้อย คุณจะไม่ดูดีที่สุดเมื่อคุณนอนไม่พอและมันจะปรากฏขึ้นในการแสดงและชีวิตประจำวันของคุณ การนอนหลับให้เพียงพอไม่เพียง แต่จะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า แต่ยังทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย
เพราะการดูเด็กยังเป็นเรื่องสำคัญและเต็มไปด้วยพลังงาน นักวิจัยได้ค้นพบว่าน้ำเชอร์รี่และอาหารที่อุดมไปด้วยเมลาโทนินใด ๆ ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติทำให้คุณหลับไม่สนิท
9. ลดความเครียด
ความเครียดปล่อยฮอร์โมนออกมาเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลซึ่งทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นและเพิ่มความดันโลหิตของคุณ อวัยวะของคุณต้องทำงานหนักกว่าที่ควรจะทำให้คุณเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า เราตระหนักดีว่าทุกคนได้รับความเครียดในวันนี้ แต่มันมีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีการใช้ชีวิตของคุณและนิสัยที่คุณมี
การทำสมาธิทำให้เกิดการตอบสนองการผ่อนคลายภายในร่างกายของคุณและป้องกันไม่ให้สมองเสื่อม เพียงแค่ปรับให้เหมาะสมใน 10 ถึง 20 นาทีต่อวันของเวลาแห่งความสุขนั้นจะทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับระดับความเครียดของคุณ และถ้าคุณไม่รู้วิธีการนั่งสมาธิหรือนั่งนิ่งไม่ได้ให้ไปเรียนชี่กงหรือโยคะ พวกเขามักจะยืนและเคลื่อนไหวสมาธิ
10. เพลิดเพลินกับเพศและกอด
Passion เป็นอารมณ์ที่ทำให้คุณตื่นตัวและวิ่งได้ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ จากข้อมูลของ Gail Sheehy ผู้เขียนเรื่องเพศและผู้หญิงที่มีประสบการณ์:“ มันเป็นแรงบันดาลใจที่สำคัญของกิจกรรมมนุษย์ทั้งหมด”
การสัมผัสกับคู่ของคุณจะปล่อยฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดีเช่นออกซิโตซินซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในการเอาชนะความเครียดและภาวะซึมเศร้า และการมีเพศสัมพันธ์จะช่วยให้คุณทราบสายัณห์หลังคลอดในขณะที่เลือดไหลไปที่ผิวหนังทำให้ใบหน้าของคุณเปล่งประกายและดูอ่อนกว่าวัย และมันก็เป็นข้อแก้ตัวที่ดีสำหรับการออกกำลังกายดังนั้นอย่าอายและขอให้คู่ของคุณกระตือรือร้นกับคุณมากขึ้นในตอนกลางคืน
11. ดื่มด่ำกับไวน์แดงสักแก้ว
นักวิจัยพบว่าไวน์แดงมีสารประกอบที่เรียกว่า resveratrol ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย การดื่มไวน์แดงสักแก้วในตอนท้ายของทุกคืนนั้นดีสำหรับคุณ
ไวน์แดงไม่เพียงลดอัตราการเสียชีวิตลง 34% แต่ยังส่งเสริมอายุยืนและความเยาว์วัยอีกด้วย
12. เล่นเกมสมอง
การเล่นเกมสมองหรือทำแบบฝึกหัดแอโรบิคนั้นแสดงให้เห็นว่าสมองของคุณเพิ่มหน่วยความจำของคุณและได้รับผลประโยชน์ทางปัญญาที่ยาวนานถึง 5 ปี มีแอพพลิเคชั่นมากมายเช่น Luminosity และ Elevate แต่ถ้าคุณต้องการตัวเลือกที่ถูกกว่าหรือของฟรีคุณสามารถเข้าไปดูในส่วนของคำไขว้หรือซูโดกุในหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นของคุณ
นอกจากนั้นกิจกรรมใด ๆ ที่ออกกำลังกายสมองซีกซ้ายและสมองซีกขวาของคุณเช่นหมากรุกปริศนาที่ท้าทายลูกบาศก์ของรูบิคเกมที่ทดสอบตรรกะของคุณการรับรู้เชิงพื้นที่ความไวต่อสีและความคิดสร้างสรรค์นั้นดีสำหรับคุณ คุณสามารถปรากฏในซีซั่นของเกมสมองบนทีวีของคุณและติดตามตอนสำหรับไอเดีย
13. ใช้อาหารเสริมสำหรับผิวของคุณ
ครีมบำรุงผิวใด ๆ ที่มีส่วนผสมของเรตินอลจะช่วยต่อต้านการเกิดริ้วรอยและทำให้ผิวของคุณเรียบเนียน ผิวเก่าลอกออกอย่างอ่อนโยนแล้วเปลี่ยนเป็นผิวใหม่ที่อ่อนนุ่มและสวยงามมากขึ้น อาหารหรืออาหารเสริมที่มี กรด อัลฟาไลโปอิ ค (ALA) เช่น flaxseeds เมล็ดทานตะวันและเมล็ดเชียเป็นที่ทราบกันดีว่าให้คุณได้รับประโยชน์จากการชะลอวัย
ดูแลผิวของคุณโดยใช้ครีมบำรุงผิวและโลชั่นที่มีเรตินอลและอย่าลืมกินอาหารที่อุดมด้วย ALA หรืออาหารเสริม
14. พบผู้คนใหม่และการเดินทาง
การพบปะผู้คนใหม่ ๆ การออกไปข้างนอกบ้านและการเดินทางไปทั่วโลกจะทำให้คุณมีมุมมองใหม่ ๆ และชื่นชมกับวิถีชีวิตและวัฒนธรรม เมื่อคุณดื่มด่ำกับประสบการณ์ใหม่และผู้คนใหม่ ๆ คุณจะรู้สึกมีชีวิตชีวาอย่างแท้จริง
และนั่นเป็นหนึ่งในส่วนผสมลับที่ให้ความรู้สึกอ่อนเยาว์ - ใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นและเพลิดเพลินกับมันอย่างเต็มที่
15. สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
ในตอนท้ายของวันนิสัยของคุณจะเปลี่ยนคุณเป็นคนที่คุณเป็น หากคุณจริงจังกับการดูเด็กในปีต่อ ๆ ไปคุณจะต้องทำงาน ไม่มีทางลัด
และใช้เวลานานแค่ไหนในการสร้างนิสัยใหม่? วิทยาศาสตร์บอกว่า 21 วัน แต่เราบอกว่าอย่าเชื่อว่าคุณมาจับกับมันจนกว่าคุณจะตีอย่างน้อย 6 เดือน ใช่มันยาก แต่ก็คุ้มค่าซึ่งเป็นเหตุผลที่เราแนะนำ
คุณไม่ต้องไปโหมดพระและฝึกฝนเคล็ดลับเหล่านี้อย่างเคร่งครัดเพื่อดูอ่อนกว่าวัย แต่ใช่เริ่มต้น แต่เช้าตรู่ด้วยสิ่งเล็ก ๆ เช่นการออกกำลังกายอาหารและการนอนหลับ สร้างนิสัยอื่น ๆ อย่างค่อยเป็นค่อยไปและก่อนที่คุณจะรู้ตัวคุณจะได้สัมผัสกับก้อนหิมะ