15 āļŠāļ„āļĢāļąāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļ­āļąāļĻāļˆāļĢāļĢāļĒāđŒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™

āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē:

{title}

āđƒāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰

  • 15 DIY Scrubs āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™
  • āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒ

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļēāļˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļ•āļēāļĄāļ›āļāļ•āļī āļāļēāļĢāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļģāļˆāļąāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđƒāļ™āļ‚āļ“āļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļīāļ”āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰ āļŦāļēāļāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āļ‚āļąāļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ°āļŠāļ­āļ‡āļ–āļķāļ‡āļŠāļēāļĄāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāļŠāļ°āļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļˆāļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļšāļŠāļ„āļĢāļąāļšāļˆāļēāļāļ•āļĨāļēāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļāđ‡āļ•āļēāļĄāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āđ€āļ›āļĨāđˆāļ‡āļ›āļĨāļąāđˆāļ‡āđ€āļ›āļĨāđˆāļ‡āļ›āļĨāļąāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļē āļ­āđˆāļēāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰āđāļĨāļ°āļŦāļēāļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™

15 DIY Scrubs āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™

āļŠāļ„āļĢāļąāļšāđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļĒāļ­āļ”āđ€āļĒāļĩāđˆāļĒāļĄāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™ āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™:

1. āļ‚āļąāļ”āļāļĩāļ§āļĩ

āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļāļĩāļ§āļĩāļ™āļąāđ‰āļ™āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļžāļ·āđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒ

{title}

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļāļĩāļ§āļĩ 1 āļœāļĨ
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļŦāļĒāļ”

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰

  • āļšāļĩāļšāļœāļĨāļāļĩāļ§āļĩāļĨāļ‡āđ„āļ›āđƒāļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ
  • āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāļĨāļ‡āđ„āļ›
  • āļ—āļēāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļ§āļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļ‡āļāļĨāļĄāđ€āļĨāđ‡āļ āđ†
  • āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™
  • āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 10 āļ™āļēāļ—āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļš
  • āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡

āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ§āđāļžāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ‚āđ‰āļēāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ„āļ”āđ‰

2. āļ‚āļąāļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•

āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āļ™āļĩāđ‰āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļšāļ”āļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļ•āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļāđˆāļœāļīāļ§āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāļœāļĨāļīāļ•āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™

{title}

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļ­āļ­āļĢāđŒāđāļāļ™āļīāļ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļŦāļ™āļē 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰

  • āļ™āļģāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđāļĨāļ°āļœāļŠāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
  • āļ—āļēāļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļ™āļ§āļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļ™āļēāļ—āļĩāđƒāļ™āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ§āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļ‡āļāļĨāļĄ
  • āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™
  • āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 10 āļ–āļķāļ‡ 12 āļ™āļēāļ—āļĩ
  • āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰ 1-2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļšāļšāļēāļ‡āļĄāļēāļāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļāļļāļŦāļĨāļēāļšāđāļ—āļ™āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•

3. āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļāļēāđāļŸ

āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§ DIY āļ™āļĩāđ‰āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āđ€āļ›āļĨāđˆāļ‡āļ›āļĨāļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļāļēāļĢāđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

{title}

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āļāļēāđāļŸāļšāļ”āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļŠāļ” 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰

  • āļ™āļģāđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļāļēāđāļŸāđāļĨāļ°āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļšāļ”āļ”āļīāļ™āļœāļŠāļĄāļāļąāļ™
  • āđƒāļŠāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļāļēāđāļŸāļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļ™āļ§āļ”āđ€āļšāļē āđ†
  • āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ”
  • āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 5 āļ–āļķāļ‡ 6 āļ™āļēāļ—āļĩ
  • āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļ­āļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡

āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđāļžāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ™āļĄāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āđāļ—āļ™āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•

4. āļŠāļ„āļĢāļąāļšāđāļ•āļ‡āļāļ§āļē

āļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāļ„āļĢāļąāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļĪāļ”āļđāļĢāđ‰āļ­āļ™ āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļīāļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĒāđ‡āļ™āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļēāļ™āđāļœāļĨāļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ”āļđāđ€āļ›āļĨāđˆāļ‡āļ›āļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļŦāļ”āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļīāļ”āļ­āļĒāļđāđˆ

{title}

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļ 1 āļ­āļąāļ™

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰

  • āļ›āļ­āļāđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāđāļĨāļ°āļ‚āļđāļ”āļĄāļąāļ™
  • āđƒāļŠāđ‰āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļ‚āļđāļ”āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“
  • āļ™āļ§āļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļ‡āļāļĨāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļ‡āļāļĨāļĄāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ–āļķāļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™
  • āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 6 āļ–āļķāļ‡ 7 āļ™āļēāļ—āļĩ
  • āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđāļ•āļ‡āļāļ§āļēāļ‚āļąāļ”āļŠāļ­āļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡

āđƒāļŦāđ‰āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļāđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰

5. āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ„āļ‚āđˆāđāļĨāļ°āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ—āļ°āđ€āļĨāļŠāļ„āļĢāļąāļš

āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ§āļ—āļĄāļ™āļ•āđŒāļšāļ™āļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļ”āļĩāļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļœāļīāļ§āļ‚āļēāļ§āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ—āļ°āđ€āļĨāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļģāļˆāļąāļ”āļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒ

{title}

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • lemon āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļēāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļ„āļąāđ‰āļ™āļŠāļ”āđ†
  • āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ 1 āļŸāļ­āļ‡
  • āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ—āļ°āđ€āļĨ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰

  • āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”
  • āļĨāļđāļšāđ„āļĨāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ§āļ”āđ€āļšāļē āđ† āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļŠāļ­āļ‡āļ–āļķāļ‡āļŠāļēāļĄāļ™āļēāļ—āļĩ
  • āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 6 āļ–āļķāļ‡ 7 āļ™āļēāļ—āļĩ
  • āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļŠāļēāļ”āļ™āđ‰āļģāđ€āļĒāđ‡āļ™

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡

āđƒāļŦāđ‰āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ‚āļąāļ”āļ­āļ­āļ

6. āļ§āļ­āļĨāļ™āļąāļ—āļŠāļ„āļĢāļąāļš

āļ§āļ­āļĨāļ™āļąāļ•āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ­āđˆāļ­āļ™āļ™āļļāđˆāļĄāđāļĨāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āļ™āļļāđˆāļĄ

{title}

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļ§āļ­āļĨāļ™āļąāļ— 2 āļ–āļķāļ‡ 3
  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļ­āļ­āļĢāđŒāđāļāļ™āļīāļ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ asp āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰

  • āđƒāļŠāđ‰āļ§āļ­āļĨāļ™āļąāļ—āđāļĨāļ°āļšāļ”āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļē
  • āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļĨāļ‡āđ„āļ›
  • āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ™āļ§āļ”āđ€āļšāļē āđ† āļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļ™āļēāļ—āļĩ
  • āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™
  • āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 9 āļ–āļķāļ‡ 10 āļ™āļēāļ—āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļŠāļĄāļąāļ„āļĢ
  • āđƒāļŠāđ‰āđāļ›āļ°āļ™āļĩāđ‰āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡

āļ§āļ­āļĨāļ™āļąāļ—āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāđ€āļĄāđ‡āļ” āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāđƒāļŦāđ‰āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļšāļ”āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›

7. āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ

āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“āļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļŠāļąāļšāļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™

{title}

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • 1 āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰

  • āļ‚āļđāļ”āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāđāļĨāļ°āļ—āļīāđ‰āļ‡āļœāļīāļ§
  • āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ°āļœāļŠāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
  • āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļ™āļĩāđ‰āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļĨāļģāļ„āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“
  • āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™
  • āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 6 āļ–āļķāļ‡ 7 āļ™āļēāļ—āļĩ
  • āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰āļŠāļ­āļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡

āđāļ—āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļšāļ­āļšāļšāļēāļ‡āļĄāļēāļ

8. āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ

āļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ—āļĩāđˆāļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļģāļˆāļąāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļœāļīāļ§

{title}

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļ­āļ­āļĢāđŒāđāļāļ™āļīāļ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰

  • āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡
  • āļ—āļēāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļ‡āļāļĨāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļ”āļ§āļ‡āļ•āļē
  • āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™
  • āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 4 āļ–āļķāļ‡ 5 āļ™āļēāļ—āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļš
  • āļ—āļēāļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ°āļŠāļ­āļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡

āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļĨāļ°āļĨāļēāļĒ āļĄāļąāļ™āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāđ€āļĄāđ‡āļ”

9. āļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­āļŠāļ„āļĢāļąāļš

āļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļœāļĨāļąāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™āđ‚āļĒāļ™āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŦāļ”āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļīāļ”āļ­āļĒāļđāđˆ

{title}

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­Â―āļ–āđ‰āļ§āļĒ
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļŠāļ” asp āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰

  • āļœāļŠāļĄāļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§
  • āļ™āļ§āļ”āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļĨāļģāļ„āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŠāļąāļāļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļ™āļēāļ—āļĩāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāļ™āļĩāđ‰
  • āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ”
  • āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 7 āļ–āļķāļ‡ 8 āļ™āļēāļ—āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰
  • āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļ­āļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡

āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āđāļžāđ‰āļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­

10. āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ–āļąāđˆāļ§āđāļ”āļ‡

āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ‚āļˆāļąāļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđāļĨāļ°āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āđ€āļ›āļĨāđˆāļ‡āļ›āļĨāļąāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļ›āļĨāđˆāļ‡āļ›āļĨāļąāđˆāļ‡

{title}

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āļœāļ‡āļ–āļąāđˆāļ§āđāļ”āļ‡ (masoor dal) 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āļœāļ‡āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āļ­āļ­āļĢāđŒāđāļāļ™āļīāļ

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰

  • āđƒāļŠāđ‰āļœāļ‡āļ–āļąāđˆāļ§āđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āļœāļŠāļĄāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āđāļĨāļ°āļ‚āļĄāļīāđ‰āļ™āđƒāļ™āļ™āļąāđ‰āļ™
  • āļ—āļēāļ„āļĢāļĩāļĄāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļ§āļēāļ‡āļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ–āļđāđ€āļšāļē āđ† āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļŠāļ­āļ‡āļ–āļķāļ‡āļŠāļēāļĄāļ™āļēāļ—āļĩ
  • āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™
  • āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 8 āļ–āļķāļ‡ 9 āļ™āļēāļ—āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰
  • āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡

āļŦāļēāļāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ„āļļāļ“āđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āđāļ—āļ™

11. āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ

āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ„āđˆāļē pH āļ‚āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ‚āļ™āļēāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļīāļ”āļ­āļĒāļđāđˆ

{title}

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āļ„āļąāđ‰āļ™āļŠāļ” 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒāđāļ”āļ‡ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāđ„āļĄāđˆāļāļĩāđˆāļŦāļĒāļ”

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰

  • āđƒāļŠāđˆāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļœāļŠāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
  • āļ—āļēāļšāļ™āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āļ›āļĨāļēāļĒāļ™āļīāđ‰āļ§
  • āļ™āļ§āļ”āļŠāļąāļāļŠāļ­āļ‡āļŠāļēāļĄāļ™āļēāļ—āļĩ
  • āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™
  • āļāļĢāļ°āļšāļ§āļ™āļāļēāļĢāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 7 āļ–āļķāļ‡ 8 āļ™āļēāļ—āļĩ
  • āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ­āļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļŠāļđāļ‡āļŠāļļāļ”

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡

āđ€āļāđ‡āļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāđ€āļĄāđ‡āļ” āļ­āļĒāđˆāļēāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āļĨāļ°āļĨāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāļšāļđāļĢāļ“āđŒ

12. āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ

āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™āļˆāļēāļāļœāļīāļ§āļĢāļąāļāļĐāļēāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ›āļāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļœāļīāļ§āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°

{title}

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļ›āđˆāļ™ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ÂžāļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰

  • āļ™āļģāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđāļĨāļ°āļœāļŠāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
  • āļ—āļēāđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļ‡āļāļĨāļĄ
  • āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™
  • āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 10 āļ–āļķāļ‡ 12 āļ™āļēāļ—āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰
  • āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļŠāļ­āļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡

āļ­āļĒāđˆāļēāļšāļ”āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļ‡āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āđƒāļ™āļĢāļđāļ›āđāļšāļšāđ€āļĄāđ‡āļ”

13. āļāļĢāļąāļĄāđāļ›āđ‰āļ‡āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āđāļĨāļ°āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§

āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ‚āļąāļ”āđāļĨāļ°āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļœāļīāļ§

{title}

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āđāļ›āđ‰āļ‡āļāļĢāļąāļĄ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° (āļ”āđ‰āļēāļ™āļšāļ™ )
  • āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•Â―āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āđ€āļāļĨāļ·āļ­Â―āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰

  • āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāļēāļĄ
  • āļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļ‡āļāļĨāļĄāđ€āļĨāđ‡āļ āđ† āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰
  • āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ­āļļāđˆāļ™
  • āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 6 āļ–āļķāļ‡ 7 āļ™āļēāļ—āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰
  • āđƒāļŠāđ‰āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļ­āļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡

āļŦāļēāļāđāļ›āđ‰āļ‡āļāļĢāļąāļĄāđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļœāļ‡āļ–āļąāđˆāļ§āđāļ”āļ‡āđāļ—āļ™

14. āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨāđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§

āļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāļāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļāđāļĨāļ°āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§

{title}

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāđ‰āļĨāļ‚āļđāļ”Â―āļ–āđ‰āļ§āļĒ
  • āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰

  • āļ™āļģāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļ—āļĩāđˆāļāļĨāđˆāļēāļ§āļĄāļēāļœāļŠāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
  • āļĨāļđāļšāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļšāļē āđ† āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļ­āļ‡āļ™āļēāļ—āļĩ
  • āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģ
  • āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 6 āļ–āļķāļ‡ 7 āļ™āļēāļ—āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰
  • āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡

āđƒāļŠāđ‰āļĄāļ­āļĒāđ€āļˆāļ­āļĢāđŒāđ„āļĢāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē

15. āļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āļ‚āđ‰āļēāļ§

āđ€āļĄāđ‡āļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļĒāļēāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļāļēāļĢāļāļģāļˆāļąāļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļœāļīāļ§āđāļĨāļ°āļāļģāļˆāļąāļ”āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§

{title}

āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢ

  • āļœāļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļĒāļēāļš 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āđ€āļšāļāļāļīāđ‰āļ‡āđ‚āļ‹āļ”āļē asp āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰

  • āļœāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™
  • āļĨāļđāļšāđ„āļĨāđ‰āđ€āļšāļē āđ† āđƒāļŦāđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļĨāļģāļ„āļ­
  • āļĨāđ‰āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģ
  • āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ™āļģāđ„āļ›āđƒāļŠāđ‰āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 5 āļ–āļķāļ‡ 6 āļ™āļēāļ—āļĩ
  • āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ™āļĩāđ‰āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļ­āļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡

āļ­āļĒāđˆāļēāļ™āļ§āļ”āđāļĢāļ‡ āđ† āđ€āļĄāđ‡āļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒ

āļ„āļģāļ–āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļžāļšāļšāđˆāļ­āļĒāļĄāļĩāļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰:

āļŠāļ„āļĢāļąāļšāļ‚āļąāļ”āļœāļīāļ§āļĄāļĩāļœāļĨāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ?

āđƒāļŠāđˆāļĄāļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āļ‚āļˆāļąāļ”āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļāļ›āļĢāļāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒāļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļ•āļēāļĒāđāļĨāđ‰āļ§āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđ€āļ›āļīāļ”āļĢāļđāļ‚āļļāļĄāļ‚āļ™

āđƒāļŠāđ‰āļŠāļ„āļĢāļąāļšāđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļ­āđˆāļ­āļ™āļ™āļļāđˆāļĄ!

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļąāļ”āđ„āļ›

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆâ€ž