14 วิธีง่ายๆในการเยียวยาที่บ้านเพื่อทำให้หน้าท้องของคุณแบนหลังการตั้งครรภ์!
ในบทความนี้
- 14 แก้ไขบ้านสำหรับท้องแบนหลังคลอด / การตั้งครรภ์
- อาหาร
- เครื่องดื่ม
การตั้งครรภ์เก้าเดือนผ่านไปเร็วกว่าที่คุณแม่ส่วนใหญ่จินตนาการ ตามความปรารถนาดีและคำแนะนำที่ดี (แต่บ่อยครั้งที่ไม่พึงประสงค์) เริ่มหลั่งไหลเข้ามาเราแบ่งเวลาระหว่างการพบปะญาติ ๆ เข้าร่วมพิธีกรคลิกรูปภาพ
และกิน การตั้งครรภ์เป็นเวลาที่คุณได้รับอนุญาตให้กินสิ่งที่อร่อยที่คุณปรารถนา คุณแม่จะกินอาหารที่ริมฝีปากตบเบา ๆ ด้วยความเต็มใจเท่านั้น หลังจากส่งมอบแล้วเรารู้ว่าน้ำหนักทั้งหมดที่เราใส่ตอนนี้จะเป็นการต่อสู้ครั้งใหญ่ที่จะหลั่งน้ำตา
...หลังจากที่คุณวางลูกน้อยลงสำหรับนอนพักกลางวันในช่วงบ่ายของเขาและสิ่งอื่น ๆ ในบ้านได้รับการดูแลในที่สุดคุณจะมีเวลาสักครู่สำหรับตัวคุณเอง ในช่วงเวลานั้นคุณอาจพบว่าตัวเองยืนอยู่หน้ากระจกมองหน้าท้องของคุณและจดจำช่วงเวลาเก้าเดือนที่ผ่านมา เมื่อช่วงเวลาแห่งความคิดถึงสิ้นสุดลงคุณจะสงสัยว่าคุณจะกำจัดไขมันหน้าท้องหลังคลอดได้หรือไม่! ส่วนใหญ่ของเราจะเหลือไขมันหน้าท้องหลังการตั้งครรภ์เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และผิวที่หย่อนคล้อยหลังคลอด บางคนบอกเรา -“ นี่เป็นผลข้างเคียงถาวรจากการเป็นแม่ อยู่กับมัน” คุณคิดว่ามันจริงหรือไม่?
No! ข่าวดีก็คือไม่มีอะไรที่เป็นจุดจบในชีวิต
...ไม่แม้แต่ไขมันหน้าท้องหลังการตั้งครรภ์ของคุณ! ที่นี่ 14 วิธีแก้ไขบ้านง่าย ๆ เพื่อลดไขมันหน้าท้องหลังคลอด เราสามารถรับรองประสิทธิภาพของพวกเขาได้เพราะเพื่อน ๆ ได้ลองพวกเขา!
14 แก้ไขบ้านสำหรับท้องแบนหลังคลอด / การตั้งครรภ์
ก่อนที่คุณจะเลื่อนลงเพื่อดูวิธีแก้ที่บ้านสำหรับไขมันหน้าท้องนี่เป็นคำเตือนสำคัญหนึ่งข้อ: ผู้หญิงหลายคนรอบตัวคุณอาจบ่นว่าพวกเธอ 'อยู่ที่นั่นทำทุกอย่าง' แต่ไม่มีประโยชน์ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเราทำผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดเมื่อเราพยายามลดน้ำหนัก? เรายอมแพ้เร็วเกินไป!
เพื่อให้การเยียวยาที่บ้านเหล่านี้แสดงผลลัพธ์ที่ทรงพลังที่คุณสามารถทำได้คุณต้องเลือกวิธีการรักษา 4 ข้อด้านล่างนี้ - อาหาร 2 อย่างและสูตรเครื่องดื่ม 2 สูตร - ทำต่อไปอย่างน้อย 3 เดือน เมื่อพูดถึงการกลับเข้าเสื้อผ้าก่อนตั้งครรภ์จำไว้ว่าความมั่นคงเป็นชื่อของเกม อย่ายอมแพ้!
อาหาร
1. แอปเปิ้ลอบเชย
สูตรอาหาร
นี่เป็นอาหารเช้าแบบด่วนที่คุณสามารถทานได้ทุกวันซึ่งจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว มันเป็นหนึ่งในวิธีรักษาที่บ้านที่ง่ายที่สุดในการลดไขมันหน้าท้อง ใช้ข้าวโอ๊ตประมาณ 6 ถึง 7 ช้อนโต๊ะนม 1 ถ้วย (หรือนมครึ่งถ้วยและน้ำครึ่งถ้วย) แล้วเติมแอปเปิ้ลครึ่งลูก เพิ่มซินนามอนนิดหน่อย หากคุณมีฟันหวานคุณสามารถทำให้น้ำผึ้งหยดลงบนมันได้ คุณสามารถปรุงส่วนผสมหรือทิ้งไว้ในตู้เย็นค้างคืน ไม่ว่าจะทางใดก็มีรสชาติอร่อย
มันช่วยได้อย่างไร
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามิน อบเชยเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติและข้าวโอ๊ตมีเส้นใยสูง อาหารเช้านี้จะทำให้คุณอิ่มนาน
2. เบอร์รี่และโยเกิร์ต
สูตรอาหาร
ตีโยเกิร์ตในชาม เพิ่มผลเบอร์รี่สดที่ตัดแล้วเช่นสตรอเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่สม่ำเสมอยิ่งขึ้นคุณสามารถผสมผสานส่วนผสมได้
มันช่วยได้อย่างไร
ผลเบอร์รี่เต็มไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์ ในทางกลับกันโยเกิร์ตมีปริมาณโปรตีนที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตกรีกที่มีไขมันต่ำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ลดแคลอรีลง
3. อะโวคาโด
สูตรอาหาร
ทำให้ผลไม้นี้เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ! อะโวคาโดควรเป็นผลไม้หากคุณกำลังลดน้ำหนัก คุณสามารถเพิ่มอะโวคาโดลงในสลัด คุณสามารถทำซุปอโวคาโดปั่นอะโวคาโดและแม้แต่สมูทตี้อะโวคาโด
มันช่วยได้อย่างไร
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย MUFA - กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เหล่านี้เป็นไขมันที่ดีที่มีความเต็มอิ่มสูงและให้อาหารว่างของคุณเร่งรีบ
4. ไข่
สูตรอาหาร
มีวิธีการมากมายในการมีไข่เช่นไข่ต้มแดดจัดด้านข้างตุ๋นไข่เจียว ฯลฯ
มันช่วยได้อย่างไร
ปริมาณโปรตีนในไข่ทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน รวมอย่างน้อย 2 ถึง 3 ฟองในอาหารประจำวันของคุณ
5. ถั่ว
สูตรอาหาร
ถั่วเป็นอีกทางเลือกที่ดีในการรวมโปรตีนในอาหารของคุณ พวกเขายังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก สำหรับอาหารเช้าที่มีคุณค่าและสดใหม่คุณสามารถทำสลัดถั่ว
มันช่วยได้อย่างไร
การมีโปรตีนและธาตุเหล็กสูงถั่วจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ปริมาณเส้นใยของถั่วก็เป็นสิ่งที่ดีที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มอย่างน้อย 3 ถึง 4 ชั่วโมง
6. Cayenne Pepper (Laal Mirch)
สูตรอาหาร
พริกไทยป่นซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับท้องแบนสามารถทำเพื่อให้ได้ chutney หรือจิ้มที่ดี ผสมพริกป่นสับละเอียดขิงกระเทียมและพริกไทยดำเข้าด้วยกัน ใส่เกลือลงไป คุณอาจบีบมะนาวครึ่งลูกลงในส่วนผสมหากเผ็ดหรือร้อนเกินไปสำหรับคุณ นอกจากนี้คุณอาจเพิ่มน้ำตาล มี chutney นี้กับขนมปังอินเดียเช่น chapati, bhakari, paratha เป็นต้น
มันช่วยได้อย่างไร
พริกคาเยนน์ช่วยเผาผลาญไขมันจากบริเวณที่มีปัญหาในร่างกายได้อย่างรวดเร็วจริง
7. กระเทียม
สูตรอาหาร
กระเทียมสามารถเพิ่มลงในสูตรอาหารอินเดียส่วนใหญ่ คุณยังสามารถผัดผักสี่เหลี่ยมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าในน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและกระเทียม 8-10 กลีบ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กระเทียมนั่งประมาณ 10-15 นาทีหลังจากสับ / บดก่อนที่จะเพิ่มลงในสูตร
มันช่วยได้อย่างไร
การศึกษาระบุว่ากระเทียมดิบหรือคั่วช่วยในโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยในการลดน้ำหนัก กระเทียมเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยมและจะทำให้คุณลดขนาดลงในเวลาประมาณหนึ่งเดือนด้วยการบริโภคปกติ
เครื่องดื่ม
8. น้ำร้อนกับน้ำผึ้งและมะนาว
สูตรอาหาร
หากคุณกำลังมองหาคำตอบที่มั่นคงสำหรับคำถาม 'วิธีการลดไขมันหน้าท้องที่บ้าน' นี่คือมัน รุ่นของผู้หญิงจะสาบานโดยประโยชน์ของยาอร่อยนี้ ในการทำเครื่องดื่มนี้ให้นำน้ำไปต้มแล้วเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อน บีบน้ำมะนาวครึ่งผลและปล่อยให้เคี่ยวต่ออีกประมาณ 5 นาที เทลงในแก้วแล้วกินให้อุ่น
มันช่วยได้อย่างไร
ยานี้เป็นหนึ่งในวิธีเยียวยาที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์ ยิ่งไปกว่านั้นเครื่องดื่มนี้มีประโยชน์มากกว่าการลดน้ำหนัก มันยังทำหน้าที่เป็นเครื่องฟอกเลือดและเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวและผิวอีกด้วย!
9. ชากระวานกระวานขิง
สูตรอาหาร
ต้มน้ำให้เดือด ใส่ใบสะระแหน่สดบดขิงขูดและ 2-3 กระวานฝัก ต้มให้เดือดสองสามนาที ปิดไฟและคลุมภาชนะด้วยแผ่น ปล่อยให้มันยืน 5 นาที; เทถ้วยและดื่มอุ่น ๆ คุณยังสามารถทำใจให้สบายผสมและมันเป็นน้ำแข็งชา นอกจากนี้ตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของชารสขิงนี้ - ที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันที่ฝนตก!
มันช่วยได้อย่างไร
ส่วนผสมแต่ละอย่างในสูตรด้านบนเป็นที่รู้กันว่ามีประโยชน์ทางยา นอกจากนั้นยังช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญและทำความสะอาดระบบย่อยอาหารของคุณซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมอาหารและช่วยในการลดน้ำหนัก
10. น้ำแตงโมแตงกวา
สูตรอาหาร
ลูกเต๋า 1 แตงกวาในชาม ใส่แตงโมก้อนใหญ่ประมาณ 7 ถึง 8 ก้อน ผสมผสานส่วนผสมเข้าด้วยกัน บริโภคเครื่องดื่มนี้โดยไม่บีบน้ำเพื่อรักษาเส้นใยที่ดีทั้งหมด
มันช่วยได้อย่างไร
แตงกวาและแตงโมมีปริมาณน้ำสูง นอกจากนี้แตงโมยังมีวิตามินซีในปริมาณที่ดีน้ำผลไม้ที่ทำจากผลไม้ทั้งสองนี้เป็นเครื่องดื่มระหว่างมื้อที่ดีเยี่ยมเพื่อให้คุณได้รับความชุ่มชื่นและอิ่มท้อง
11. ชาเขียว
สูตรอาหาร
ชาเขียวไม่ใช่สิ่งที่คุณจะชอบทันที เราต้องพัฒนารสชาติของชาเขียวและมัน อาจ เกิดขึ้นได้ ความคิดที่ดีที่สุดคือซื้อซองเล็ก ๆ ของแต่ละยี่ห้อที่แตกต่างกันในตลาดและค้นหาว่าคุณชอบอะไรมากที่สุด ชาเขียวมีศักยภาพมากขึ้นโดยการเพิ่มส่วนผสมเช่นกระวานมะนาวน้ำผึ้งอบเชยขิง ฯลฯ
มันช่วยได้อย่างไร
ชาเขียวไม่เพียง แต่เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดี แต่ยังช่วยล้างพิษในระบบของคุณด้วย มันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีคาเฟอีนซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก
12. น้ำผักชีฝรั่งผักชี (Ajwain และ Ajamod)
สูตรอาหาร
ผสมผสานคื่นฉ่ายและผักชีฝรั่งเข้าด้วยกันและคุณจะได้ดื่มที่ทรงพลังซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การดื่มน้ำผลไม้ในฤดูร้อนจะทำให้คุณเย็นสบาย คื่นฉ่ายยังสามารถบริโภคดิบ
มันช่วยได้อย่างไร
คื่นฉ่ายมีแคลอรี่น้อย มันเป็นอาหารที่เบามาก ผักชีฝรั่งดีต่อไต ร่วมกันพวกเขาจะช่วยให้คุณเผาไขมันหน้าท้องในเวลาไม่นาน
13. กล้วยอัลมอนด์เชค
สูตรอาหาร
กล้วยและอัลมอนด์ผสมผสานกันได้ดีมาก Banana almond shake เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่อร่อยที่สุดสำหรับลดไขมันหน้าท้องหลังคลอด มิลค์เชครสชาติดีกว่าอาหารส่วนใหญ่ที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก! อย่างไรก็ตามให้แน่ใจว่าคุณมีสิ่งนี้เพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อลดแคลอรีของสูตรนี้คุณสามารถใช้นมถั่วเหลืองแทนนมวัวปกติ
มันช่วยได้อย่างไร
กล้วยอาจเป็นแหล่งโพแทสเซียม yummiest สำหรับร่างกาย ในขณะที่อัลมอนด์ให้วิตามินอีแก่ร่างกายและเป็นแหล่งของกรดไขมันที่จำเป็น สารอาหารทั้งหมดเหล่านี้มีคุณค่าสูงทำให้คุณอยากทานของว่างระหว่างมื้อ
14. น้ำ!
มันช่วยได้อย่างไร
คุณรู้หรือไม่ว่าอาการของความหิวโหยและความกระหายนั้นเหมือนกัน? คุณอาจคุ้นเคยกับวิธีท้องของคุณบ่นเมื่อคุณหิว แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันบ่นเมื่อคุณกระหายน้ำ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึก 'หิว' ให้ดื่มน้ำสักแก้วแล้วรอประมาณครึ่งชั่วโมง คุณจะสังเกตเห็นว่า 'ความหิว' ของคุณหายไป การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นหนึ่งในวิธีแก้ที่บ้านสำหรับท้องแบนที่สามารถเริ่มแสดงผลภายในหนึ่งสัปดาห์ ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะยิ่งน้อยลง!
สิ่งนี้บอกอะไรคุณ - พวกเราหลายคนตีความผิดสัญญาณของร่างกายและจบลงด้วยการกินมากกว่าความต้องการของร่างกาย!
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำอย่างน้อย 3.5-4 ลิตรทุกวัน อย่าดื่มทั้งหมดในครั้งเดียว ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกสองชั่วโมง นอกจากนี้มีน้ำหนึ่งแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนเวลาอาหารของคุณ - มันจะควบคุมขนาดส่วนของคุณ
ดังนั้นคุณแม่พร้อมที่จะเริ่มต้นในการลดน้ำหนักและออกกำลังกายด้วยอาหารและเครื่องดื่มแล้วหรือยัง?