10 เคล็ดลับการเพิ่มน้ำหนักสำหรับทารกเพื่อให้แน่ใจว่าเขาฟิตไม่อ้วน

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• 10 เคล็ดลับสำหรับการเพิ่มน้ำหนักในทารก
• จะทำอย่างไรถ้าลูกของคุณมีน้ำหนักเกิน

เรามักพบว่าเด็กอวบอ้วนน่ารัก ใช่แก้มที่อ้วนและแขนอ้วนอาจดูน่ารัก แต่ความอ้วนมากเกินไปที่ไม่ตรงตามแนวทางน้ำหนักปกติสำหรับทารกอาจเป็นสัญญาณที่น่ากังวลมาก

.

ไขมันในทารกที่มากเกินไปเป็นตัวบ่งชี้ภาวะอ้วนในวัยเด็ก สิ่งนี้ไม่ควรทำโดยผู้ปกครองเพราะอาจเสี่ยงต่อสุขภาพและพัฒนาการของเด็ก โรคอ้วนสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการในอนาคตเช่นความดันโลหิตการพัฒนาที่ไม่เพียงพอและผลข้างเคียงทางจิตวิทยา ในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับลูกน้อยของเราที่จะได้รับน้ำหนักมันก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันว่าการเพิ่มน้ำหนักนี้คือสุขภาพ!

10 เคล็ดลับสำหรับการเพิ่มน้ำหนักในทารก

เก็บเคล็ดลับต่อไปนี้ไว้ในใจเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณจะมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพตามอายุของเขา แต่ไม่เป็นโรคอ้วน

1. ไม่กินขณะดูโทรทัศน์

นี่เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเด็ดขาด! เด็กในขณะที่กำลังดูทีวีอยู่ไม่ทราบว่าเขากินมากแค่ไหนและกินต่อไป เมื่อเขาโตขึ้นเขาก็มีแนวโน้มที่จะติดจอและไม่ยอมกินถ้าพวกเขาไม่ได้อยู่ข้างหน้าเขา! อ่านประสบการณ์ชีวิตจริงของเพื่อนแม่ที่กำลังประสบปัญหาที่คล้ายกันและวิธีที่เธอช่วยลูกของเธอติดทีวี

2. จำกัด โซดาและน้ำผลไม้

ปริมาณโซดาน้ำผลไม้และน้ำตาลที่มากเกินไปควรถูก จำกัด สำหรับทารกและเด็กเล็ก เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลและเกลือในอาหารสำหรับเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 1 ปีสิ่งเหล่านี้ไม่เพียงเพิ่มปัญหาน้ำตาลเช่นการเพิ่มน้ำหนัก แต่ยังสามารถส่งผลกระทบต่อฟันของลูกของคุณได้อีกด้วย

3. ไม่มีการสแน็ค Unsupervised / Unhealthy

บ่อยครั้งที่เราคิดว่าเฟรนช์ฟรายไม่กี่ชิ้นหรือมันฝรั่งทอดกรอบควรเป็นอันตรายต่อทารก อย่างไรก็ตามนิสัยการกินเพื่อสุขภาพเริ่มต้นในช่วงต้นของชีวิต การเปิดเผยให้ลูกน้อยของคุณทานอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือปล่อยให้ครอบครัวและญาติเสียการกิน / อาหารที่สะอาดอาจหมายถึงลูกน้อยของคุณจะรู้สึกจุกจิกเกี่ยวกับอาหารเมื่อเขาโตขึ้น ที่ดีที่สุดคือการ จำกัด / กำจัดอาหารว่างที่ไม่จำเป็นออกจากตารางประจำวันของเด็ก

4. ผลไม้และผักเป็นข้อบังคับ

การให้อาหารที่มีประโยชน์เช่นผลไม้ผักธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมควรสอดคล้องกันในอาหารของลูกน้อย แม้ว่าเขาจะจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับการบริโภครายการเหล่านี้พวกเขาไม่สามารถประนีประนอมใน คุณสามารถลองใช้ 11 เทคนิคที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้เพื่อให้เด็กกินผลไม้ โปรดจำไว้ว่าน้ำผลไม้ที่บรรจุแล้วไม่ใช่ตัวเลือก / ทางเลือกที่ดีเนื่องจากเต็มไปด้วยน้ำตาล!

5. จำกัด อาหารไขมันสูง

อาหารที่มีไขมันสูงไม่ควรเสิร์ฟให้ลูก พวกเขาสามารถออกแรงกดดันต่อระบบย่อยอาหารที่ละเอียดอ่อนเกินไปและนำไปสู่โรคอ้วน หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวอย่างเคร่งครัดเช่นบิสกิต, กรอบ, เค้กและขนมอบ

6. ทำลายอาหารตลอดทั้งวัน

อาหารที่ลูกของคุณกินควรแบ่งย่อยเป็นหกมื้อเล็ก ๆ ในหนึ่งวัน ทารกไม่สามารถจัดการ / ย่อยอาหารที่หนักเกินไปในครั้งเดียว การให้นมมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารเช่นก๊าซและยังเพิ่มการเปลี่ยนแปลงของโรคอ้วนของทารก

7. เคี้ยวสำหรับทารกที่มีฟัน

หากตอนนี้ลูกของคุณมีฟันเต็ม (10 เดือนขึ้นไป) ให้แน่ใจว่าคุณสอนให้เขาเคี้ยวอาหารอย่างถูกต้อง การเคี้ยวอาหารช่วยย่อยมันให้เป็นอาหารที่ย่อยง่ายซึ่งร่างกายดูดซึมได้ดี

8. รับรองการออกกำลังกาย

ให้ลูกใช้งานอยู่ พาเขาออกไปเดินเล่นขี่จักรยานว่ายน้ำและทำกิจกรรมทางกายอื่น ๆ ที่เขาอาจจะสนุก การออกกำลังกายอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กทารกเพื่อให้พวกเขาตื่นตัวมั่นใจว่าอาหารของพวกเขาจะลดลงอย่างเหมาะสมและลดโอกาสของโรคอ้วน เมื่อเวลาผ่านไปตรวจสอบการเพิ่มของน้ำหนักและทดสอบด้วยวิธีการต่าง ๆ เพื่อให้เด็กใช้งานและมีแรงจูงใจตลอดทั้งวัน

9. เวลาหน้าจอน้อยที่สุด

ตามกฎแล้วให้ลอง จำกัด เวลาลูกน้อยของคุณต่อหน้าทีวีคอมพิวเตอร์และแท็บเล็ตตลอดทั้งวันไม่ใช่เฉพาะในช่วงมื้ออาหาร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบได้รับหน้าจอเป็นศูนย์ การทำเช่นนี้จะช่วยให้มีเวลามากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายในตารางประจำวันของทารก นี่จะหมายถึงทารกที่มีน้ำหนักตัวที่แข็งแรงขึ้น!

10. ตรวจสอบให้แน่ใจว่านอนหลับอย่างเพียงพอตามอายุ

เคล็ดลับที่สำคัญมากในการควบคุมน้ำหนักของทารกคือการให้เด็กนอนหลับอย่างเพียงพอ ฟังก์ชั่นการเผาผลาญของร่างกายส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อเด็กนอนหลับ ลูกน้อยของคุณต้องการอะไรจากการนอนหลับ 10-16 ชั่วโมงจำนวนที่ลดลงเมื่อเขาโตขึ้น อย่างไรก็ตามการนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กเล็กและเด็กวัยเรียน หากลูกของคุณประสบปัญหาการนอนหลับเช่นตื่นขึ้นมาบ่อย ๆ หรือฝันร้ายโปรดปรึกษาเรื่องนี้กับกุมารแพทย์

จะทำอย่างไรถ้าลูกของคุณมีน้ำหนักเกิน

หากคุณทำตามคำแนะนำและข้อควรระวังข้างต้นลูกน้อยของคุณจะสามารถรับน้ำหนักที่เหมาะสมได้ ความเป็นอยู่ที่ดีของเขาจะรับประกันตลอด อย่างไรก็ตามหากบุตรของคุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคุณไม่ควรล่าช้าในการปรึกษากุมารแพทย์ การจัดการน้ำหนักตัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพในช่วงต้นของชีวิตเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณมีสุขภาพที่ดีและเหมาะสมในอนาคต

แพทย์จะทำการทดสอบค่าดัชนีมวลกายอย่างง่าย (BMI) เพื่อดูว่าเด็กมีน้ำหนักในอุดมคติหรือไม่ (คุณสามารถตรวจสอบด้วยตัวเองโดยใช้แผนภูมิ BMI ออนไลน์นี้) น้ำหนักส่วนเกินที่มากบ่งชี้ว่าเด็กมีน้ำหนักเกิน ตามหลักการแล้วแพทย์ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่เข้มงวดหรือโปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับเด็กเพราะสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตรายต่อทารก เขามีแนวโน้มที่จะแนะนำอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเช่นอะโวคาโดและองุ่นเช่นเดียวกับผักใบเหมือนบรอคโคลี่ เขาจะกำหนดกิจกรรมทางกายที่กำหนดเช่นเวลาท้องและเล่นบอลเพื่อควบคุมน้ำหนักของลูกน้อย

ในระยะยาวการทานอาหารอย่างขยันขันแข็งความอดทนการออกกำลังกายและทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมและเหมาะสม