9 สิ่งที่คุณควรทำในขณะให้นมลูก แต่อาจเป็นไปไม่ได้

เนื้อหา:

เนื่องจากรายการที่ต้องทำของแม่สามารถทำได้มากมายการให้นมบุตรไม่ควรจบลงด้วยการตรวจสอบรายการอื่น มันยากไหม ใช่. มันน่าผิดหวังบ้างไหม? อย่างแน่นอน แต่เช่นเดียวกับส่วนใด ๆ ของการเป็นมารดามีบางสิ่งที่คุณควรทำในขณะที่ให้นมลูกเพื่อให้แน่ใจว่าประสบการณ์ของคุณจะราบรื่นสุขภาพดีและสนุกสนานเท่าที่จะทำได้

มันไม่มีความลับที่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นมีประโยชน์มากมายสำหรับทารกและคุณแม่ แต่เมื่อคุณหมดแรงหรือสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวังมันเป็นเรื่องง่ายที่จะมองไม่เห็นความสำคัญ และแม้ว่าจะไม่มีวิธีการพยาบาลขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน แต่มีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ถ้าทำตามจะช่วยให้คุณและลูกน้อยได้รับผลประโยชน์ที่เหลือเชื่อจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เคล็ดลับเหล่านี้ตรงไปตรงมาและอาจเป็นลักษณะที่สอง แต่บางครั้งในความพร่ามัวของการให้อาหารช่วงดึกก็สามารถลืมได้ง่าย

แม้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นค่อนข้างง่าย (และส่วนใหญ่) หากคุณไม่ระวังคุณสามารถลงเอยด้วยพลังงานและแรงจูงใจที่จะทำตาม ทำตามคำแนะนำง่ายๆเก้าข้อนี้เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนั้นจะไม่เกิดขึ้นและเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งคุณและลูกน้อยของคุณมีความสุขเท่าที่คุณควรจะเป็น

1 พักผ่อนให้เพียงพอ

นี่คืออันดับหนึ่งเพราะฉันไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับแม่ที่หลับใหลเท่าที่เธอต้องการ และในขณะที่ส่วนหนึ่งของมันมาพร้อมกับรายละเอียดงานมีหลายวิธีที่คุณสามารถแอบพักผ่อนในส่วนที่เหลือซึ่งจะช่วยติดตามปริมาณน้ำนมของคุณและฟื้นฟูพลังงานที่ใช้ในการพยาบาล

2 สบตากับลูกน้อยของคุณ

ข้อดีอย่างหนึ่งของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คือวิธีที่มันผูกมัดคุณกับลูกน้อยของคุณ ใช้ประโยชน์จากการอาบน้ำแบบตัวต่อตัวกับลูกน้อยและฝึกฝนการสบตากับพวกเขา

3 กินไขมันเพื่อสุขภาพ

เมื่อคุณให้นมลูกสารอาหารหลายอย่างที่คุณกินจะถูกส่งผ่านไปยังนมของคุณ จากข้อมูลของ La Leche League International อาหารอย่างอะโวคาโด, ถั่ว, ปลาแซลมอนและน้ำมันมะพร้าวล้วนมีไขมันอยู่ในตัวซึ่งดีเยี่ยมสำหรับการช่วยให้ลูกน้อยของคุณเจริญเติบโต

4 ผ่อนคลาย

La Leche League International ตั้งข้อสังเกตว่าความเครียดอาจส่งผลกระทบต่ออุปทานน้ำนมของคุณอย่างแท้จริงทำให้เป็นการยากที่จะกระตุ้นการปล่อยลงและทำให้อุปทานของคุณ "แห้ง" ในกรณีที่รุนแรง เมื่อคุณกำลังพยาบาลและแม้ว่าคุณจะไม่พยายามที่จะผ่อนคลายให้มากที่สุด

5 หลีกเลี่ยง 'โหลสกปรก'

การพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ปนเปื้อนสารกำจัดศัตรูพืชนั้นมีความสำคัญเช่นเคยเมื่อคุณให้นมบุตร รายการ "โหลสกปรก" ที่มีชื่อเสียงของ EWG ประกอบด้วยผักและผลไม้ที่พบบ่อยที่สุดที่คุณควรซื้ออินทรีย์เพื่อลดความเสี่ยงของการรับประทานยาฆ่าแมลงและส่งต่อไปยังลูกน้อยของคุณ

6 พูดคุยกับลูกน้อยของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาทักษะภาษาของลูกน้อยคือการพูดคุยหรืออ่านกับพวกเขาในขณะที่คุณกำลังพยาบาล จากการ เลี้ยงดู เด็กทารกชอบฟังเสียงของแม่และช่วยเสริมสร้างความผูกพันระหว่างคุณเช่นกัน

7 ดื่มน้ำมาก ๆ

การคงความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญเป็นพิเศษในขณะที่ให้นมลูก การใช้ชีวิตและความรักจดบันทึกว่าคุณมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำเมื่อให้นมบุตรเนื่องจากร่างกายของคุณผลิตนม เก็บขวดน้ำไว้กับคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มมากขึ้น

8 หาเวลาให้ตัวเอง

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นงานเต็มเวลาและอาจทำให้เหนื่อย ให้แน่ใจว่าได้กำหนดเวลาหยุดพักให้ห่างจากเด็กทารกถ้าเป็นไปได้เพื่อให้คุณรู้สึกเหมือนวัวโคนมน้อยลงและเหมือนเป็นคนมากขึ้น

9 อย่าเครียดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

ถึงแม้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะเผาผลาญแคลอรี่อย่างแน่นอน แต่ผู้หญิงหลายคนรู้สึกประหลาดใจที่พบว่าพวกเขาไม่ได้ลดน้ำหนักอย่างที่คิด การให้นมลูกและการลดน้ำหนักนั้นดูแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงทุกคนและในขณะที่การให้นมลูกนั้นปลอดภัยเมื่อคุณให้นมลูกคุณไม่ควรนับแคลอรี่หรือกินอาหารมาก การทำเช่นนั้นอาจช่วยให้สารอาหารออกไปจากทารกหรือทำให้คุณหิวจนเกินไป